kaloryczne

[...] x 9, to wychodza mi wieksze ilosci kalori...albo popelniam gdzies blad w wyliczeniach, albo mam niedokladne dane, chociaz zazwyczaj spisuje besposrednio z opakowan produktow... vitalmax, chociaż rozumiem Twój problem, bo ja z kolei pracuję na StarOfice... Jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i na BTW? Umknęło mi czy nie podawałaś?

Owszem Marta, owszem, kombinuj...%-) Tylko nie zabij %-) Jak myślisz, kiedy przewidujesz jakieś większe cięcia kaloryczne i wysusz? No chyba, że do końca będę jechać na bogato /-)_

Hej Śnieżko. DIETA I KCAL Myślę, że na początek dobrze będzie wyliczyć Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. I od niego po woli ciąć kaloryke. Piszesz, że jesteś mało aktywna fizycznie w sensie spacerów itd, ale przy maluchu niespełna rocznym to i tak niezłe kardio się zalicza przez cały dzień ;) Napisz czy karmisz piersią, to dodatkowe kcal też [...]

No to teraz ewidentnie widać, że co najmniej na 7 dni powinieneś odpuścić z treningiem i zrobić sobie przerwę ;) i wskoczyć na zero kaloryczne albo i nawet na delikatny plus. Jak widać ładowania za bardzo Cię nie poruszyły więc zarówno test jak i metabolizm z tygodnia na tydzień będą szły w dół.

[...] najmniej. Mam niedoczynnosc tarczycy. no ja mam nadzieje że też coś schudnę w końcu ;) tarczycę leczę już 3 lata a waga cały czas stoi mam za to pytanie, jak uważacie jak kaloryczne posiłki powinnam jeść chcąc schudnąć?? przyznam szczerze, że starając się zdrowo jeść raczej nie przekraczam pułapu ok 1600 kcal ale są takie dni kiedy i 1100 mi [...]

[...] to idzie powiem, nie wiem czy kwestia zimna czy większej ilości siedzenia w biurze ale prawie wmuszam w siebie jedzenie -.- ponawiam więc pytanie czy ktoś mi podpowie jak kaloryczne posiłki powinnam jadać?? te 1300-1400 kcal to jest obecnie moje maximum /SFD/Images/2016/1/5/ea8bbcd3299b400e9bf2920c955ed9da.jpg [...]

[...] to idzie powiem, nie wiem czy kwestia zimna czy większej ilości siedzenia w biurze ale prawie wmuszam w siebie jedzenie -.- ponawiam więc pytanie czy ktoś mi podpowie jak kaloryczne posiłki powinnam jadać?? te 1300-1400 kcal to jest obecnie moje maximum /SFD/Images/2016/1/5/ea8bbcd3299b400e9bf2920c955ed9da.jpg [...]

[...] I do tego dieta jednak na wyższej kaloryczności. Jeśli się uprzesz trenować 5x w tyg + interwały + cardio, to ze świadomością, że bardzo sobie podbijasz zapotrzebowanie kaloryczne i tak na prawdę możesz utrudniać budowanie mięśni. Dopóki ci bziu czy night ci nie odpowiedzą, możesz wrzucać menu i treningi - zawsze będzie to jakaś podstawa, [...]

[...] na wszystkie niezbędne makro minerały i witaminy ale z drugiej strony na tyle prostą i szybką w przygotowaniu zeby sie nie zrazić + tak dobrane posiłki aby były smaczne , kaloryczne i małe objętościowo bo osoba z takimi problemami szybko polegnie jak będzie musiałą wciskać w siebie duże objetościowo posiłki . Najlepiej jak w między czasie [...]

Głód a energia to różne rzeczy. Im dłuższe głodzenie tym bardziej chce się jeść. Białko daje mniej energii niż węgle a węgle są pond 2x mniej kaloryczne niż tłuszcze. Czytaj artykuły z niebieskiej belki :-)

[...] odpowiednio dopasowaną i zbilansowaną dietę, organizm dostaje to czego potrzebuje więc nie domaga się "pokus". Ja po sobie widzę, że największą ochotę na niezdrowe i kaloryczne jedzenie mam wtedy, jak nie mam czasu zjeść porządnego posiłku, organizm domaga się kalorii i różne dziwne pomysły przychodzą do głowy }:-( Zgadzam się z Kebulą, [...]

zapaewne świerze sa mniej kaloryczne dla tej samej wagi bo maja wiecej wody, nie przejmuj sie w ogóle to powinnas odczuwać głód przy tej ilości treningów i małej ilości jedzenia

Jesz za mało. Porządna miska + trening i będzie ok. Wylicz, ile jesz w tym momencie. Na pewno nie ma tu czego redukować, bo skóra i kości z Ciebie zostaną. Jakie masz zapotrzeboanie kaloryczne?

[...] żywieniową. Trening należy również zrewidować: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html 1900kcal to istna głodówka, daleko posunięte restrykcyjne kaloryczne mogą w sposób skuteczny doprowadzić do zaburzeń homeostazy ustrojowej, wyraźnie przyczyniając się do zahamowania procesu odchudzania lub nawet (w skrajnych [...]

CraZZy 1 dzień: Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi leżąc 12-10-8-6 -wyciskanie sztangielek skos do góry 12-10-8 -trozpiętki 3 x 12 Triceps: --wyciskanie szytangi francuskie od czoła 12-10-8 -wyciskanie hantla oburącz zza głowy 12-10 -prostowanie ramion na wyciągu 12-10-8 2gi dzień: Biceps: -uginanie przedramion ze sztangą w [...]

[...] więcej nie wepchnie, jest pewna granica tłuszczów i zdrowego węgla, który nie powoduje huśtawek insuliny i nie zaburza pracy greliny. Nie wierzę w deficyty i nadwyżki kaloryczne. Można jeść mało, ale byle jak, przez chwilę osoba schudnie, ale ostatecznie organizm doznaje takich niedoborów, że blokowane są szlaki metaboliczne czy to lipidów [...]

[...] nich, ale pewnie chciałbyś teraz porady co konkretnie zrobić i od czego zacząć: Idź do linków, które podał Ci Szaffek i przeczytaj je dokładnie. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i na razie nie obcinaj kalorii jak radził kolega wyżej, nie czas jeszcze na to bilans ma być na zero i stopniowo co jakieś 2-3 tygodnie będziesz mógł odejmować po [...]

A potrafisz nam to udowodnic. Jestem obcesowa, wybacz ale mam zle doswiadczenia z bulimiczkami i jak kazdemu uzaleznionemu nie wierze z zalozenia W kazdym razie niektorym sie udaje wiec wszytko mozliwe Czy cwiczenia silowe wchodza u ciebei w rachube? Toje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 1800kcal wiec jestes grubo ponizej.

Łapa wymiata. Powiedz mi, zapotrzebowanie kaloryczne liczyłeś ze wzoru ud2?

[...] Od dzisiaj lecę na Carb Cycling wg Thib'a, które minimalnie zmodyfikowałem. Ogólnie z zapotrzebowania wychodzi mi ~2700kcal, ale w dni High Carbs, które są najbardziej kaloryczne będę spożywał 2400kcal. Wiąże się to z tym, że teraz czeka mnie na prawdę sporo melanży, więc dla zachowania formy na wszelki wypadek będę leciał na małym minusie. [...]