Jest git
...
Napisał(a)
Zapomnialem do bmr dodac cpm czyli 1800 * 1.3 = 2340 - 300 = 2040 B140T70WW200
...
Napisał(a)
na początku lutego pisałes o tym że to już po 90 dniach redukcji, czas żeby organizm odpoczął od niej
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Złe wyliczenia. Licz za pomocą dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Wyszlo mi 2600 i od tego odjąć 500 ? I rozkład makro 2g białka na 1 kg 1 g tłuszczu na 1 kg reszta węgle ?
Jest git
...
Napisał(a)
500 za dużo, odejmij 200 może 300 na początek bo to i tak mało kcal, ale te 200 wystarczą żeby obserwować czy idzie redukcja
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
przy 74kg wydaje się ok
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Może być. Reszta to już kontrola obwodów ciała i na ich podstawie korygowanie aktywności i kcal.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Polecane artykuły