kanapki

Witam, PROBUJE przejsc na diete bialkowa(chodzi mi o spadek tluszczu) stad moje pytanie: czym zastapic kanapki w pracy? Moj plan w ciagu dnia wyglada mniej wiecej tak: 10.00: kanapka (szynka,dzem,pasta z jajek, tunczyka itp) 12.30: znow kanapka.. 15.00: serek wiejski bez tluszczu/jogurt 19.00: piers z kurczaka z marchewka/ jajecznica z 1-2 jaj z [...]

[...] i nie mam fizycznej możliwości, żeby odgrzać jedzenie, usiąść i spokojnie zjeść obiad (bardzo ruchliwa restauracja w centrum miasta), dlatego pozostają mi tylko tego typu kanapki podgryzane gdzieś na boku. Warzywa z tabelki zastępowane będą również sałatą, ogórkiem, pomidorem,itd. Zawsze w dużej ilości - lubię. Pierś kurczaka na zmianę z [...]

[...] mnie: Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam! PS. nie wstawaiłem obiadu bo codziennie jest to zdrowa zupa (zawsze inna) a zaraz biorę się za przedtreningowiec. W szkole zaś 3 kanapki rozłożone za przerwy. Przestałem używać panierki gdzieś od miesiąca, jest tak tylko wpisane, teraz gotuję schab lub pierś. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 66 [...]

[...] o 16, kreta trening kreta gainer, o 19 kolacjacoś z białkiem. Następny tydzień druga zmiana od 16 do 02 w nocy. Wstaję koło 9 gainer 11 śniadanie,gainer o 13, kreta,trening i koło 15, kreta i o 15 posiłek coś z biały serem. Przerwa o 21 posiłek przeważnie jakieś kanapki z serem i wędliną. Może mi to ktoś pomóc uporządkować i poprawić. Dziękuje

[...] staram się jeść dużo więcej białek niż tłuszczy. Śniadanie to 3 jajka, potem na obiad jakieś mięsko i warzywa pieczone/na parze, na kolację czasami spróbuję jakiegoś maka, ale zazwyczaj kanapki z kurczakiem z rożna, leczo czy jakieś dopełnienie białka na dany dzień, Zazwyczaj tego białka wychodzi tak 80-100g, tłuszczu 20-60, zależy od dnia.

Od razu przepraszam za brak zrzutu diety, ale na telefonie jest to trudne do zrobienia. Wiek: 19 lat Wzrost: 175 cm Masa: 69 kg Bf: 15% Witam, chciałbym, aby ktoś ocenił moja dietę. Nie jest ona nakierowana na masę czy redukcję, chce się po prostu zdrowo odżywiać, choć przydałoby się zrzucić trochę tluszczyku... Dodam, że ćwiczę tylko z masą [...]

[...] całą puszkę tuńczyka z połową twarogu z opakowania do tego szczypiorek,jajko wtarte oraz dwie bułeczki razowe. Przy okazji zjadłem od czasu do czasu jakieś słodkie lub kanapki Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko Ostatnio przerabiany plan: PN:klatka piersiowa 5 ćwiczeń po 4 serie od 6-10 powtórzeń na ćwiczenie [...]

[...] cos o skladzie tego masla, obecnosci jakichs polepszaczy, konserwantow, miksow dodatkowych tluszczy roslinnych ? Wg producenta zawartosc tluszczu to 82%, wiec jest to "maslo", niestety nie wiem nic o skladzie. Do kupienia jest w lidlu, ma byc teraz w dobrej promocji :) Oczywiscie maslo wliczam w diete, (2 kanapki w pracy) jako zrodlo tluszczy.

Jestem ciekawy czy ser żółty jest w miarę zdrowy czy za dużo go nie jeść? Lubie ser żółty czy to na na kanapki czy mozzarella na zapiekanki i się zastanawiam jak to wygląda w kontekście zdrowia np czy podnosi ten zły cholesterol czy nie. Tylko proszę o rzeczowe odpowiedzi a nie że fu i be i nie fit jak gościa ktoś zje**ł za przepis na zapiekankę [...]

[...] pierwsze zastanawiam się czy to na pewno dobry pomysł, aby wybierać się w góry, na górskie wyprawy, wiedząc, że praktycznie nie przełknę niczego w formie stałej, a wiadomo kanapki, batony, owoce są jednak najbardziej pożądanym prowiantem podczas górskich eskapad... Dlatego też moje pytanie brzmi czy macie jakieś pomysły, propozycje na to co [...]

