kalorii

ok, ale jak sie uklada stala diete to moze sie czlowiek znudzic jedzac dzien w dzien to samo.... dlatego ja stwierdzilam, ze lepije ustawic w programie komputerowym normy kalorii, bialek, tluszcz i weglowodanow, i jesc codziennie cos innego.....jedynie wyrabiac sie w tych normach....

[...] miejscu darowałabym sobie teraz dietę i po powrocie do zdrowia zaczęła jeszcze raz. motywacje masz dużą wiec na pewno sie uda! a z osłabioną odpornością przy tak małej dawce kalorii to mogą z tego - nie daj Boże - jakieś powikłania wyniknąć. życze szybkiego powrotu do zdrowia i diety ja dziś 7 dzień. czyli NIC na kolacje - ale zjadłam połówkę [...]

[...] 1 0 40 podsumowanie 28 12 26 335/ znowu to samo,przeczytaj mój wcześniejszy post 5 Twaróg Tłusty 100g 13 10 3,5 175/chudy, ewentualnie półtłusty Nie dziw się, że Ci brakuje kalorii, jak masz taką słabą diete. Dodaj jeszcze przynajmniej jeden posiłek i popraw błędy, a powinno dobrze. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-05-15 20:06:43 [...]

Tak przy okazji sie zapytam Jak to z tymi ww na noc? przeciez tyje sie od nadmiaru kalorii a jezeli tego nadmiaru nie ma, a zjada sie ww na noc to sie odlozy czy nie?

[...] tak to okreslmy w tym czasie odświerz dietę dla celów nastepującej po tym okresie redukcji. scorcha kup bo w stosunku bezpieczeństwo do efektów jest b. dobry. w okresie przerwy i diety na zero- możesz pokombinowac z węlowodanami i białkiem, przy niezmienionych ilościach kalorii- będziesz wtedy mógł jasniej rozpoznawac reakcje swego organizmu...

No wszystko sie zgadza z moimi odczuciami. Szkoda tylko ze wiekszosc trace podczas odcięcia kalorii

[...] no i wszystko wyszlo na wierzch:) czy bedziesz robil weidera czy cos innego nie jest najwazniejsze. po prostu musisz czesto cwiczyc te miesnie a do tego co najwazniejsze miec ujemny bilans kalorii... czyli bieganko, plywanie, jakikolwiek sport- bo to jest jedyna mozliwosc zeby zrzucic tluszcz ktory zakrywa ci miesnie wyrobione przez cwiczenia.

[...] biały ryż i chude miecho lub rybe 5 Twaróg Tłusty 100g 13 10 3,5 175 daj półtłusty, lub chudy i wtwdy dodaj oliwy Podsumowanie ogólne 118 białka 63 tłuszczy 220 węgli 1935 kalorii To daje razem 1,81 g białka, około 1 g tłuszczu i około 3,4 g węglowodanów na kilogram masy ciała. Brakuje mi trochę białka ale to mógłbym zakupić w odżywce ale mam [...]

[...] dawno, dawno temu na swoim 1 cyklu kreatyny, diete trzymalem idealnie jednak dieta ta byla zlozona np z zwyklego bialego pieczywa, platkow nesquik, bialego ryzu itp , podaż kalorii była niezla, puchłem jak swinia na koksie dosłownie. Wiadmo, ze fat tez sie odlozyl ale jednak miesnie rowniez rosly swietnie. Tęsknie za tym czasem. A obecnie tocze [...]

jeśli wracasz i to dopiero 2 tydzień roztrenowania, to daj sobie trochę czasu ułóż sensowną dietę i pobaw się tym i treningiem za 200 pln kup witaminy (np. z Olimpa albo Trec'a) chela mzb sport formula jeśli potrzeba, to omega 3 i najwyżej jakiegoś małego gainera, żeby dodać w ciągu dnia kalorii

[...] (295kcal) 6. Godz. 21.30 Kolacja II (Przed snem) - Ser twarogowy półtłusty (150g) - Olej lniany (łyżka) B: 28, T: 7 W: 5 (201kcal) Łącznie - B: 177, T: 82, W: 383 (2650kcal) Stosunek kalorii: 53% Węgle, 25% Białko, 22% Tłuszcze Wody piję ok. 3-4l dziennie. 1l mam zawsze na treningu. Proszę o ocenę i analizę diety oraz o komentarze, pozdrawiam.

7g białka 5g tłuszczy 0g węgli 73 kalorii

Wrestler bez przesady waże więcej a na 2400 kalorii mi czysta mase leci.Za dużo kalorii i węgle 7-8 gram na kg wagi.Jesteś na cyklu?

zacznij jesc czlowieku. suplementy niewiele dadza jak nie bedziesz sie dobrze odzywial. miesnie nie rosna od Cp czy cm3 tylko od kalorii a tych Ci ewidentnie brakuje. zmieniłem CI w tytule odrzywki na odżywki bo az wstyd normlanie, gdyby Pudzian wiedzial jaie bledy trzaskasz w zyciu by sobie z Tobą fotki nie zrobił

[...] o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z [...]

[...] ?? co jest najbardziej wartosciowe kefir/jogurt nat/ maslanka czy mleko (jakie) dziekuje i PS. czy spozywanie ok. 0,5l mleka / produktow fermentowanych nabialowych bedzie dobrym pomyslem chocby na podbicie kalorii w diecie ?? np. do sniadania 250ml i 250 przed snem z odzywka bialkowa . Zmieniony przez - keycity w dniu 2008-05-16 10:07:39

[...] się - mówi Volek. - To pozwalało używać węglowodanów jako źródła energii, a nie zamieniać je w tłuszcz. I może to jest najważniejsza konkluzja. Jeżeli stale jesz więcej kalorii, niż spalasz - tyjesz, a ryzyko choroby serca wzrasta. Niezależnie od tego, czy wolisz jeść tłuszcze nasycone, węglowodany, czy jedno i drugie. Ale jeśli prowadzisz [...]

Policz ile wyszlo w sumie makroskładników i kalorii, policz zapotrzebowanie. Oliwe mozesz dać w kazdym posiłku prócz potreningowego, na noc mozesz dać, ale nie za dużą ilość. W pierwszym posiłku zamień płatki kukurydziane na owsiane !

[...] tak bez wiekszego trudu. dzisiaj zupelny odpoczynek razem z ladowaniem weglami jak ja to lubie . Od poniedzialku lekko bolala mnie glowa, ale myslalem ze to wina niskich kalorii, wyglada na to ze jednak to chyba wina jeszcze czegos innego bo na wysokich weglach tez czuje lekkie bol, moze to wina ThyroTherm`a, nie mialem nigdy wczesniej do [...]

Mam 2 miesiące na przygotowanie się do biegu na 1000m. Obecnie mój czas to 3:50. Od jesieni 2007 biegam praktycznie co drugi dzień ale zawsze był to trening na około 60-70% 40-60min. głownie by spalić trochę kalorii. Czy jest jakaś szansa żebym na początku lipca osiągnął czas około 3:15? Jak mam teraz trenować? Pomóżcie.