kaloryfer

jak chcesz kaloryfer to odpowieni trening a dieta na rzezbe!!wegle okolotreningowo i na sniadanie niskie IG,unikaj prostych bilans kcal na zero lub lekki minus bialko ok.2g tluszcz 1-1,5g wegle ok.3g

[...] U pakerów to jeszcze rozumiem, ale u odchudzających się - już w ogóle. Prawda jest taka, że prawie każdy , bez katorżniczego treningu, ma mięśnie brzucha które mogą stanowić kaloryfer-Tylko że ich nie widać pod tłuszczem!! tak jak mówili poprzednicy - klucz to aeroby i dieta. Skoro gosc stracil 25kg w 3 miesiace to o co mu chodzi? niech dalej [...]

Przepraszam, teraz dobrze: Zapotrzebowanie = 2900 kcal białko - 2g/1kg masy ciała czyli 2x60kg= 120g x 4 = 480 kcal tłuszcz 1,5g x 60 = 90g x 9 = 810 kcal węgle reszta czyli 1610 kcal Może być jak na diete zbilansowaną ukierunkowaną na kaloryfer ?

a no jest :) ale kolega chce mieć kaloryfer (z tego co wyczytałem na forum to przy 10-12% jest on widoczny dopiero ale to chyba też zależy od tego, jak trenujemy mięśnie brzucha :)

Dieta ani na chudnięcie, ani na tycie - na utrzymanie dotychczasowej wagi. Cel: kaloryfer na brzuchu + lekki rozwój mięśni ukierunkowany na ich widoczność. Zapotrzebowanie: 2700 kcal Waga: 60kg Białko 2g Tłuszcze 1,5g Węglowodany 5g Wszystko ok?

a masz w ogóle jakąś masę mięśniową na tym brzuchu? chcesz zbudować kaloryfer czy go odsłonić? jak to ma być dieta redukcyjna to dałbym więcej białka i tłuszczy, a zdecydowanie mniej ww

Witam, Cwicze pare lat i mam miesnie brzucha ale ladnie to one wyglądają jak je naprężę, jak nie naprężam to na pewno tez widać pewne rysy ale efekt już nie jest ten sam. Jakie cwiczenia polecacie by to zmienic?

[...] Teraz mam juz mniej godzin i oszczedzam gardlo i jest duzo lepiej. Tylko wlasnie ostatnio po tej przeprowadzce do bloku sie pogorszylo. Ale pracuje nad tym:).Kupilem nawilzac na kaloryfer i dzis juz konkretnie przykrecilem ogrzewanie. Kurde tylko cos mnie kaszel od wczoraj wieczo meczy, ehh a teraz ferie i mialem sie ostro wziac za cwiczenie .

Witam. Chcialbym sie spytac o pare rzeczy bo chce zaczac robic miesnie brzucha ale mam dopiero 15 lat... Miesni juz TROCHE mam ale potrzebny mi trening aerobowy bo mam za duzo tkanki tluszczowej ;p mozna w wieku 15 lat zaczac stosowac jakas diete ? czy lepiej narazie czwiczyc tylko aeroby + trening silowy ? Co do diety to jak wiadomo odlozylem [...]

hehe taki sprzęt to jak kupno super pasa - takiego elektrycznego co się na brzuch zakłada i ma się kaloryfer po tygodniu - zamiast samemu trzaskać brzuchy... ech

Diety nie poprawiam, bo ckd nie jest dla Ciebie, taki bf zrzuca się na zbilansowanej, bez zbędnego cierpienia, ckd zostaw sobie na czas, gdy będziesz chciał prezentować kaloryfer na plaży. pzdr/

Ostatnio zacząłem robić systematycznie brzuszki. 200 co dzień lub co dwa dni. Jestem bardzo szczupły i zauwazyłem jakby było widac bardziej mieśnie brzucha. Czy jest możliwe aby przy samych brzuszkach wyrobić sobie kaloryfer??

znaczy robie tak jeszcze czwiczenia z hantlami,pompki,podciagam sie itd. najbardziej w tym momecie chodzi mi oto ,zeby zrobic sobie jakis maly kaloryfer mam 2x hantle po : 6kg,4kg,2kg,1kg Drazek takia jakby sprezyne ^^ zapomnailem jak to sie nazywalo ^^ no i lozko zepy postawic sobie nogi wyzej od glowy i smigac pompeczki ^^ albo na odwrot [...]

ja mam boiler na brzuchu jestem zadowolony na co komu kaloryfer

BL prawde napisal, jestem po "delikatnych" spadkach, mialem naderwany miesien klatki piersiowej co wyeliminowalo mnie prawie na miech z treningow, ale wracam i biore sie za siebie , rzezbe czas zaczac. Ta fotka jest aktualna, waga w tej chwili ok.106-107 kg., ale wyglad twardszy i kaloryfer znowu zaczyna byc widoczny

plan jak hades tylko all w neoprenowym coby kaloryfer był!

Ale to tez troche dziwne ^^ bo mam zrobic diete na mase a ja myslalem ze na zzucenie fatu ;p bo pod tluszczem czuje juz jakis kaloryfer ;p wiec jak mam robic -,- ?

[...] 120cm, 4x 38cm + zaciski..+ mój kapeć obciążenie: 118kg jw. inna perspektywa zestaw martwego ciągutka 116kg+gryf 180cm 10kg (wiecej małych talerzy nie wchodzi ) "mój kaloryfer" sprzęt grający (discman zapewnia mp3 ) miejsce relaxu między seriami stuff: 2x rękawice (jedne kolarskie ) + pas do ciągów skóra + usztywniacze nadgarstków [...]

Witam Witam Mam na imie Franek no i mam 15 lat. Od 7-8 roku zycia uprawiam ciagle sport... maksymalna przerwa to moze byla z 2-3 miesiace. Trenowalem tak: Karate,judo,plywanie w monopletwie,plywanie normalne,deskorolka,rolki,trial (to takie zejdzenie na rowerze bez siodelka) i aktualnie Boks. Nad zmiena sylwetki wczesniej sie nie zastanawialem [...]

Kaloryfer ma 6 gródek i mnie boli ta na samej górze po lewej stronie czyli dokładnie tam gdzie jest żołądek, watpie czy to sa zakwasy bo tak to bolal by mnie caly brzuch a nie jedna gródka. Dodam że biorę kreatyne dopiero 1,5tygodnia a cykl ma liczyć 5 tygodni. Do kreatyny biorę jeszcze stacka CELL PUMP Niewiem czy to przejdzie?? i czy to jest [...]