kaloryczne

Skoro lepiej reagujesz na wysokie tłuszcze, to dlaczego ustaliłeś standardową ilość 1g/kg masy ciała? Zapotrzebowanie wylicz ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Wystarczy jeść sporo więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Wylicz je i do dzieła.

Też nei wiemy czy to mało czy dużo, mozesz sobie wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne jakie mniej więcej powinno być i z okolic tego bilansu startować

Ale trenujesz siłowo, czy tylko biegasz ? Trudno coś doradzić, nie wiadomo jak trenujesz, jak sie odzywiasz. Wyliczyłeś chociaż jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne ?

Ogolnie jestem niejadkiem dluzo owoców jem. Nie trenuje siłowo, nie chodze na siłownie tylko biegam ogolnie zapotrzebowanie kaloryczne man ok 2600 kal

moze wejde na swoje 0 kaloryczne i po tygodniu znowu na deficyt

Zapotrzebowanie kaloryczne liczyłeś, czy tak na oko ? Produkty podawaj przed obróbką np podawaj pierś kurczaka i tłuszcz na jakim go zrobiłeś na redukcje to trochę słabo Pierś w panierce, orzechy ziemnie i to prażone na dodaatek, pringelsy,

Witaj. Faktycznie sylwetkę można delikatnie pociąć zanim przejdziesz do budowania masy. Na start zajalbyn się szczegółowym ustaleniem diety niż bazowanie na samej podaży kaloryczne. To przyniesie dużo szybsze efekty.

Złe wyliczenia. Licz za pomocą dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

[...] walka po 2 miesiącach treningów 2x w tygodniu? Kto Cie do niej dopuścił??? No nic, zjechałes z wagi bo masz mnóstwo smalcu I zacząłęś sie ruszać. To dobrze. Zapotrzebowanie kaloryczne możesz sobie wyliczyc tutaj: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html Mozesz napisać w dziale "Odżywianie I odchudzanie" w [...]

Zaktualizowałem swoje zapotrzebowanie kaloryczne, które wynosi 2907 kalorii. Wzrost 181 cm Waga 83,5 kg.Czyli odejmuje od tego 350 kalorii i wychodzi mi 2557 kalorii dalszą redukcje. 167G Białka 105G tłuszczu 236G Węglowodanów, czyli zakłądając, że będę spożywał 5 posiłków dziennie, potrzebuję około 33,4 G białka na posiłek 21G Tłuszczu na [...]

No, najlepiej by wtedy było ;]Uaktualniłem zapotrzebowanie kaloryczne, ponieważ waga w ciągu 3 tygodni waga mało spadła, ale w lustrze lepiej wyglądam, także na razie jest okey.

[...] także proponuję jeszcze poczytać i go dopracować, pamiętając też o tym, że istnieje coś takiego jak tłuszcz: http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - [...]

Pomyliłem pojęcia, chodziło mi o całkowite zapotrzebowanie kaloryczne

[...] chyba przez to. W bicepsie mam 38cm,wiadomo nie samych mięśni ale też dużo,do tego jestem dosyć szeroki w barkach dlatego wydaje mi się że mam więcej mieśni.Zapotrzebowanie kaloryczne liczyłem z wielu wzorów,na różnych stronkach wychodziło mi około 2700-3000,jednak wydawało mi się to za duzo bo mam aplikacje fitatu,i ja tych 2700 nawet nie [...]

Jogurty owocowe, serki smakowe, cukier, wędliny, pieczywo pszenne zdecydowanie do eliminacji. Wygląda to słabo. Nie tylko same produkty, ale również wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne i cel jakim nie powinno być zrzucanie masy ciała, a redukcja tkanki tłuszczowej.

Okej, mniej więcej rozumiem o co kaman. Więc jakie inne, bardzo kaloryczne produkty znacie? I dlaczego lepiej nie orzechy ziemne ?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest na pewno większe niż 2300kcal. Policz je w prawidłowy sposób według dokładnego wzoru.

Wejdź sobie na swoje zero kaloryczne i odczekaj kilka tygodni potem wchodź na deficyt kaloryczny.

[...] dopiero skończyłem powyższy zabieg, bo to mi tu poradzili i tak zrobiłem no i zatrzymałem się w tym samym punkcie. Jak tak teraz sobie myślę, że jeżeli tworretyxnie moje 0 kaloryczne wynosiło ok te 2250, a waga przez 2 tyg mi stała przy 2000, to w sumie można byłoby uznać za odpowiednie, bo nie da się wszystko dobrze obliczyć. Idąc tym tokiem [...]