kanapki

[...] ciążą próbowałam stosować się do forumowych zasad. Jadłam ok 1900 – 2000 kcl, na których zgodnie z założeniami przybierałam. Pierwsze 4 mce ciąży to niestety tylko lody i kanapki z żółtym serem. Przez resztę ciąży żarłam słodycze bez opamiętania. Po porodzie staram się jeść bardziej zdrowo. Niestety miłość do cukru została i oprócz normalnych [...]

śniadań nie jadam w tygodniu jakoś nie lubię nie mam czasu na naszykowanie sobie kanapki ( w niedziele czasem sobie jakąś kiełbasę śląską zagrzeję ) wiec przychodzę do domu na obiad i tyle czasem wieczorem kilka kromek chleba sobie naszykuje z ogórkiem pomidorkiem i jakąś szynką xD no ale tak żebym wpierdzielał całymi dniami to nie bo mi się [...]

[...] i Rai - weekendy wszystko psują. Wystarczy drobne potknięcie i czuję, że wszystko poszło na marne, a wtedy płynę. Chciałabym nauczyć się jeść na oko, ograniczyć kompulsy, całkowicie wykluczyć kupne słodycze i kanapki na kolację, pilnować dużej ilości płynów i większej ilości warzyw. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2017-01-09 10:29:37

[...] brakuje mi 30g bialka po treningu i ok 80g gainera pomiedzy posilkami 2 a 3. Dodam jeszcze ze nie mam zbytnio duzo czasu na przyzadzanie posilku rano wiec na szybko pakuje kanapki lub bulki. Od godziny 15:30 mam dostep do kuchni dlatego uwazm ze gainer jest mi potrzebny Zmieniony przez - Tetley w dniu 1/9/2017 9:46:57 PM Zmieniony przez - [...]

[...] jak najbardziej omlet może być. wcinaj włoskie / laskowe, śmiało. olej kokosowy do smażenia, lub jako dodatek do potraw. masło klarowane do smażenia, zwykłe min. 82% masło na kanapki. jeśli chodzi o warzywa to jedz pół kilo dziennie. na kolacje lepsza kasza, niż ryż. tak, zastąp wędlinę jajkami. wprowadź zmiany i wrzuć dietę jeszcze raz :-)

[...] placki z jajek, płatków, mąki, owoców, z wheyem lub po prostu z kawałkami mięsa i jakimś źródłem tłuszczu. Dobrze mieć taką wypróbowaną wersję. Oprócz tego mogą być tez kanapki, najlepiej ze swojego chleba, np. z pieczonym mięsem i masełkiem :-) Kolejna rzecz to mrożenie :-D Gotowe dania w zamrażarce, wcześniej zważone, które trzeba tylko [...]

Dziwna piekarnia co w ofercie ma tylko chleb pszenny. Naprawde daleko na nim nie zajedziesz. A co do szynki to mozesz upiec sobie kawal schabu przez weekend i pozniej elegancko kroic sobie w plastry na kanapki.

Więc jak zacząłem się odżywiać. Na śniadanie przed szkołą jem przeważnie 1 kanapkę i herbatę z 1/2 łyżeczki cukru. W szkole 1 czasem 2 kanapki. Wrócę do domu to gdzieś 15:00 jem obiad z parowaru, czyli udko z kurczaka, gotowane kartofle + warzywa z parowaru, albo czasem zamiast kartofli to gotowany ryż. Na kolację tak jak dzisiaj to około 100g [...]

no to trochę marnie. z czym te kanapki? i spokojnie możesz jeść wieczorną porą, godzina 18 to mit.

[...] to na co mam ochotę. Na śniadanie przeważnie *tosty z masłem, serem, ogórkiem konserwowym, *sałatkę z szynki, kukurydzy, pora i majonezu,(wiele innych sałatek tego typu) *kanapki z wędliną, serem jakimś warzywem. Mój drugi posiłek to przeważnie jakiś owoc, orzechy lub jogurt. Trzeci posiłek to obiad (z tym jest różnie często makaron, ryż z [...]

