kaloryczne

[...] było orzechów @@-). Rok temu sama zbierałam i po dzisiaj mi zostały. Mam nadzieję, że w tym roku jednak znów będzie wysyp :-(. 2KKA, bo orzechy są dobre. Szkoda, że aż tak kaloryczne @@-). Trening 1.06.2012 Trening A Przysiad ze sztangą 30;34 RDL 20;26 Wyciskanie sztangi na skosie 15;17;20 Zrobiłam trzy serie, bo nie mogłam wyczuć ciężaru. Nie [...]

tłuszczy dac tyle aby w sumie z białkiem i weglami spełnić swoje zpotrzebowanie kaloryczne

Diety nie chcialem zabardzo robic sobie i jestem troche za mlody a i tak malo kaloryczne zeczy jem w ciagu dnia. To co jem dziennie. Godzina 10am Sniadanie : platki kukurudziane z dodadkiem owsa i miodu Godzina 12pm Po sniadaniu: 2dwie kromki chleba pieczonego slonecznikowego jedna z plasteriem sera jedna z samym maslem (malo) i do tego [...]

przyda sie NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY

jak codziennie i jest to bardzo kaloryczne to ma znaczenie, obcinaj węgle po trochu co tydzień

diete to ty musisz sam ułożyc jedynie moze ci ktos ja skorygowac , no chyba ze chcesz zapłacić to wtedy dietetyk ci ja ułoży , oblicz zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tu wklej posilki i wyliczy ci co ile zjadasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a tu masz podstawe 10 wskazówek [...]

Zapotrzebowanie Kaloryczne ~ 3400 kcal(obliczone na potreningu.pl) Śniadanie - 7.00 1.Mleko 300ml 2.Płatki Owsiane 100g 3.Oliwa z Oliwek 10ml B:22g W:84g Tł:21.5g Kcal:595 8.00 Trening Śniadanie II - 10.30 1.Ryż Biały 100g 2.Tuńczyk w Wodzie 50g 3.Banan(1 sztuka) B:18.5g W:108g Tł:2g Kcal:506 Obiad - 13.00 1.Kasza gryczana 100g 2.Pierś z kurczaka [...]

[...] zanim tu trafiłam)tyję, źle się czuje, moje libido i w ogóle chęć życia jest zerowa a TSH miałam 2,45. Pan stwierdził że jakies bzdury opowiadam bo moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1900 kcal wiec jak to możliwe że tyję, patrzył na mnie pogardliwie a mnie się wyć chciało . Nie dość że do tego osła czekałam prawie m-c na wizytę to mnie [...]

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wklejaj posilki bedziesz wiedzial cczego i ile spożywasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie zacznij od podstaw czyli 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html zeby [...]

[...] w leżeniu 3s x max 3. Unoszenie nóg w leżeniu płasko 3s x max 4. Skłony boczne 3s x max Suplementacja - nie zajmuj się tym, najpierw trening i dieta Dieta - dodatni bilans kaloryczne, patrząc na Ciebie to spokojnie całkowita przemiana materii (kalkulator CPM) + 400-500kcal. Zmieniony przez - MuckyMuck w dniu 2012-06-05 23:37:49 Zmieniony [...]

[...] wystarczy ze bedziesz stosował sie do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i jak chcesz zwiekszyc mase musisz spozywac wiecej kalori na poczatek 200-300 kalori [...]

[...] P ) 17:00 Myślę o kaszy z mięsem lub ryżu z ważywkami. 18-22 Zależnie od czasu : P Między czasie jakieś owoce, orzechy, postaram się dorzucić oliwę i rybki. Zapotrzebowanie kaloryczne to 3600-4000 kcal Myślałem o uzupełnieniu diety białkiem Ostrowi Carbo okołotreningowo i myślałem również o kreatynie , ale nie jestem pewny : ) Co o tym myślicie [...]

policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i ile spalasz w ciągu dnia. Dobierz dietę tak, żeby mieć bilans dodatni z odpowiednimi porcjami białka, węgla i tłuszczu i będzie git. I ćwicz dużo :P

Ale już po obróbce termicznej. A wszystkie tabele kaloryczne uwzględniają wagę przed obróbką. Więc te 190-150g to guffno daje.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY

Witam, obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne na mase 3137 kcal i teraz pytanie: czy taki rozkład b= 2,57, ww= 5,45, t= 0,9 na kg masy ciała bedzie dobrym rozwiązaniem? Czy radzicie cos zmienić? Pozdro VVenoM ;)

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne korzystając z wyliczeń tu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html W przedstawionej przez Ciebie diecie jest trochę za dużo węglowodanów jak na 73kg wagi. Jeśli nie obrastasz zbyt łatwo w tłuszcz to powinno Ci wystarczyć ok.5g węgli/kg [...]

urozmaicaj, ja na redu jak i masie robię podobne treningi HST ;-) i idzie w obie strony, od rzeźby i masy sa bilansy kaloryczne ;-)

aha spoko ale żółtko ma bardziej kaloryczne i tłuszczu ale spoko :-)

tu obliczysz zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a tutaj diete http://www.sfd.pl/-t527693.html