kalorii

[...] tyg(3 serie klata,3 serie rozpietki,3 serie biceps,ewentualnie triceps) A nogi,plecy,brzuch to góvno? dieta :rano platki owsiane zzmieszane z przennymi jakas bulka slodka lub gainer,obiad normnalny, no i kolacja ryze makarony kasze owsianki razem okolo 5 posilkow dziennie Może nawet będzie dodatni bilans kalorii ale proporcje będą kiepskie (BWT)

[...] aktywności bilans kaloryczny może spaść w duzym stopniu niż w samej diecie, co by oznaczało ze dodane kolejnej aktywności fizycznej może spowodować jeszcze większy deficyt kalorii, co w następnie będzie skutkować spowolnieniem metabolizmu- czyli efekt odwrotny. jeśli chodzi o sama ocenę czy poprawnie jest łączyć 3 aktywności redukcyjne + [...]

[...] wrócić do docelowego zapotrzebowanie kalorycznego. Potem w nastęnych tygodniach pójść dalej na plus, celem masowania. Będę po prostu bbbbbaaaardzo ostrożny w zwiększaniu kalorii. Poza tym planuję cykl mono+CP więc oczywiście waga wzrośnie. Ale niechby wzrosła i 7kg to gdy będę ważył 77kg a po cykli kretką 84kg to i tak będę wielce zadowolony. [...]

>> 3 corny do pracy codziennie i to jest dieta na redukcje???? Jak mozesz przeczytac dziala ta dieta w sumie. Jeden taki batonik ma 110 kalorii i jest glownie wykonany ze zboza. Mam sie na trawe przerzucic? Echhh topek -> jak zawsze pozdrawiajacy

[...] 100g jajko na twardo B-12.5/T-10.7/WW-1/kal-151 200g marchew B-2/T-0.4/WW-17.4/kal-54 B-32.92/T-37.67/WW-99.28/kal-659.2 Chleb możesz czymś zastąpić, trochę dużo kalorii Posiłek III 150g chleb żytni pełnoziat. B-10.05/T-2.7/WW-80.85/kal-358.5 30g szynka z indyka B-5.13/T-0.48/WW-0.03/kal-25.5 300g rzodkiewka B-3/T-0.6/WW-13.2/kal-42 [...]

Najpierw dieta, pozniej trening. Musisz wszystko zgrac, sam trening Ci nie pomoze, bez diety mozesz cwiczyc do upadlego, a tluszczu sie nie pozbedziesz (jesli bedziesz dostarczal zbyt duzo kalorii).

zapotrzebowanie troche malo wyszlo. na Twoim miejscu zwiekszyl bym troche ilosc kalorii - to na pewno nie spowolni tak metabolizmu, a jesli po 2 tyg. nie bedzie zmiany (wizualnej, badz na wadze) to odjac ~300 kCal. no, ale kazdy ma inny organizm wiec moze bedzie ok. przyjmujesz 2.2 g/kg bialka, jesli chcesz jechac na diecie zbilansowanej to [...]

wypowie ktos zdanie jeszcze na temat mojej diety? wydaje mi sie ze nie jest najgorsza ale wole zeby ktos, kto sie zna to napisal:) nie wiem czy tych kalorii starczy?

Hehe, przyjęcie takiej ilości kalorii nie jest trudne. Chociażby w święta

Masa bez fatu, marzenie. Jestem tak cholernie ciekaw jak pójdzie masa na low-carb, ciekawe ile będzie trza dać kalorii

5 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem [...]

[...] ja tak miałam ze w pewnym momencie powiedziałam stop - tzreba wybrac i wybrałam tą dobrą droge !:) oczywiscie raz na tydzien pozwalam sobie na coś extra :D i napewno jak bedziesz jesc zdrowe rzeczy to kalorii nie musisz liczyc bo są bardziej sycące i dużo nie zjesz :P a opłaca sie ja też własnie wracam na dobre drogi bo miałam małe zboczenie :/:P

Ok, a takie pytanie... Czy możliwe jest spalanie tłuszczu przy, nazwijmy to, klasycznym treningu siłowym (nie żadna redukcja) w którym nieco obniży się ilość spożywanych kalorii? Chodzi o to, żeby nie spadła masa mięśniowa a mimo wszystko zeszło troszkę fatu... Teoretycznie powinno to być możliwe... ale jakoś nie wychodzi

Sama dieta nic nie znaczy. Napisz wszystkie wyliczenia, btw, zapotrzebowanie,ile kalorii dodales, oraz wszystko o sobie. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-08-27 16:19:42

Zapotrzebowanie tyle wyszlo czy po dodaniu kalorii?

a jak z odzywianiem i treningiem bo stosunek twojego wzrostu do wagi moze mówić o tym, ze zbyt mało "pożerasz" kalorii a także o treningu zbyt intensywnym? 200 na cykl? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-08-27 21:11:40

niekiedy redukcja wychodzi więcej niż masa :) zależy od pochłaniania kalorii wg mnie na masie trochę więcej idzie!

z czego moglbym jeszcze dodac kalorii?? bo brakuje mi jeszcze okolo 200kcal do pelnego zapotrzebowania

I jak pewien kolega (pozdro!) slusznie zauwazyl, sniadanie powinno byc 25-30% zapotrzebowania. wszystkie te kalorie wladowalbym w sniadanie i wrecz przerzucil czesc do sniadania, bo przy takiej ilosci sniadanie na 250 kalorii, bez znaczenia co juz w tym sniadaniu jesz to smiech :)

popieram przedmówcę. odpowiedz na pytanie - co sie stanie. dziac sie moga rozne rzeczy :) znam osoby jedzace co prawda mniej, ale blisko 8000 kalorii (tak mi sie wydaje, bo w kazdym posilku maja gore tluszczu - smalec, boczek, do kazdego posilku specjalnie tluszcz odkladany z pozywienia reszty domownikow) i maja niedowage (powazna). poza tym [...]