[...] jedzonku gainer kolacja czasami 4 jajka na twardo,miekko lub jajecznica (zalezy od tego na co mam smak) 4-5 kromek razowego chleba lub normalnego.. lub poprostu jakies kanapki z pasta rybna lub z twarozku i jakiegos warzywa przed snem twarog 1/4 kostki oliwa z oliwek wciaz pracuje nad ta dieta.. codziennie urozmaicam sobie te posilki [...]
[...] owsianki + kakao + gotowane mleko ryz + ok.250g piersi z kurczaka + sos kus-kus + ok.250g piersi z kurczaka + sos hmmm w szkole 40g ostrowi + cos dla smaku + mleko, jakies kanapki, czasem jogurt albo kefir czasem jajka na miekko lub na twardo lub jajecznica chyba wszystko, bo twarog juz sie znudzil, aha no i do niektorych posilkow oliwa z [...]
[...] CARBO kolacja czasami 4 jajka na twardo,miekko lub jajecznica (zalezy od tego na co mam smak) 4-5 kromek razowego chleba lub normalnego.. // RAZOWY lub poprostu jakies kanapki z pasta rybna lub z twarozku i jakiegos warzywa przed snem twarog 1/4 kostki oliwa z oliwek wciaz pracuje nad ta dieta.. codziennie urozmaicam sobie te posilki [...]
[...] tym jedzonku gainer kolacja czasami 4 jajka na twardo,miekko lub jajecznica (zalezy od tego na co mam smak) 4-5 kromek razowego chleba lub normalnego.. lub poprostu jakies kanapki z pasta rybna lub z twarozku i jakiegos warzywa przed snem twarog 1/4 kostki oliwa z oliwek wciaz pracuje nad ta dieta.. codziennie urozmaicam sobie te posilki zeby [...]
no dobra a w czasie dnia czemu niemoze byc razowiec jak ktos jest na weglach i co sadzisz o posiłku ok 2h przed treningem złozonym głównie z tłuszczy i bialka prze treningem dopiero wegle w postaci płynnej i po a dopiero zagodzine zwykły posiłek bialkowy a moze ty masz propozycje kanapki na dzien
Bilans na 0 jak jadlas 1200kcal na redukcji to dodaj 200kcal i obserwuj. W sumie dobrze ze sie przyzwyczailas do takiego jedzenia. Moja dziewczyna tez jest po redukcji ale ona nie trzyma sie diety tzn je to na co ma ochote ale z umiarem i z wylaczeniem slodyczy chyba ze ale to sporadycznie w godzinach rannych. Opieraj swoje posilki na produktach [...]
[...] w cylindrze a nie w rurze wydechowej... -------------------------------------------------------------------------------- Siedzi facet nad brzegiem szamba i grzebie w nim. Przechodzi ktoś obok i pyta: - Panie, co pan robisz? - A wie pan, wpadła mi marynarka... - Ale chyba nie będziesz pan w niej chodził?! - Nie, ale w kieszeni miałem kanapki.
hehe Ziper Tata na pewno podziekuje i mysle ze Mama tez DJ z tym spalaczem to jak chcesz jak nie ma przeciwskazań zdrowotnych to niech bierze a z gainerami to chlopaki nie przesadzajcie kanapki do pracy niech bierze, ew. zarcie w pojemnikach, jak sobie kupi TT i ZMA to Mama z wdziecznosci bedzie mu gotować przysmaki do pracy
Niech Tata bierze kanapki z chleba razowego albo pełnoziarnistego lub/i jogurcik do roboty. Albo dopija gainerek, tak jak radzi mój przedmówca. To mu nie zabierze wiele czasu. Moment wszamie. Skoro dzieci na przerwie w szkole zdążą opierdzielic kanapeczkę to każdy zdąży.
nie ma diety, je kanapki na sniadanie, obiad taki jak jest w domu i kolacji nie jada wcale, jesli na osobe wazaca 93kilo to dodatni bilans kaloryczny to przepraszam...
platki owsiane mozesz wieczorem zalac niewielka iloscia wody i zostawic na noc a rano doprawic kefirem czy jogurtem naturalnym + dodatki jezeli nie dajesz rady owsianki to moze sproboj musli(najlepiej wlasnej roboty), ewentualnie kanapki z razowcem choc platki zbozowe bylyby lepsze
Diete hmmm: w szkole kanapki z ciemnymi bulkami,serem,szynka +owoce, po powrocie musli z mlekiem pozniej ryz+piers+surowka potem trening po trenie carbo a na noc ser bialy. Trening dobry. Regeneracja ok. Generalnie jak jem dobrze to i sila i masa idzie..
[...] z testosteronem czy cus:) Jak to jest? no i jeszcze jak z tą dieta?? Jak żre 200kcal dziennie to to jest całkiem sporo:) mój przykładowy plan posiłkowy dzienny: Sniadanie: 3 kanapki z masłem,szynką, sałatą, serem 2 szklanki mleka 2 sniadanie: 1 banan obiad: 400g kurczaka, surówka podwieczorek: pomarańcza, 2 szklanki mleka kolacja: 400g makaronu [...]
ocencie moja diete sniadanie platki kukurydziane z mlekiem 2 kanapki z chlebem razowym i serem (trening) carbo 45 minut po treningu ziemniaki piers z kurczaka ogorek kiszony III posilek baton nestle 4 kanapki z polendwica kilka orzechow wloskich IV posilek 4 kanapki z gotowanymi jajkami kilka orzechow wloskich V posilek kanapki z makrela tran [...]