Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzisiaj: przed treningowy, po treningowy, chińczyk, owsianka z dużą ilością czekolady i 2 jajkami, litr lodów, 2l coli zero, kanapki z schabem gorgonzolą i suszonymi pomidorami - bez szaleństw. 6k kcal powinno wpaść Ja postuje, a ty mi takie pyszności wypisujesz ;/
[...] nie-treningowy Dziś pierwszy raz w życiu kupiłem boczek :)). Jakieś dziwne twarde chrząstki w nim są, czy kij wie co to jest i trzeba było chyba z 1/3 odkroić :-|. Dieta: 1) kanapki z koncentratem pomidorowym i makrelą wędzoną 2) leczo z łopatki wieprzowej 3) jajecznica na maśle klarowanym i boczku z chlebem razowym posmarowanym awokado + orzechy [...]
[...] posiłek jakieś 2 lub 3 godziny przed snem Ale i tak w tym posiłku znajdzie się dużo węglowodanów. Na sniadanie zam,ierzam jeść około 100g płatków i mleko + 2 jajka, w szkole kanapki z chlebem wieloziarnistym i wędliną z indyka. Po szkole jakiś obiad który mama przygotuje przed treningiem ryż lub kasza jęczmiena z dodatkiem czegoś. Po treningu [...]
[...] chodzi o jakies ze sklepu i dlatego mi sie to niezgadzało. I nie stety nie jestestem milionerem :-) i nie jesm jak bourneika samej krowy. Czemu zupa jest niewartosciowa? i kanapki też. wysil troche sie i poszukaj info albo pomyśl a nie powtarzaj sloganów co mówi koksuhardkorowy, i tego ze nie mozesz jesc zupy bo jest nieartosciowa. to lepiej [...]
Grekar, najlepszy na swiecie pasztet (jak dla mnie) wychodzi z "pozostalosci" z rosolu, caly kurczak obrany ze skor, wloszczyzna na ktorej ów rosol gotowailsmy,jajo i bułka tarta, calosc pieczemy w keksowkach. Przepyszny,drobiowy,pieczony pasztet na kanapki :-) Sprobujcie
Cebula? Ja też bardzo lubie. Często jem kanapki z szynką i właśnie cebulą tylko ja ją kroje i doprawiam piperzem czarnym, papryką ostrą i solą a czasem też curry. Zmieniony przez - PCtowiec w dniu 2014-03-31 20:15:24
31 marzec 2014 Dzień 29 - DT Wypoczęty po weekendzie. Myślę, że się już zregenerowałem. Trening wyszedł całkiem przyzwoicie. Podsumowanie zrobione. Teraz zobaczymy co przyniosą następne 2 tygodnie. Wszystko idzie powoli, ale jestem zadowolony. Dzięki za dobre słowa i również życzę powodzenia. Pozdrawiam! POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: KANAPKI (takie jak [...]
[...] policzyłem kalorie i wartości odżywcze kanapek które jem jako 1 śniadanie i 2 dniadanie . Dziwnym sposobem wyszła mi straszna ilość kalorii, czy to możliwe ? Szczegóły: kanapki rozłożone na czynniki pierwsze ::: szynka - -- 3 plasterki - 8 g białka, 1 g węglowodanów, 1 g tłuszcz - 48 kcal ,,,,,,,,,,,,, rama - --- 36 g tłuszczu [...]
[...] : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, piersi, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, czasami serek wiejski, ale zasadniczo raczej rzadko coś na słodko Co lubisz jeść na obiad : warzywa, dania jednogarnkowe Co jako przekąskę : nie wiem? :( Co jako [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja np. dzisiaj miałem w drugim posiłku kurczaczka z ryżem i chwilę później kanapkę z serem żółtym - między końcem ryżu a początkiem kanapki nie minęło 10minut
bo jak ładujesz sie syfem wtedy ani grama wody w ustach.ogólnie już dzien przed zawdami ok 18stej przestajesz pic jak chcesz sie ładować syfem.najlepiej wchodzi mc donalds!a kanapki musza byc ciepłe:)
[...] pokruszona, przed treningiem mięso +ziemniaki-kasza-makaron pełne ziarno + warzywa oliwa a po treningu powtórzyć z ryżem, czasami jakąś rybe. Do szkoły możesz robić kanapki z chleba pełne zirno + np ser żółty, jajko, bądź jakąś dobrą polędwica + warzywa, a do pojemnika kurczaka, ale najlepiej ułóż dietę i wklej to ocenimy Zmieniony przez [...]