kaloryczne

[...] wiemy jak wyglądasz ale jeżeli planujesz, że przez 40 dni zrobisz "kaloryfer" to raczej odpada:D 1200kcal to ZA MAŁO ! tylko sobie zaszkodzisz. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ( w tym linku co podał koniu wszystko jest), jedz zdrowo. Trening lepiej FBW. Ja proponuje tak: odpowiednia dieta, trening FBW 3x w tygodniu, a po treningu [...]

JAK ZACZĄĆ ,WSZYSTKO NA TEMAT ... SPIS TEMATÓW DZIAŁ TRENING... PRZYGOTOWANIA DO DIETY ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE ZBIÓR LINKÓW DZIAŁU ODŻYWIANIE PIERWSZA REDUKCJA ... ZBIÓR LINKÓW DZIAŁU ODCHUDZANIE To ci powinno w zupełności wystarczyć na początek . Wiedz że diety i treningu nikt ci za free nie ułoży ,bo od tego są trenerzy personalni , [...]

[...] kaloryfera potrzebna jest dieta. jestem na diecie. zjadam 500 kcal dziennie. i ograniczam ; ziemniaki, makarony, słodycze, smażone mięso. itd. jem tylko produkty nisko-kaloryczne, i te które mają dużo białka np. na śniadanie szynkę z drobiu, na obiad gotowaną pierś z kurczaka. czasem zjem też jajka. napiję się szklanki mleka. Zmieniony [...]

[...] kaloryfera potrzebna jest dieta. ;-) jestem na diecie. zjadam 500 kcal dziennie. i ograniczam ; ziemniaki, makarony, słodycze, smażone mięso. itd. jem tylko produkty nisko-kaloryczne, i te które mają dużo białka np. na śniadanie szynkę z drobiu, na obiad gotowaną pierś z kurczaka. czasem zjem też jajka. napiję się szklanki mleka. :-) Mówicie [...]

oblicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne w sieci jest sporo prostych kalkulatorów w których wpisujesz kilka danych o sobie i obliczysz ile kalorii potrzebujesz jesli chcesz przybrac na masie a w tym wieku tylko taka opcja w ciebie jest mysle słyszna dodaj do tego co ci wyjdzie 500kcl , w sumie ci wyjdzie ile musisz dostarczyc by rosnac, potem [...]

Hej, Byc moze komus sie przyda taki programik. Wylicza dzienne zapotrzebowanie kaloryczne z rozbiciem na poszczegolne skladniki. Desktopowa alternatywa dla tego typu kalkulatorow internetowych. https://sourceforge.net/projects/caloriescount Zmieniony przez - domer w dniu 2012-06-25 14:58:27

[...] (2g/1kg) Tłuszcze: 112,5 (1,5g/1kg) Węglowodany: 375 (5g/1kg) No i nasuwaja sie pierwsze pytania: czy taki rozklad bedzie dla mnie dobry? Glownie chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne i weglowodany. Nie mam tendencji do tycia, chociaz na przyklad na brzuchu odklada mi sie troche tluszczu (ale to chyba przez niezdrowe nawyki zywieniowe z [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2320 kcal 160g białka =640 kcal 240g Węglowodany =960kcal 80g Tłuszcze= 720cal B: 2g/kg W: 3/kg T: 1,0g/kg 1 posiłek Serek twarogowy ziarnisty 200g (24,6/8,6/6,6) 202,0 kalorii Ryż brązowy 50g (3,5/0,9/38,4) 161,0 kalorii oliwa z oliwek (0/15/0) 15g 132,3 kalorii ------------------------------------ suma [...]

500kcal to za mało, oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne- w necie masz różne kalkulatory, wzory do tego, później obniż kalorie o powiedzmy 500, a białka spożywaj 2g na kg ciała, do tego minimum 0,7g zdrowych roślinnych tłuszczy na kg masy ciała

[...] ( po prawej masz kalkulatory i tam to znajdz) . Jak już ułożysz dietę wrzuć ja tutaj i napewno ktoś ją skoryguje. Na podanej wcześniej stronie obliczysz też zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli ma to być dieta na masę musisz bilans kaloryczny "ustawić" na plus, starać się dostarczać jak najwięcej białka i węgli. Jeżeli nie jesteś w stanie poczynić [...]

diety nikt ci tu nie ułoży, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i ułuz sam diete pod obliczenia wszystko co ci potrzeba wyczytasz w postach podwieszonych

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wrzucaj swoje posilki http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie zebys wiedzial ile spozywasz ich , oczywiscie musisz jesc co najmniej mniej o 300kalori od twojego zapotrzebowania , zastosuj sie do 10 wskazówek żywieniowyc co kolega wyzej dał [...]

3504 kcal zapotrzebowanie kaloryczne Białko: 175 g Węglowodany: 481 g Tłuszcze: 97 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1fe388ecc1b54db185a44a83c0ddd43c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/032cbf0dd52a4ff49abb311734f4e990.png

3504 kcal zapotrzebowanie kaloryczne Białko: 175 g Węglowodany: 481 g Tłuszcze: 97 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/520f75242ea0425f9cdc18434163d570.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ddac126cb834d5da529fc6a2ecfaa3e.png

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]

[...] Cel: Przybranie na masie, cel to około 75kg Trening na masę: Poniedziałek; Środa; Piątek Aktywność fizyczna: bieg Sprzęt: Siłownia Przemiana Materii: Szybka Zapotrzebowanie kaloryczne: około 3100kcal BMI: około 10% 6:00 Śniadanie 1 Płatki owsiane 100g 366kcal B:11g T:7g W:62g Mleko 250ml 110kcal B:8g T:5g W:13g 2 Jajka 145kcal B:13g T:10g W:1g [...]

[...] był bardziej wydolny/silny niż zaraz przez sezonem. z tym, że "teoria cykli masowo/redukcyjnych" nie przewiduje na redukcji głodówek bez spożywania pokarmów i\lub niskokalorycznej ubogobiałkowej diety (ubogobiałkowej także często podczas większości życia - chłop czy robotnik zwykle nie miał dużo pieniędzy - czyli odpowiednio "cykli [...]

Gramatura produktów jest ok(dodaj tłuszczy do śniadania i drugiego posiłku), tylko teraz wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, łączną ilość kcal i ogólny rozkład BTW twojej diety. Zmieniony przez - mate45 w dniu 2012-06-23 15:46:13

[...] inne podejście) tego limitu starać się przekraczać. Dobrym eksperymentem wg mnie jest ćwiczenie (niekoniecznie z ciężarami, oczywiście bez "wspomagania") podczas diety niskokalorycznej (ale nie powodującej dużych niedoborów składników) przez długi okres czasu - wtedy można się przekonać ile mięśni jest organizmowi tak naprawdę potrzebne - oraz [...]

Najlepiej będzie jeśli wyliczysz sobie twoje zapotrzebowanie kaloryczne samemu,wtedy będziesz dokładniej wiedział, tu masz link: http://www.sfd.pl/-t276436.html A czy kalorii nie będzie za mało to musisz sam zaobserwować.W diecie wywaliłbym ten słonecznik i dał zamiast niego orzechy. Zmieniony przez - mate45 w dniu 2012-06-23 14:59:43