kaloryczne

Samą procedurę redukcji rozumiem wydaje mi się dość dobrze... w olbrzymim skrócie oczywiście liczymy zapotrzebowanie kaloryczne, modyfikujemy codzienną dietę i opieramy ją na zdrowej żywności, a następnie redukujemy o mniej więcej 300 kalorii. Do zmodyfikowanej miski dodajemy aktywność fizyczną, odczekujemy 2 tygodnie i na podstawie wagi i [...]

[...] syta (zielonymi warzywami na zbyt dlugo nie da sie zapchac). I brakuje mi tluszczy. Bardzo mnie zaciekawil ponizszy material i niby te 2000 powinny byc ok... moze inny rozklad b/w/t? Sekrety diety- zapotrzebowanie kaloryczne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b7beeabd0944f199a14adef24370186.jpg Zmieniony przez - macadamia w dniu 2015-02-21 11:57:45

[...] RAMIE PRZEDRAMIE KLATKA PAS BIODRO UDO ŁYDKA 06.09.2021 82 91 10.10.2021 80 34 88 59 39 22.12.2021 77 39,5 35 31 109/103 83 84 56,5 38 Dalsze plany: Wyliczyłem moje zero kaloryczne na 2620kcal, planuje zostać na tych kaloriach do końca roku, i dać trochę odpocząć organizmowi, tzn na treningach odjąć trochę obciążenia. Wiadome teraz święta i [...]

[...] moje podpowiedz jest bardziej luzna - m.in. przez dostosowanie do trybu zycia wole pisac ze post powien trwac tak dlugo aby pozwolic w okresie jedzenia spelnic oczekiwania kaloryczne ale im dluzej tym lepiej jaką ilość posiłków w fazie jedzenia? Czy koniecznie muszą być to 3 ? Myślałem o 4, ale 3 to też nie problem. w moim przypadku nie ma [...]

[...] 88-89 kg bez ww / chciałbym wprowadzić powoli ww do jadłospisu z tym że boje się panicznie wagi ok 90kg;/ Problem na JEM/NIE JEM ( bez ww) jest w tym że posiłki są wysoko kaloryczne przez tłuszcze a małe objętościowe ;/ po prostu nie mogę pojeść i to mi najbardziej doskwiera. MOje pytanie jest takie czy zrobic normalnie jutro ladowanie ww czy [...]

dla sledzacych posty Maniek_M dodam tylko (jesli ktos nei zauwazyl) ze zafascynowany jest dieta optymalna dr Kwasniewskiego a co do diety plywka w Pekinie z tego co czytalem pozniej bylo to jakies przklamanie kaloryczne - ale nie interesowalem sie tym ...

Pepsi max okej. Kaloryczne napoje odpadają. Nawet z świeżutkich owoców ;) Zmieniony przez - Testudos w dniu 2011-05-11 20:19:49

No moje wyliczenia kaloryczne opierałem na vitalmaxie ufając że otrzymane tam dane są poprawne, i nikt aż do tej pory uwagi mi nie zwrócił, toteż myślę że trudno mnie winić pod tym akurat względem. Gdy chciałem podnieść białko do 3g/kg to została mi przepowiedziana rychła wizja śmierci w męczarniach. Gdy sprawdzali mi dietę mówili że było ok. Więc [...]

Ja bym na Twoim miejscu orientacyjnie chociaż wyliczył zapotrzebowanie kaloryczne i później ustalił rozkład makroskładników, być może jesteś w okolicach 0 lub lekkiej nadwyżki i dlatego waga nie chce lecieć. Co do wolniejszego dnia, to raz w tygodniu możesz zrobić luźniejszy dzień ale też pamiętaj by nie zjadać wówczas 6tys kalorii, tylko rób to z [...]

