[...] się nie da. Ja to zrozumiałam po długim czasie chudnięcia/tycia i bezsensownego męczenia się ze sobą. Założyłaś dziennik, postaraj się wykorzystać wiedzę innych i nie tnij kalorii bo skończysz jak ja czyli w dupie. Po co masz za rok zaczynać od nowa! Trzymam kciuki i będę zaglądać...tak często jak mi na to internet pozwoli (mieszkanie w lesie [...]
[...] z tego produktu. Obecnie jestem na delikatnej redukcji, gdzie dzięki tej creatynie nie obserwuję spadków siły, a wręcz przeciwnie. Mięśnie puchną jak przy nadwyżce kalorii, z czego jestem strasznie zadowolona. Stosuję bezpośrednio po treningu 10g razem z białkiem Iron Horse, o którym zaraz opowiem i nie mam najmnieiszych problemów ze [...]
[...] Panie - w ogóle nie współpracuję, odsyłam do kolegów lub koleżanek po fachu. Podobnie kobiety które przysiegają iz jedzą 500kcal i nie chudną spławiam tekstem, iż tyle kalorii to zużywa dziennie ludzki mózg, i że musiałby go w ogóle nie używać żeby to co mówi było prawdą, natomiast osobom które chca schudnąć 10 kilo w tydzień za wszelką [...]
Chodzisz na siłownię 4 miesiące, potem nagle przestajesz, więc nie dziw się.To tak, jak byś dołożyła kilkaset kalorii do dziennego bilansu. Zawsze stawiaj na ruch. Nie musi to być siłownia. Ale powinnaś znaleźć sobie jakąś formę ruchu którą lubisz. Bieganie, pływanie... cokolwiek co pozwoli utrzymać metabolizm. Dieta jest oczywiście podstawą, [...]
[...] chudnę w oczach, a moja sylwetka zmienia się na korzyść. Wiem, że wraz z wiekiem zwalnia przemiana materii i będzie coraz trudniej. Nie chcę nikomu kadzić, ale uważam, że to forum proponuje najsłuszniejszą drogę do wymarzonej sylwetki. Ale co potem? Czy basen lub rower czy taniec brzucha raz w tygodniu i zmniejszenie kalorii -500 załatwi sprawę?
[...] + wodorosty kolacja twaróg wiejski 200 gr. Razem 1696 kcal b – 126, w – 117, t – 83 I pytanie: Czy ilość białek tłuszczy i węglowodanów oraz kalorii musi być równa każdego dnia, czy np. jednego dnia mogę zjeść więcej białek kosztem tłuszczy a drugiego dnia na odwrót? Tak żeby np. w ciągu tygodnia bilans się [...]
Nie musisz sztywno się trzymać wyliczeń. Ważne, byś jadła dobrze zbilansowane posiłki i wybierała te produkty, które są zdrowe. Twój organizm coraz gorzej będzie znosił skoki insuliny, więc unikaj wszystkiego, co je powoduje. Przede wszystkim najbardziej syfiaste połączenie cukrów i tłuszczy jakie wyprodukował przemysł spożywczy, czyli słodycze. [...]
Rób trening obwodowy. Tłuszcz schodzić Ci będzie i tak z miejsc, w których ostatnio Ci przybywało. Ważne, byś robiła ćwiczenia wielostawowe, które palą maksymalną ilość kalorii.
1h to za malo, by siegnac do zapasow tluszczu, energia w tym przypadku bedzie pochodzila z glikogenu. jeszcze pozostaje kwestia podazy kalorii w diecie, czy mowimy o diecie na + czy -
wzrostu masy miesni tak, zaistnial ledwie zauwazalny... bralem bo jak przczytalem ze to mozna tego bylo brac 250 g w jednej dawce i takowa ma chyba 1000 kalorii to pokusilem sie poniewarz rozumiem u siebie zwiekszone zapotrzebowanie na kalorie ze wzgledu na cwiczenia ciezarami, ale cuz... hehe moim marzeniem jest teraz weider giant mass 4000 bo [...]
Wiem wiem, nie ma tutaj sztywnej ramy IG i kalorii, oraz wartości odżywczych. Reasumując bataty to dobre źródło węgli i nadają się na redukcję tak samo jak owsianka i brązowy ryż ?
[...] o spożywanie "czystych chemicznie" białek, tylko pokarmów "białkowo zorientowanych" (ci, którzy korzystają z nutritiondata.com znają trójkąt proporcji kalorii w pożywieniu - chodzi o niebieski wierzchołek). 2. Nie chodzi o zapewnienie 2000 kcal dziennie, bo nie można zbudować diety odchudzajacej bez oparcia o ujemny bilans [...]
Jednak bardzo mnie nurtuje kwestia tych kalorii? Czyżby amerykanie wynaleźli niebiałkowe aminokwasy? A może bezkaloryczne białko? Kto się podejmie wytłumaczenia mi? Bo to jakieś naprawdę podejrzane... Zmieniony przez - Olimpia_P w dniu 2010-12-30 08:06:28
na wiekszosci produktow (wszystkich?) nie ma wyszczegolnionych kalorii z pojedynczych amin typu leucyna np. czy tez mixow bcaa/eaa. na polskich etykietach tez raczej tego nie znajdziesz a jak znajdziesz ta sa inne jakies przeliczniki. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-12-30 08:16:40
Jednak, będę się upierać, że producenci piszą takie informacje - przykładowo sprawdzałam aminokwasy Olimp i Activlab i są : białko wymienione poszczególne aminokwasy kaloryczność Oczywiście poza BCAA nie ma tam białka a białko = BCAA i od nich są liczone kalorie. Ale widać każdy liczy jak mu pasuje. Też zrobię super produkt - super dietetyczny [...]
Czepianie sie na sile... Mozna z rzodkiewki tez wyliczac kalorie. Ale po co? Czy wasze diety sa tak perfekcyjnie zbilansowane ze liczycie co do jednej kalorii?? Jesli tak to niech ta osoba pierwsza rzuci kamieniem Amerykanie maja sie lepiej, miedzy innymi dlatego ze nie szukaja dziury w calym. P.S. Czy ktos normalny wylicza kalorie z BCAA pitym [...]
[...] po 5 powtórzeń, ze stałym ciężarem Co trening dodajesz 1.25-2.5 kg Pierwsze treningi zaczynasz z zaniżonych ciężarów, tak żeby był zapas Trenujesz systemem Pon-sr-pt(lub wt-czw-sb itd) Tydzień 1 A B A Tydzień 2 B A B i powtarzasz Zadbaj o odpowiednią podaż kalorii Przysiady w miarę możliwości do ziemi, a przynajmniej do rownoleglej
obliques nie zgodzę się, że liczba kalorii gra pierwsze skrzypce. Gdyby tak było, to wystarczyło być mieć ujemny bilans i można by było się redukować nawet na bułkach i coli, ale w praktyce tak nie jest. Kalorie kaloriom nie równe. W ketozie organizm nie może czerpać energii z glikogenu, więc sięga po tłuszcze zapasowe. Raczej nie muszę Ci tego [...]
Jak powinien odżywiać się piłkarz (SO)
