kalorii

[...] pomidor Skonczyly mi sie migdaly, jutro trzeba dokupic. Trening dobry, juz lekko bylo ciezary czuc, pompa bardzo dobra na treningu. Nogi odpuscilem bo jescze czuje je od czwartku. Musze dolozyc troche kalorii bo czuje sie glodny, mimo ze makaronu daje juz wiecej okolo 150gram na posilek. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-10-06 20:51:03

a ile kalorii powinno być dziennie?

Duzó 5-6g nawet. Jak chcesz dożucić kalorii jeszcze to tak jak Arni pisał podjadaj między posilkami Bakalie i suszone rodzynki mają sporo kalorii.

[...] powodów. wydaję mi się że będzie to FORD hehe ale jeszcze jutro może coś wyczytam ciekawego! ok.. wiesz co że się przyznam.. nigdy nie liczyłem swojego zapotrzebowania kalorii. ćwiczę 2lata zawsze jadłem tak żeby w każdym posiłku było białko i węgle na tłuszcze nie zwracałem za bardzo uwagi choć unikałem tych złych wiadomo nawyki [...]

[...] w odpowiednich ilościach nawet przy dośc dobrym odzywianiu, z kolei niektorych jest za wiele. poza tym niestety mało kto analizuje dokladniej dietę nawet pod wzgledem kalorii a cóz dopiero pod wzgledem zawartości witamin czy minerałów, trzeba więc także uznac, ze wchodzi tu także w gre pewne pójście po mniejszej- bo może nie często po [...]

[...] w dal w tej chwili skaczę 6,84m w 4 lata chcę się poprawić o 2m więc chcę już zacząć poważnie myśleć o tej dyscyplinie. jest to dyscyplina siłowo-szybkościowa. dieta na 0 kalorii a całodzienne zapotrzebowanie dla mnie to 3200. co mam jeść? chciałbym znać jakieś konkrety:) dieta ta nie powinna być dla osób chcących nabrać dużo masy mięśniowej. [...]

[...] tym ale jak zaczołem się pocic przy stosunkowo małym wysiłku pracy, uznałem iż warto troszkę pomyśleć o sobie ;) Pierwsze kroki były do lodowki zobaczyc co jem i ile to ma kalorii ;) od jakis 2 miesiecy patrze na te male tabeleczki i staram się co tydzien zmniejszać liczbę kalorii o 100-200. Zawiodlo mnie do tego ze jem posiłki srednio 1800 [...]

[...] 102 g Białko: 84 g Witaminy w.g. % RDA (dzienna rekomendowana dawka) dla diety o 2000 Kalorii: Witamina A: 1431% Witamina C: 2374% Wapń: 99% Żelazo 114% Dystrybucja kalorii w procentach: Kalorie z białka: 8% Kalorie z tłuszczów: 11% Kalorie z węglowodanów: 81%" źródło: http://www.surawka.republika.pl/KIW.html <- kulturystyka i [...]

[...] excelu.Wklejasz tylko produt,jego ilosc i ci wszystko sie ladnie pokazuje,ale nieważne.Zacznij patrzec na opakowania wszytkiego co jesz-od wedlin,przez ryz,ciastka itd.w koncu sie zorientujesz na oko ile co ma kalorii i wartosci odzywczych.A poki co tabelki i liczenie.To taka troche ksiegowosc:) Zmieniony przez - panza w dniu 2008-10-07 08:50:46

[...] nogę w prawo a potem drugą w lewo, nastepnie pięta "do sufitu". potem leżąc na boku śmigam nogami w górę na 2 tempa. I trochę się rozciągam. A może ktoś wie ile kalorii dziennie powinnam jeść żeby choć troszkę schudnać? nie jakaś rygorystyna dieta ale... Obecnie jem koło 800 kalorii dziennie. Zmieniony przez - MrsDevi w dniu [...]

heh, bez przesady, w weekend nie zjedlas chyba, tylu kalorii ile wynosil minus zdwoch tygodni

[...] że już nie mam brzuszka i muszę im powiedzieć co się stalo a to boli z akażdym razem (tak jak teraz gdy o tym pisze, ale teraz to moge sobie popłakać - nikt nie widzi). 800 kalorii to i tak dużo bo ostatnio nie jadłam kompletnie nic - teraz już troszkę się pozbierałam. ale sprobuje dpbić do 1100. Bardzo fajne te linki co mi poprzednio podalas. [...]

Liczy się nie tylko ilość kalorii ale jakość. Biologie rozszerzoną zdajesz? Na temat treningu: zajrzyj do atlasu ćwiczeń. Uwierz mi, że lepiej dla Ciebie jak sam poszukasz niż dostaniesz "gotowca". Wystartujesz z opóźnieniem, ale na lepsze Ci to wyjdzie. Oraz podniósłbym kalorie mimo wszystko, łatwiej jest odciąć niż podbijać. Zmieniony [...]

[...] rozwinięcie ciała tylko w taki sposób, że mięśnie będą widoczniejsze, bardziej wyrzeźbione, spalisz tłuszcz. Na jakiejś większej masy mięśniowej raczej bym nie liczył, chyba że dołożysz do 2 treningów kb jakieś 2-3 treningi siłowe plus oczywiście odpowiednią dietę z nadwyżką kalorii i przemyślaną suplementace. W kilku słowach: nie będzie łatwo!

Tak roz. Niestety jest potrzebna do paru uczelni na psychologie ;) miedzy nimi jest tez ta moja upragniona ;) Co masz na mysli mowiąc: "Liczy się nie tylko ilość kalorii ale jakość." Nie jadam tzw."Pustych" typu czekolada, czipsy czy inne słodycze;) jak juz sporadycznie typu gdzies u kogos ;) Ahh jak juz pytać co myślisz o tym [...]

Masz srać ogniem po tym teście Trzymam kciuki Siódema, jedziesz, dowal kalorii i podjadaj słodycze

[...] zadaniem jest lekko niemozliwy do spelnienia bo we wszystkim sa obecnie jakies polepszacze czy konserwanty - nawet w warzywach i owocach :(. I jeszcze policzylam sobie ile kalorii powinnam zjadac (tzn policzylam dla wagi jaka chce osiagnac czyli 55 kg) i wyszlo 1200 kalorii. tylko nie rozummiem why te tluszcze, weglowodany i bialka kaza na [...]

Widzisz naly ale ja na razie nie cwicze bo mi obli zabrania :p. Wiec mysle ze przy 2300 kalorii gdzie moj wysilek fizyczny = pranie mezowi skarpetek to bym chyba nawet przytyla, zwlaszcza ze genetycznie mam tendencje do tycia (tata i brat tez maja nadwage). Ale bardzo dziekuje za odpowiedz :).

gdzies przeczytalem, ze gainer slabo buduje mase, a bardziej tluszcz to prawda czy mit? czym grozi przekroczenie limitu kalorii powiedzmy, ze wezme nitro/x-plode + olimp creatine 1.3 i do tego jakiegos gainera, jak to dawkowac :D, wedlug opisu na opakowaniu, bo mieszanie kilku suplementow jest chyba niebezpieczne

ok, ale jezeli nie mam przyrostu w masie, to chyba wychodzi na to ze nie ma wystarczjaco duzo kalorii.. :/ a co do tluszczow to co bys doradzil? (moja waga bez tkanki tluszczowej to 58 kg.)