Cześć.Mam 25 lat 185cm wzrostu i 90kg wagi. 2 miesiące temu odstawiłem fast foody, napoje słodzone, słodycze chipsy itp. Diety brak, posiłki wyglądają tak (1. śniadanie 2-3kanapki z wedlina/jajo/ryba 2. 1/2 obiadu mieso+ziemniak/ryz 3. 1/2 obiadu mieso+ziemniak/ryz 4. kolacja 2-3 kanapki z wedlina/jajo/ryba) i to w sumie tyle bo pomiędzy nic nie [...]

[...] poza tym nie należy też tak ściśle wszystkiego kontrolować szczególnie na początku, bo chęci braknie, ważne żeby zachować zdrowy rozsądek) To tylko taki ogólny zarys. Bardzo proszę o rady i opinie. Kolacja (ciemne pieczywo i jakieś kanapki na oleju kokosowym, tuńczyk, szpinak, ser żółty Zmieniony przez - unomomentoo w dniu 2016-08-11 16:33:52

[...] Zależy mi na zdrowej, dobrze zbudowanej sylwetce. Mam raczej siedzący i nieregularny tryb pracy a mój przeciętny dzień pod względem żywienia wygląda tak: śniadanie: 2 kanapki z szynką, serem białym lub żółtym i pomidorem/ogórkiem/papryką, drugie śniadanie: kawa +owoce (raczej duża porcja), Obiad: kotlet/filet/porcja mięsa, [...]

[...] 4 dziennych? Chodzi o to żebyście podali mi produkty, które są dobre na okres śniadania, obiadu, podwieczorka i kolacji. Co jadać wtedy, a czego unikać? Chodzi mi także o takie pół produkty jak np. kefit, jakieś kanapki - planuję zwykłą dietę, a nie zawsze jest czas coś przygotować, więc chcę wiedzieć w jakich porach dnia co najlepiej spożywać.

[...] porach ) oraz słaba organizacja planu dnia. Posiłki w ciągu dnia : Godzina 7 - kawa Godz. 10/11 niekiedy 13 - śniadanie - płatki owsiane z mlekiem + jogurt (bądź / ) 2 kanapki ser, szynka, pomidor Godz 15:30/16 - obiad - tutaj różnie : ryba, stek wołowy, zupa itp. ( nie jemy ziemniaków, tylko ryż ) Godz. 17/18 - podwieczorek - jem sałatkę [...]

[...] mogę jeść zdrowo, unikam rzeczy typu fast-foody, słodycze, złe tłuszcze. Rano jem płatki owsiane bądź omlet z płatkami owsianymi, jajkami i odżywką białkową, w szkole zwykłe kanapki np. z polędwicą, warzywem, czase, serem zółtym itp.(ciężko będzie brać konkretną miche do szkoły) po powrocie do domu czyli ok. 16:30 jem polski obiad typu schabowy [...]

Mega prosty placek kanapkowy z tuńczyka by Lejjla /SFD/Images/2016/10/5/0df610ba82394e588209384218f5958b.jpg Składniki ( 2 kanapki ): - 2 puszki z tuńczyka w zalewie - 2 jajka - przyprawy - łyżeczka oleju kokosowego Przygotowanie: 1. Tuńczyka dobrze odsączyć, zmiksować z resztą składników, wylać do gofrownicy, lub na grila elektrycznego - piec [...]

[...] w międzyczasie jakieś próbki białka, Napalm shot itd. Nigdy nie stosowałem żadnych diet, zwykle rano jadłem kanapkę z szynką, serem, pomidorem i majonezem. Potem w szkole 3 kanapki z tym samym co rano, po 16 obiad taki jaki był w domu typu: pomidorowa, ziemniaki-kotlet-surówka, itd. a w międzyczasie jakieś serki, słodycze, owoce (winogrona, [...]

[...] dobrane warzywa i inne produkty, które wspomogą ogrzewanie ciała od wewnątrz. Po pierwsze, jedzmy posiłki na ciepło. O ile w okresie wiosenno-letnim chętnie sięgamy po kanapki, jogurty z owocami, sałatki, tak w momencie, gdy temperatura powietrza jest niższa warto postawić na posiłki na ciepło, które rozgrzeją organizm od środka. Większość [...]

[...] się one z zupy oraz 2 dania.Cały obiad ma +- 1000kcal. Po południu zawsze dopada mnie głód i zjadam wtedy jogurt smakowy lub serek. Kolacje też są obfite zazwyczaj 4 kanapki z margaryną serem,szynką i kiełbasą + ketchup lub duża miska słodkich płatków z mlekiem.Na szczęście nie pije żadnych napojów gazowanych lecz tylko wodę(4 litry [...]