[...] żadnej partii, a potrzebuje ogromnego zapasu energii, tym samym napędzając metabolizm. Dodatkowo jak mówisz bieganie + pływanie. Masz dzięki temu spore zapotrzebowanie kaloryczne i nie trzeba robić restrykcyjnych diet, aby zrzucić tłuszcz zapasowy. Wrzuć do kalkulatora http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie swój jadłospis, zobaczymy co z [...]

według tego wzory zapotrzebowanie kaloryczne ok. 3290,29 kcal.

Ripley dlaczego krzywdę? Wyobrażasz sobie, że ktoś je dużą ilość W i T jednocześnie z chęcią dbania o sylwetkę i wagę? Bo ja nie ... no chyba, że dla kobiety posiadanie wagi ciężkiej to nie problem ... spalać możesz owszem, ale tak na dobrą sprawę duża liczba osób nawet nie wie jakie ma zapotrzebowanie kaloryczne niestety ...

[...] dużej ilości mleka z rana spotyka się u mnie z nietolerancja laktozy To będziesz musiał zmiejszyc ilosc. Spalacze odsuń, narazie musisz mieć dobrą dietę. Zapotrzebowanie kaloryczne 2700kc, w porzadku. 2. Czy po trening siłowym powinienem zjeść posiłek po treningowy, a następnie wsiąść na rower i pedałować 60 minut? Czy po treningu siłowym [...]

[...] z treningiem dla zielonych (jeśli nie dostanę oficjalnego zakazu:P). Aż sama kciuki za siebie trzymam :) edit: Dorzucam dzisiejszą miskę planowaną. To śniadanie jakieś takie mega kaloryczne mi wyszło... Muszę nad tym popracować.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/145afba517f346caa49a8177b4b63eaa.png Zmieniony przez - tochna w dniu 2013-04-24 08:21:54

[...] po moich zaburzeniach nagle tyle jedząc nie zacznę tyć, ja nie pamiętam kiedy tyle jadłam,mój organizm nie jest przyzwyczajony do takich ilości, wiem powinnam jeść bardziej kaloryczne i wartościowe produkty a mniejsze porcje pewnie, to dopiero pierwszy dzień, muszę się nauczyć od nowa robić zakupy, posiedzę w tych tabelkach to pewnie mnie [...]

Białko może być zwykłe WPC. Nie możesz jadać ciągle twarogów. Zapotrzebowanie kaloryczne ustaw sobie na co najmniej 1800. Pomidor jest dość słaby, ale może być. Warzywa musisz jadać ze względu na zasadotwórczość. A dlaczego sztangi nie są dla Ciebie?

[...] z działów trening). Dietka ułożona na czuja, bez jakiegokolwiek doświadczenia i z niminalna wiedzą, za to z pomocą tego programiku vitalmax. Co udało mi się wydedukować z innych postów próbowałem wprowadzic, ale wiadomo, że jakieś niedociągnięcia musza być. Masz może jakieś pomysły czym zastąpić te rybki wędzone i uzupełnić braki kaloryczne?

[...] daruję, ale wołowina i fasolka to przecież super. Ziemniaki smażone to odpadają chyba? Chociaż w sumie nie wiem bo to przecież nic przetworzonego tylko po prostu bardzo kaloryczne i moze nie najzdrowsze bo smażone...? Podpowiecie jak to jest? Dzisiejsza miska (wzięłam omlet owsiany do pracy! yey!): napoje: woda, herbata owocowa, kawa z [...]

[...] - btw - 202/162/29,5 2326kcal 28.04 - btw - 172/164/55 2354kcal 29.04 - btw - 200/146/17 2195kcal *Wszystkie wartości są bez wliczania warzyw Dodam, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi ok. 2700 kcal. Wszelkie komentarze, krytyka, podpowiedzi itd. do tych wartości bardzo mile widziane. Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2011-04-30 19:43:51

SOG za art ja najbardziej lubię mix bakaliowy - daktyle + orzeszki ziemne + rodzynki = pychota szkoda, że to, aż tak kaloryczne Pozdr