[...] dzień dobry to powinnaś wyczyścić miskę z np. " *tosty z masłem, serem, ogórkiem konserwowym, *sałatkę z szynki, kukurydzy, pora i majonezu,(wiele innych sałatek tego typu) *kanapki z wędliną, serem jakimś warzywem. obiad (z tym jest różnie często makaron (biały?), ryż (biały?) kolację różnie albo to co zostało z obiadu albo kanapki z serem i [...]

[...] kawe 3w1 i herbate czarna ze slodzikiem. Oraz yerba mate, ale to raczej jest zdrowe. Myslicie, ze sama zmiana w taki sposob, ze zamienie w.w na wiecej warzyw (bardzo lubie kanapki z pomidorem, ogorkiem np ). Jeszcze tak niespojnie wracajac do kolan duzym problemem byly treningi, poniewaz poza zwyklym trenowaniem koszykowki, cwiczylem tez na [...]

[...] nie mam kasy na ułożenie dobrej diety, mieszkając w internacie ciężko o odpowiednie posiłki ;/ Jest to przeciętne jedzenie, bez żadnych wymyśleń, czyli normalny dzień z życia rano śniadanie, w trakcie lekcji jakieś kanapki czy coś, obiad 12/15, ok 16-17 posiłek jakiś, potem kolacja i coś przed snem, nie spamiętam co jjem, jest to różnorodne.. ;/

[...] tutaj gdyż nie ma sensu zakładać nowego tematu. Co do śniadania, omlet bedzie z 3 jaj(+100 kalorii i ok 20 T i 20B), II posiłek-szejk(bardzo dobry, polecam), III posiłek- kanapki, IV- obiadek(dodam jeszcze cebule do wątróbki) i ostatni posiłek to tost, bez sera, tutaj mam pytanie czy może takie coś być, mam taki"babciny zdrowy ketchup" z dynii [...]

[...] treningu to coś specjalnie muszę zjeść? Bo zazwyczaj to wygląda tak, jak jadę do szkoły: Śniadanie, w szkole kanapka, idę na trening, po treningu do domu i w domu kolacja. Jak wrócę o 15:00 to obiad + kolacja, jak o 18:00 to porządna kolacja. Jak nie idę, to zamiast kanapki normalny obiad. Zmieniony przez - KondziK25 w dniu 2017-01-14 16:51:10

[...] Ogólnie zauwazyłem że jak robię cheat co 2 tygodnie to potem nie mam parcia na żarcie i wszystko idzie 2 x lepiej. Wróciłem do domu, wleciał jeszcze serni, żelki i kanapki z miodem :-D Dzisiaj nabicie piękne, waga -0.3kg względem zeszłego tyg ale wynik zawyżony bo wczoraj cheatowałem a noga spuchnięta jeszcze jak armata. Dzisiaj [...]

zamiast carba już lepiej podjeść owoców, herbatniki też słabo wypadają, kanapki lepsze można zjeść, lepiej wpc dać po treningu lub do porannej owsianki a do jajek na kolacje zamiast tych herbatników dobre pieczywo razowe

[...] 80g płatków owsianych 300 g mleka 100 serka wiejskiego II śniadanie Jeżeli mam wolne i jestem w domu to: Sałatka owocowa Orzechy ziemne Jeżeli jestem w szkole: 3 kanapki chleba słonecznikowego z szynką, serem i sałatką 2 losowe owoce Orzechy ziemne Obiad: Tu niestety mam małe pole manewru ponieważ moi rodzice są troszkę nieprzychylni [...]

[...] on akurat płatki z mlekiem. Jajka to ewentualnie na twardo, wcześniej ugotowane choć do śniadania na słodko średnio pasują. Drugie śniadanie często poza domem w postacie kanapki, zresztą lubie zjeść własny "chlebek" z dodatkami. Zmieniłam skład, może będzie bardziej sycący :-) Trzeci i czwarty posiłek mam właśnie wg schematu mięso, kasza/ryż, [...]

[...] 17kg. Na ten moment waze 67kg przy wzroscie 169. Moja wymarzona waga to 58kg. Brzuch rece w fatalnym stanie. Moj pomysl na walke z tym jest taki; jem ok 1600-1700kcl glownie kanapki z ciemnym pieczywem wędlina drobiowa i warzywa bez ograniczeń, drob i ryby.brazowy ryz lub makaron. Jezeli smaze to na oleju kokosowym, do warzyw ew oliwa z oliwek. [...]