kaloryfer

jesli bedziesz przez 6 miechow stosowal abs i jestes chudy teraz, to na pewno bedziesz mial kaloryfer :) a jesli chodz o ekspandera to to lipa jest, mozesz sobie porosciagac sie nim :)

Mam ten sam problem, od miesiąca jestem na diecie i programie redukcyjnym aeroby + ćwiczenia aerobowe - rzeźbiace FBW. trochę zabawnie to wygląda bo brzuch (widoczny kaloryfer) jest już trochę większy od klatki (albo mi się wydaje). Nie wiem czy jej trochę nie zajeździłem ćwiczeniami albo spaliłem aerobami

masuj bo kaloryfer i tak masz poza tym ankieta!

Moj Boze a po co ci gainer byl? Co robisz na tej silowni? Napisz trening , nie ma nic lepszego na kaloryfer na brzuchu niz przysiady i MC O diecie wspominac nie bede bo powiedziano, ale na ganerze i dextrozie nie zrobisz rzeźby

[...] załamana jak słyszy o siłowni na wakacjach Ale powiedziała, że może będzie ze mną śmigać :** Jeszcze muszę dodać, że lecę tam z opcją all inclusive więc pewno mój "kaloryfer" będzie jeszcze mniej widoczny Także powodzenia chłopaki na treningach, jak wrócę i ogarnę szkołę to biorę się mega ostro za siłke. WODYN - w razie jakbyś [...]

Ja na tym planie w 6 tyg zrobilem kaloryfer o jakim marzysz. Wiec daruj sobie zbedne wypowiedzi co do planu bo plan jest za***sie zrobiony ;d i przetestowany chyba na 10 osobach wiec sie nie odzywaj pseudo znawco ;p

ps. jak sie nie wie jak cwiczyc brzuch to nawet i 2 lata trzeba bedzie sie meczyc zeby kaloryfer sie pojawil ;p

[...] nie zmienie. ja przy wzroscie 171 waze 78kg i mam niezly 6paczek, ale jeszcze nie taki jaki bym chcial miec. po ponad 3 latach cwiczen na silce z odpowiednia dieta! wiec nie pierd*l ze po 6 tygodniach miales "kaloryfer" :P ale masz racje, nie wiem jak powinno sie brzuch cwiczyc... Zmieniony przez - Chuderlako w dniu 2009-08-31 10:37:16

jeżeli jest to split 2x, to zmień kolejność na nogi-plecy-bic/klata-bary-tric co do planu - z deka przeładowany, czasem mało, czasem dużo a6w g**** Ci da, a nie kaloryfer

ok.Dzięki, sog już nie wchodzi. Mam nadzieję, że niedługo bebzon spadnie a kto wie może i kaloryfer wylezie do wakacji

wiecie z tym ze ostro odstaje to znowu bez przesady, jestem na masie ciezko tam bedzie zobaczyc kaloryfer. tam gdzie mi widac zebra to dlatego ze jest lekko wciagniety i przypiety dla lepszego efektu

U mnie ciepło, widać na fotkach kaloryfer :D A u ciebie ?? :D:D

ja dobrze rozwiniete boki brzucha(obudowa kaloryfera) osiagnalem dzieki zwyklym brzuszkom niestety na sam kaloryfer to juz tak dobrze nei podzialalo

[...] skłony w bok, po 2 serie na każdą stronę do zmęczenia podciąganie kolan w zawisie na drążku 3 serie do zmęczenia, ćwicz co 4 dni, jak nie masz czasu, to raz w tygodniu, np środa, i za tydzie.ń znów w środe, itd. jakieś dwa miechy i będziesz miał mały kaloryfer oczywiście jak napniesz :P, jak chcesz bez napinania mieć i duży, to musisz diete.

Uwierz mi ja już naprawde wiele czytałem ale od tego mi sie kaloryfer nie zrobi.Dam odpoczać troche nogom bo mnie coś bolą po ostatnim bieganiu i się wezme za HIIT.Co do plusów to oszczędzanie mięśni to chyba najwiekszy , jeśli daje większy efekt to tym bardziej spróbuje.Po 2 nie mam duzej niedowagi jakies 3 kg:/Mógłbyś mi poradzić co musze zrobić [...]

sory jeszcze za spam . dodam coś do treningu : Brzuch robie raz na tydzień bo.. jak na razie nie trzeba :) mocny kaloryfer jest :D a nogi raz na 2 tygodnie bo dużo biegam i gram w piłke

wolf9 jesli wyrobie kaloryfer i plecy przestana mnie bolec to moge nadal cwiczyc MC

Kolejny trening z działu "Zestaw Dyskotekowy/Wakacje nad jeziorem" Kaloryfer inną drogą - brzuszek sobie możesz robić ; p

No to k***a niezle ciśniesz Ciekawe jak twój brzuch wygląda :D 100% kaloryfer? Zrob sobie moze przerwe w tych brzuszkach, a zacznij ćwiczyc jakimś planem ogólnorozwojowym, albo zacznij cwiczyc biceps itp. W sumie niewiem czy ci sa narazie potrzebne wogóle jakies cwiczenia, bo mam wrażenie (po przeczytaniu wstępu) że sylwetke masz wysportowaną.

[...] moje cialo JUZ jest ok, to moze nie powinnam nic zmieniac procz treningow i rodzaju miesa na obiad;) podobno i tak juz jestem spaczona - tak mowią 'normalni ludzie' :P no i kaloryfer, ale to sie da zrobic cwiczeniami. LC mi sluzy i na razie tego nie zmieniam. Ja chyba chcialabym pozostac zdrowa psychicznie no i z jakimstam biustem ;P ehehe:) [...]