kalorii

[...] dodatkowych kaorii mu sie przyda.... Moim zdaniem powinieneś się na razie skupić na budowaniu mięsa. Poprzez trening masowy, dietę wysokobiałkową ze sporym nadmiarem kalorii. Jeśli rzeczywiście jesteś ektomorfikiem to kiedy na wiosnę zmienisz radykalnie sposób żywienia (ujemny bilans kaloryczny) szybko zacznie się uwidaczniać to co teraz [...]

są tysiące podobnych postów. Dlaczego nie sprawdzisz Po prostu idź na trening. Masz bardzo dobry wiek. Co do odżywek to niby na co Ci one? Po prostu uwzględnij w diecie, że każdy trening to ok 1000 dodatkowych kalorii. Zresztą nie musisz. Organizm sam się o nie upomni

To tak jak z alkoholikami ? Duzo kalorii malo tresci. Ale fakt, ze tez znam kobiete zywiaca sie glownie slodyczami, a inne rzeczy je w takiej ilosci, ze mozna pomyslec ze jest anorektyczka, zreszta malo jej brakuje do takiego wygladu. Dobrze tez odpowiedziec na pytanie czy takie osoby nie maja, przypadkiem, klopotu z tarczyca.

Dajcie dużo kalorii z tłuszczu

za mało kalorii, diety nie analizowałem dogłębnie.

"prowadziłem" redukcję w których ludzie(kobiety ) z podobnych kalorii jak Ty kiedyś, wskakiwali na 2x tyle i chudli także nie obawiał bym się o więcej kcal.

Tylko ułóż sobie dietę masową, bo z tego co widze jesteś bardzo aktywny, a deficyt kalorii w diecie w takim przypadku mógłby doprowadzić do utraty masy ;)

[...] już jesteś w tym dziale to na diecie powinieneś się znać bardzo dobrze podobnie jak i na treningu, jeśli tak nie jest to wracasz do działu dieta. Ogólnie chodzi o to żeby wyczaić jakie proporcje makroskładników nam odpowiadają wsuwać tyle ile potrzebujemy kalorii i trzymać się wysokowartościowych produktów, a nie dieta typu 2000kcal z gainera

Ciesze się że mogę w czymś pomóc Co do tej nadwyżki kalorii to czemu nie. Możesz i 1tyś dać na plus. Po prostu obserwuj co się będzie dziać Jak fatu będzie przybywać to albo tnij węgle, albo dodaj aero. W tej kwestii też nie ma ścisły norm/reguł. Trzeba wsłuchiwać się w reakcje organizmu

wiec tak jak na moje to nie wiem co ma wniesc ten temat :/ przyczyn moze byc kilka: -dupna dieta -duzo ruchu plywanie bieganie spacery itd... (zbyt malo kalorii) -zdobycie czystej masy miesniowej przy jednoczesnej nie duzej redukcji tluszczu

imo mozesz, nawet jesli maja wyzsze ig, nie powinno to stanowic problemu podczas pierwszego posilku,, i tak glownie chodzi o to ile kalorii pochloniesz jesli nie jestes na redukcji nie powinienes sie przejomwac dostane soga??? edit chociaz , ale, wlasciwie obiecales nam ze bedziesz sam juz sobie przygotowywal(wstaniesz wczesniej i dasz mamie [...]

imo mozesz, nawet jesli maja wyzsze ig, nie powinno to stanowic problemu podczas pierwszego posilku,, i tak glownie chodzi o to ile kalorii pochloniesz jesli nie jestes na redukcji nie powinienes sie przejomwac dostane soga??? No to sie mylisz bo blyskawiczne maja IG 80 a gorskie IG 50 Czyli te pierwsze szybciej sie wchlana a drugie wolniej,i co [...]

rzadko pokazuje rzeczywiste spalanie kalorii nie zwracaj na to uwagi Dbaj żeby tętno było na stałym średnim poziomie. A co do diety to nie ograniczaj jedzenia zwłaszcza że pewnie karmisz dziecko ,ale odżywiaj sie zdrowo maks warzyw ,ogranicz przetworzone jedzenie i tłuszcze ( oczywiście mam na myśli te niezdrowe) I określ jakiś plan ćwiczeń ile [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. Doskonale zdaję sobie sprawę z funkcji poszczególnych suplementów. Zastanawia mnie tylko czy przy spożyciu kalorii, które podałem powinienem wybrać białko czy raczej gainer, a może połączyć oba - tylko czy jest sens? Z gainerów biorę pod uwagę Gain Bolic 6000 albo Monster Mass, a odnośnie białka to myślałem o System [...]

Bo podnosi. Ale jak jesz zbyt duzo kalorii (globalnie) to i tak nic to ci nie da. Jezeli natomiast zmiensiz proporcje W/B/T to juz inna bajka.

Zacznij od diety, musisz przemyslec i sobie ulozyc plan posilkow, ilosc kalorii itd. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Co do cwiczen trudno cos powiedziec, bo nie wiem jakim sprzetem dysponujesz, gdzie chcesz cwiczyc, ile czasu jestes w stanie przeznaczyc na cwiczenia. Wszystko od tego zalezy.

BF mierzyłem przy pomocy strony mybodycomp.com. Podaje się tam wszystkie wymiary i ten wynalazek wylicza BF. Różnicy w lustrze za bardzo nie widzę. Może minimalną... Czy obcięcie kalorii o 300 to dobry pomysł?

[...] organizm bedzie spalal tluszcz. i znowu(mimo,ze hakeem zaraz cos dowali),najbardziej odpowiednim treningiem jest ciezkie full body 3 x tyg. wszystko bedzie regulowane odzywianiem. wiecej kalorii-bedziesz wiekszy. tyle samo(bez zmian)-poprawisz swoja muskulature(jakosc) mniej-j.w ale w jeszcze wiekszym stopniu. szybko i skutecznie. pozdrawiam.

czyli jak te zapotrzebowanie dajmy wynosi 3000 kalori a ja zjem na 8000 kalori to cos przytyje???Jakie jest moje zapotrzebowanie kalorii na dzień

Więc po co te dokładne wyliczenia ile kalorii potrzebujemy skoro rozbieżności są aż do 1000kcal? Sorki ale trochę tego nie rozumiem. Niech się jeszcze ktoś wypowie bo w dalszym ciągu nie wiem czy ta dieta jest dobra... Zmieniony przez - __Cinek__ w dniu 2007-12-09 20:11:11