kaloryczne

Czytam te artykuły w regulaminie i mam kompletny mętlik. Liczę na pomoc. Stosuję diete redukcyjną. Jak wyliczę zapotrzebowanie kaloryczne. To potem z tego zapotrzebowania: -10% na start 30% z tego co wyjdzie to białko 30% tłuszcze 40% węgle białko dziele przez 4 tłuszcze przez 9 węgle przez 4 max. 150g nabiału dziennie.. i według tego układam [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne około 3000kcal, białko liczyłem 2g/kg mc, a tłuszcze 1g/kg mc, reszta węglowodanów. Obcięte są ww i kcal, ponieważ chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej. Spokojnie na takiej ilości ww, daje rade zrobić trening, ewentualnie po treningu jakiegoś banana w cięższy dzień. A co z BCAA? Jeśli chodzi o tenisa, to nie jest 2-3h [...]

Witajcie mam problem, ważę 70.5 kg , mam 188-189 wzrostu i 18 lat ile powinienem spożywać kalorii? Obliczałem już chyba na 10 różnych kalkulatorach i za każdym razem wychodziło mi 3000-3200 kalorii a na kalkulatorze który znalazłem na sfd wyszło mi 2400. Wiek:18 Wzrost:188.5 Waga:70.5 Ćwiczę: 1 godzinna dziennie (rowerek)/umiarkowany ruch w ciągu [...]

Wypełnij ankietę, podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ulóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, dobierz odpowiednie ilości białka, węglowodanów i tłuszczy, zacznij ćwiczyć siłowo. Daj nam wszystko do poprawy. My ocenimy i masa będzie szła.}:-( http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Zmieniony przez - łukaszz w [...]

Ma noście micha realizuje moje zapotrzebowanie kaloryczne. Na cyklu o którym piszę dzień treningowy nadwyżka 300kcal, dzień nietreningowy bez nadwyżki. 2 opcja mnie także bliższa.

Akurat te owoce,które wymieniłeś są dosyć kaloryczne i należy je wliczać w bilans. Z owoców polecam borówki,porzeczki,poziomki,maliny,grejpfruty Zrób tak,żeby warzyw było więcej niż owoców Kukurydzę również wliczaj Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-19 21:25:17

Masz miec diete zeby tyc! oblicz sobie dziennie zapotrzebowanie kaloryczne i daj +500-1000kcal wiecej niz normna 2g bialka na kg masy ciala , 4-5g wegli na kg masy ciala i 1,5g tluszczy na kg masy ciala ale to zalezy od ciebie ja mam tak i co tydzien 0,5kg wiecej na wadze. A cwiczy sie po to zeby dawac bozdzce do rozrostu miesni - chyba dobrze [...]

[...] mocne wgłębienie w prawym boku) http://naforum.zapodaj.net/thumbs/91c3f186cb5c.jpg moja pseudo napinka xD A więc tak: Próbowałam wyliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, ale wyszła mi niebotyczna suma 2400 kcal i zwątpiłam... Jestem niska, więc wstępnie ustaliłam sobie 1800 kcal, w tym B: 120 g, T: 83 g i W: 120 g. Prosiłabym o [...]

[...] Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! [...]

zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2334 a typ budowy ciała mezomorfik. Dać więcej Oliwy z oliwek ?? Zmieniony przez - Korzi w dniu 2012-07-21 11:38:44

[...] mi się, że powinnam schudnąć, a tu nic, więc doszłam do wniosku, że coś źle robię i stawiam na dietę. Przeczytałam na forach tu i tam różne dane na temat zapotrzebowania kalorycznego i mam mętlik w głowie...na jednym forum z tabelki wyczytałam, że ktoś taki jak ja, bardzo aktywny itp potrzebuje 2700 kcal dziennie....zaczęłam się zastanawiać, [...]

dobra to moje marne próby zobaczymy jak to wyjdzie Zapotrzebowanie kaloryczne : BMR=(9.99x88)+(6.25x180)-(4,92x23)+5=1896 kcl TEA= (1x90minx9+3x133)=1210 1210/7=173kcl 1896+173=2069 NEAT=2069+400(endomorfik )=2469 2469+246=======2715 kcl Wzrost – 180 cm Waga – 88 kg Bf% = 44% zmierzyłem cm krawieckim i z podanej na forum stronie wyliczyłem to [...]

No żywiąc się zupą przez cały dzień to i można się w 8 zł zmieścić %-) No dokładnie. Ja niestety gotuję przepyszne kaloryczne, złe zupy, ogórkowa zagęszczana mąką i zabielana śmietaną, zupy kremy, jarzynowe - oczywiście wszystko pełne ziemniaków, śmietany, wszystko gęste - mogłabym gotować dla schronisk górskich, bo nie ma nic lepszego w zimie niż [...]

No żywiąc się zupą przez cały dzień to i można się w 8 zł zmieścić %-) No dokładnie. Ja niestety gotuję przepyszne kaloryczne, złe zupy, ogórkowa zagęszczana mąką i zabielana śmietaną, zupy kremy, jarzynowe - oczywiście wszystko pełne ziemniaków, śmietany, wszystko gęste - mogłabym gotować dla schronisk górskich, bo nie ma nic lepszego w zimie niż [...]

Witam! Jeżeli np mam zapotrzebowanie kaloryczne (przykład) na 3000 kalorii to bilans dnia ma się zgadzać w jaki sposób : a) nie ważne jak złożone posiłki np śniadanie tylko białkowe a obiad same węgle byle by się bilans i kalorie zgadzały b) posiłki powinny być zrównoważone czyli białko/ww/tłuszcze Chodzi mi oczywiście o redukcje.

[...] 1,32 12,72 Pomidor + Ogórek+ MIX sałat VI posiłek (przed snem) Whey100 + 4xGHturbo + 1xOmega3 Suma z dnia: kcal (2000), w tym B(194) W(177) T(60) Moje zapotrzebowanie kaloryczne przy podstawowej przemianie materii to 2100 kcal Trenuję 5 x w tygodniu (P-W-Ś, dzień przerwy, P-S, dzień przerwy), po każdym treningu aeroby 20-30 min. Proszę o [...]

temat zakładasz.. google .. wpisujesz "tabele kaloryczne" o naciskasz

90% wawela. Te podawane jako bezcukrowe niedość,że są droższe to jeszcze mają zamienniki cukru,które również mogą być kaloryczne:-P Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-23 10:17:34

Witanko. Zapotrzebowanie kaloryczne mam w granicach 4000kcal. I mniej więcej tyle pożeram, kalorie z browarków wliczone. Kalorie pochodzą z: 700-900 - makaron, ryż, pieczywo - wszystko ciemne/razowe 1500-1800 - mięso, wędliny 1000-1300 - nabiał 0 - 800 - browar/słodycz jak już muszę Skrzydło - jakaś dieta jest, słodyczy nie jem, słodkich [...]

Witam. Jakie będzie moje zapotrzebowanie kaloryczne. Wracam do treningów po 4 latach. 110kg / 191cm duży bf, ale też mięśni trochę zostało. praca siedziaca, brak sportu. planuje 3x sila / 5 x aero - oczywiscie stopniowo./ chcialbym znac w przyblizeniu dzienne zapotrzebowanie potem sobie obetne kca. pozdraawiam