kaloryczne

Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne w diecie uwzględniając wszystkie aktywności i jeść wg tyle kalorii ile wyliczyłeś wtedy waga nie będzie spadać. Pzdro

[...] zott (pakowane 1kg) jest wskazane ? Lepiej byłoby zastąpić to mlekiem bądź po prostu wodą ? PS. Wyliczyłem sobie z wzoru dostępnego tutaj w podwieszonym zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło 2971 i tu pytanie czy +/- 2000-2200 to nie za duże obcięcie na początek ? PS2. Pytanie o WPC na wyrost już znalazłem = Whey Protein Concentrate Zmieniony [...]

Twoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi w granicach 2200 kcal - mniej więcej. Schcesz schudnąć - musisz ułożyć sobie dietę.Bez wysiłku fizycznego będzie ciężko. Dieta np 1/5g białka/kg mc, 0,8 g tłuszczu/ kg mc, reszta węgle. Polecam wziąć się do roboty i być aktywnym fizycznie - nawet 45 minut spaceru dziennie bardzo dużo daję, [...]

[...] (tzn. jakieś mięso będzie pływało, ale głównie zielenina). Tak więc ciężko wyczuć kaloryczność. Na podstawie pracy użytkownika Tancerka25 ustaliłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2481 kcal. Może warto by coś obciąć z tego wyniku? P.S Twaróg półtłusty na kolację? To wystarczy? Co do owsianki to najlepsze mleko do niej to te z najmniejszą [...]

[...] i czwartek mma o 20:00 Wspomagacze ; beta alanina (rano, przed i po treningu, glutamina rano i po treningu, Bcaa przed i po treningu, aakg przed treningiem , białko według braków w diecie Zapotrzebowanie kaloryczne 3517 obcinam 400 zostaje 3117 w tym ; B- 2,5 gr T- 0,8 gr W- reszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85635e6d7fcc43ffb8fb2ea1b77e9c89.png

Ooops - przy wczesniejszych wyliczeniach zapomnialem podac wagi osoby, dla ktorej liczylem zuzycie kaloryczne: 70kg (~przecietna dla mezczyzny). Przy 60kg wartosci sa nizsze o ok 15%, przy 50kg o ok 29%. Moje duuuze niedopatrzenie - przepraszam. Dokladny adres kalkulatora (jesli jeszcze ktos nie zna exrx.net, to polecam do przejrzenia. Nie tylko [...]

A moglbys mi przblizyc trenig Hiit? i Jak mniej wiecej obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne mam 187cm przy wadze tak jak mowilem 86. dzieki

[...] na początku redukcji sila może troche wzrosnąć, ale z czasem jak będziemy gubić kg to i siła troche leci w dół. 25% bf to już sporo, polecam obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne i odjąć na start z 300 kcal i obserwować organizm, jak waga nie będzie spadać to dalej obciąć 100 kcal. Niestety ale jeśli chodzi o redukcjie to dieta jest [...]

[...] Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! [...]

[...] to nie za bardzo wiem czego miałbym się chwycić pisząc to "jedz 1/3 czy 1/4 z tego". Jeśli powiedzmy masz jakieś wytyczne dietetyczne, że powinieneś pokryć zapotrzebowanie kaloryczne zawierające się w przedziałach między xxxx kcal a yyyy kcal to obcinając spożycie owoców o 1/3 powinieneś zaadresować jednocześnie ten konkretny problem innymi [...]

[...] wpływać na obciążenie układu pokarmowego, ale istotniejsze jest w formie jakich produktów dostarcza się kalorie, niż sam fakt dostarczenia 800-1000kcal, bo same wartości kaloryczne wyciągnięte z kontekstu zbyt wiele nie mówią. Przykładowo, dostarczenie 200kcal z oleju MCT, a 200kcal z cukru stołowego (sacharozy), będzie miało odmienne skutki [...]

jak zaczynałam ok 1500 pozniej 1000 a w wakacje rok temu nawet 700-800 ale to dlatego nie poprostu wiecej mi sie nie chciało,nie odczuwałam głodu głownie dlatego ze wybierałam jak najmniej kaloryczne potrawy i jak najwiecej sycace,nie jadłam pełnych obiadów zapychałam sie owocami itp. i wychodziło tak mało;/

[...] ryz/kasze/makaron 4.PO treningu wywal lepiej ten chleb i daj tak jak w przed treningowym ryz/ kasze itp 5. Na noc przydaloby sie jakies wolnowchlanialne bialko +odrobina tluszczu. 6.NIech je czasem jakas tlusta rybke , ogolnie niech urozmaica zrodla bialka, moze dodac orzechy , pestki dyni.. Czy zapotrzebowanie kaloryczne jest dobrze obliczone?

W dni nie treningowe również mam stosować tę dietę? Czy w DNT stosować posiłki mniej kaloryczne?

[...] nie graja tu roli, znam kobiety cwiczace o wiele ciezej i nie chudnace. Mozesz byc pewna ze nie przekraczalas swoich mozliwosci, a za to obnizylas swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jak woda leci to obwody tez spadaja,to oczywiscte, a jak myslisz gdzie jest najwiecej wody zgromadzonej w organizmie? Fakt, ze na drastycznej diecie i wiekszej [...]

[...] uswiadomione, iz ciemny mocz o wyraznym zapachu jest wskazaniem do zwiekszenia ilosci wypijanych napojow. Sygnalem odwodnienia moga byc takze zaparcia. 10.2 Zapotrzebowanie kaloryczne. Szereg oficjalnych zalecen oraz artykulow naukowych porusza temat zywienia kobiet karmiacych (4-12). W przypadku gdy dziecko karmione jest wylacznie piersia, [...]

8900/0,26=34.230 puszek, zakładając że zapotrzebowanie kaloryczne dorosłego mężczyzny to 2500 kalorii a puszka ma około 400 kalorii to na dzień potrzeba 6 puszek starczy to więc na 5705 dni (pod warunkiem że fasoli nikt nie ukradnie, albo się na krzywy ryj w gościnę do domu nie wprosi). te 5705 dni to ponad 15 lat

[...] Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! [...]

Areoby 45min. Obliques wypisalam wczoraj wymiary z poczatku diety i te na dzien 14 luty. Waga narazie w miejscu,od poczatku diety-1.3kg.Diete nadal mam na poziomie 1800kcal. Czy mam zmieniac zapotrzebowanie kaloryczne , czy nadal trzymac 1800??

[...] sobie wydrukowalam i jesli bedzie dla mnie cos niezrozumialego to bede pytac. Chcialabym zaczac go od poniedzialku. Mam tylko male pytanko . Jesli chodzio zapotrzebowanie kaloryczne dnia to nadal mam ciagnac : 1.DNT - 1600kcal , b-130g, t-80g, wegle z warzyw 2.Trening silowy -1800kcal , b-130,t-80,w-130g 3.trening areobowy -1600kcal, [...]