kaloryczne

Nie wiem ile dziennie mam sporzywac kalorii aby zrzucic ok 4 kg. Mam 164 wzrostu codziennie godzine intesywnie cwicze i w ogle jestem b. aktywna. Zaznaczam, ze przez 6 lat chorowalam na anorexie a po terapi wygladam okropnie i to nie tylko w moim mniemaniu. Moj organizm nawet jablka przerabia na sadlo. Czy ktos moglby mi pomoc. Dzieki [...]

[...] rada:na ok.pół godziny przed posiłkiem wypij dużo wody z wyciśniętym sokiem z cytryny-to oszuka trochę żołądek i powstrzyma apetyt.Jedz co dwie,trzy godziny ale nie obżeraj się.Największy posiłek to ok.500kcal.Jedz dużo warzyw:nie są kaloryczne i dzięki błonnikowi,którego maja w sobie sporo, będziesz miała uczucie sytości. Powodzenia WitF1

[...] cukru - pij ze 2 razy dziennie i juz masz ok. 500kcal na kazdym koktailu, do tego duzo ryzu, makaronu, roslin straczkowych, nawet lodow i masla orzechowego - wszystko wysoko kaloryczne , jedz czesto tak z 5-6 posilkow dziennie i masa musi isc, nie ma wafla :-) lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w [...]

HM mam 18 lat wzrost 186 cm i waze tylko 64kg jem jak dziki a nie moge przytyc i jem kaloryczne zeczy czy w takim przypadku mozliwe jest zebym nabral masy miesni ? skoro nie mam czego przerabiac? Aha pomoze mi np jak bym bral bialko albo kreatyne czy moze jest cos lepszego ?

[...] przemianę teraz trochę chyba zwolniła (łatwiej przytyć) (teraz zrzucam oponę) myśle że musisz po prostu przytyć nawet trochę tłuszczu nie zaszkodzi zlecam posiłki bardzo kaloryczne nawet na noc .Gdzieś czytałem ,że można nawet zmniejszyć ilość posiłków a zwiękrzyć ich objętość. Jeśli chodzi o białko polecam dodać jakąś odżywkę no i od czasu [...]

Być może posiłki masz mało kaloryczne lub zbyt mało uwagi poświęcasz regeneracji. Podałeś zbyt mało szczegółów. Moderator Odżywianie

[...] się z wami. Sam na piewszy wziąłem tyle i jak do tej pory nie wysrałem wątroby. Przede wszystkim wpieprzać dużo sylimarolu w trakcie. Poza tym dużo dobrego jedzonka (wysoko kaloryczne żarło mile widziane) jeśli będzie to twój 1 cykl i połączysz to naprawdę z za***istym treningiem to z 8-12 kg ci przybędzie. Spadek też będzie ale wystarczy że [...]

i nakpierw dolacz do klubu i wypelnij profil :)) bo zeby ktos Ci moogl pomooc najpierw moosi poznac m.in. twoja budowe i zapotrzebowanie kaloryczne :) pozdroovka Puff www.dudi.com.pl

Na masę mam parę rad - wiem coś o tym, bo sam przez to przeszłem. 1. Małe posiłki ale często- wazne zeby były kaloryczne - węglowodany, troszeczke białeczka. 2.Jedz dwie kolacje- jedna tak ok.22.00 a druga koło 24.00 (ta druga lżejsza) 3.Staraj sie spać przynajmniej 7h na dobę. Do tego dodaj dobry trening i dietę obgadaj z nurkiem. Jeżeli bedziesz [...]

wpisalem kilka (>500)prduktow do excela wykorzystujac arkusz "zapotrzebowanie.xls" ze strony o diecie (mam nadzieje, ze autor sie nie obrazi) jesli ktos zainteresowany... PS. JUZ JEST NA FTP !!! oraz na http://rysiuld.republika.pl/ Rysiul Zmieniony przez - rysiul w dniu 01-04-02 19:42:52 Zmieniony przez - rysiul w dniu 01-04-05 21:18:12

[...] obfitsze posiłki - jest to najlepszy okres w którym możemy zacząć budowanie naszej masy. MOJA FILOZOFIA : Osobiście zaczynam budować swą masę wchodząc na tak zwane stopnie kaloryczne: Polega to na zwiększaniu spożycia węglowodanów złożonych z tygodnia na tydzień (np. ryżu) Pierwszym produktem jaki zaczynam stosowac jest KREATYNA pomijając [...]