kaloryczne

Cześć, jak najdokładniej wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Kalkulatory w internecie są wystarczająco dokładne? Dodam że każdy kalkulator w internecie pokazuje co innego. Czasami różnica jest nawet około 150 kcal

Cześć. Jak powinna wyglądać moja aktywność fizyczna (kroki, ile cardio itp.) MNIEJ WIĘCEJ jeśli chciałabym aby moje cpm wynosiło ok.2900 kcal ? Na dzień dzisiejszy wynosi ok. 2400 kcal. 18 lat Kobieta 176cm wzrostu Nie za dużo mięśni ale ćwiczę 56kg

jak by ktos mi mugł poddac linka dobrego do jakiejs strony gdzie by pisało co ile ma weglowodanów białka itd byłbym wdzieczny kalori itd

Cześć, zastanawia mnie czy jeżeli wstanę o przykładowo 12 to mniej jedzenia będę potrzebował tego dnia. Co o tym myślicie? Wiem że to niezdrowe ale czasem mi się to zdarza w weekendy czy święta.

jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne tak mniej wiecej. Mam 16lat 192 cm 60 kg jestem Ektomorfik. Praca fizyczna: mała-srednia,dziennie jakieś spacery, dwa razy w tyogdniu chodzę pograć w kosza ;))

witam. od 4 lat ćwiczę na siłowni miałem trochę przerwy i chciałbym trochę poprawić sylwetkę. poniżej podaję moje wyliczenie kaloryczne na redukcje. białko 170g /675 kcal tłuszcz 60g 558 kcal węglowodany 250g / 997 kcal

Witam... Mam jedno konkretne pytanie... Dlaczego wartość EPOC jest liczona z BMR a nie TEA? Wychodzi na to, że trening w ogóle jest nie uwzględniany w zapotrzebowaniu kalorycznym...

Czy możecie mi wytlumaczyc poniższy wzór jak obliczyć zapotrzebowanie ? MS(kcal)= (0,963*waga(tu małymi cyframi na gorze jest 0,48) * wzrost(małymi cyframi0,50 * wiek (małymi -0,13 ) * 191

Wiatam moje zapotrzebowanie wynosi 3420 KCAL. Chce robić redukcje teraz odejmuje 300KCAL =3120KCAL I teraz pytanko jak tu policzczyc ile wziasc ww białka i tłuszczy? Z góry dziekuje za odp

Witam jestem na redukcji Nie przekracza mojego deficytu kalorycznego Jutro zamierzam na obiad zjeść ryż brozowy I czy jak się zmieszcze w deficycie To mogę 200 g ryżu zjeść na obiad czy lepjej rozłożyć to na obiad i podwieczorek ?

Siema Obliczylem sobie moje zapotrzebowanie kaloryczne na redukcji i wyszlo przy wzroscie 185cm, 95kg 26lat: 3403kcal, białko 213g, tluszcze 113g, węgle 383. Bedzie okej? Nie za duzo tluszczu? Jak ucinac te kcal i makro? Prosze o pomoc

Witam Dziennie spożywam ok 2400 - 2600 kalorii , lecz nie potrafię dowiedzieć się jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne. Waga 69-67 Wzrost 177cm Wiek 18 , chodzę na siłownię 4 miesiące 3-4 razy w tygodniu. Proszę o pomoc

Witam czy mógłbuy mi ktoś obliczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne ponieważ tego nie potrafie... Mam 15lat 187cm wzrostu 80kg wagi Z góry dziękuje pozdrawiam!!!

Witam czy mógłby ktoś dać przykłady jakichś kalorycznych i mało objętościowych produktów? Takich po których się zbytnio nie zapcha a będą zdrowe i pełnowartościowe.

Siema jestem początkujący i mam pytanie, czy kalorie spalone podczas snu które wykrywa zegarek się liczą? Bo tak Np dziennie mi pokazuje 1800 a przed zaśnięciem 1650, uwzględniać to i zjadać 1800 czy nie?

Witam, Znacie jakieś sposoby na zwiększenie dziennych kalorii? Czasami wracam późno do domu a mam deficyt kaloryczny, zwykle jem orzechy, ale może znacie jakieś lepsze sposoby na sensowne i szybkie dodanie kcal?

Pytanie za 100 pkt: wg obliczeń zgodnych z tym, co jest w podwieszonym temacie, moje zapotrzebowanie wynosi 3100 kcal, a wg Dziennika Posiłków 2400 kcal... Kto ma rację?

Przychodzę do was z pytaniem czy to prawda ze przy wychodzeniu z anoreksji rozkręca się metabolizm ( odbudowa mięśni, tkanek, narządów) i zwiększa się sporo nasze cpm? Jadłam 1300kcal, weszłam na 1800/1900 i nadal nie tyje.

Wiec po wyliczeniu zapotrzebowania kobieta 21 lat 38kg 164 cm wzrostu dziennie 10/12 K krokow i czynności domowe wyszło mi na utrzymanie 1500 kcal + 300 nadwyżki = 1800 czy będzie ok? Wcześniej jadlam 1250/1350 później wskoczyłam na 1550 i nie tylam

Waga100kg było miesiąc temu 107kg wiek35lat siłownia i bieganie(bieganie przez godzine) wszystko co drugi dzień. Dodatkowo praca średnio fizyczna(troszke chodzenia po magazynie).