kalorii

przecież to nie ma żadnego znaczenia jak i gdzie spalasz i ile kalorii organizm nie poddaje się bzdurnym wyliczeniom

Hej. Primo zacznij redu bez cardio/interwałów jak stanie dopiero dokladaj. Oszczędzi Ci to drastycznych obcinek kalorii. Co do treningu. Masz w podwieszonych pierwszy rok treningu. Możesz zacząć od punktu 3/4. Jeżeli koniecznie chcesz zostać przy swoim to ogólnie nie jest zle bo to podstawy. Daj ściąganie drążka na triceps stojąc, na nogi Bułgary [...]

[...] wrzucić jabłczan kreatyny (w zeszłym roku brałem monohydrat), glukozamina na stawy Od stycznia chciałem zacząć masówkę, w ten okres do nowego roku chciałem też zobaczyć jak poradzę sobie z jedzeniem tylu kalorii i ogólnie z dietą. /SFD/2018/8/31/5c19c87d5ea74958b41f4052b36565da.jpg Zmieniony przez - Szooki_pl w dniu 8/31/2018 10:12:09 PM

[...] każdym treningu, no i na trening już w miarę dobre ciężary lecą, widać że zeszło fatu, ale jadę dalej. Na 2500 nawet udaje się dodać czasami ciężaru, ale to dlatego, że dużo kalorii kumuluję zaraz przed treningiem, 10-15 min wpada baton proteinowy zawsze (ostatnio taki 350 kcal) + 150 kofeiny z monstera, dzięki temu się jeszcze jakoś trzymam z [...]

czyli bez liczenia kalorii nie da się zrobić redukcji i dobrze wyglądać %-) Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2018-08-31 17:25:03 tak, dokladnie, w zdrowiu sie nie da. przepraszam,ale większej bredni nie widziałem.

czyli bez liczenia kalorii nie da się zrobić redukcji i dobrze wyglądać %-) Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2018-08-31 17:25:03 tak, dokladnie, w zdrowiu sie nie da.

czyli bez liczenia kalorii nie da się zrobić redukcji i dobrze wyglądać %-) Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2018-08-31 17:25:03

W październiku 2017 ważyłem 100 kg - od tamtej pory zacząłem się odchudzać, nie szukałem diety cud, ale też nie liczyłem nigdy kalorii. Zmieniłem nawyki żywieniowe, jem zawsze 5 posiłków dziennie i nigdy nie chodzę głodny, na deficycie jeżeli policzyć cały tydzień na pewno byłem, odkąd zwiększyłem ilość przebieganych km. Praktycznie co sobotę [...]

[...] i tluszczy. co mam na mysli? w dzien treningowy daj wiecej wegli, natomiast w nietreningowy daj wiecej tluszczy, przy tej samej kalorycznosci. rowniez dobrym rozwiazaniem, jako punkt startowy, bedzie roznica w kalorycznosci miedzy dt a dnt, czyli w dt lekki plus, natomiast w dnt lekki deficyt, ale suma kalorii w ciagu tygodnia na lekki plus.

[...] 150 uderzeń/min. Teoretycznie możesz spalić od 600 do 1200 kcal w ciągu 1 treningu aqua spinningu. W praktyce nie liczyłbym na to, że jazda na rowerze może spalić tyle kalorii co np. trwający godzinę bieg o nieco większej prędkości (13-16 km/h) czy intensywny trening siłowy. Badania zamieszczone w podręczniku dotyczącym spinningu [...]

Zgodnie ze wzorem wyszło ~2900 - czyli nie jest źle - ucięte niecałe 500 kalorii.

[...] aktywność to piłka nożna, tenis(nieregularnie - czasem 2x w tygodniu, czasem nawet do 3tyg przerwy - więc sumarycznie mało). Praca za biurkiem. Mój BMR wynosi około 2200 kalorii - dlatego zaczęło mnie zastanawiać, czy dieta nie jest ułożona niepoprawnie ponieważ kaloryczność wygląda następująco: - dni nietreningowe: ~2240 - dni treningowe: [...]

Warto najpierw pomyśleć o diecie, jeżeli będziesz na deficycie kalorycznym to nawet gainer nie pomoże. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, przy podanym wzroscie i wadze powinienes jesc conajmniej 3200 kalorii, 3-4 posilki to mało. Zasada prosta, jak sądzisz że jesz dużo i nie rośniesz, jedz więcej :)

I mozna znalezc duzo o tym ze to mit w googlach ale po angielsku. Chodzi o to ze osoba, ktora szybciej spala ten glikogen (mityczny ekto) musi codziennie trzymac duza ilosc kalorii a osoba, ktora wolniej go spala to moze czasami w ciagu dnia zjesc duzo mniej a i tak nie spadnie.

[...] prowansalskich. Do tego 2 kromki chleba graham. - 3 jajka - 232 kcal - 2 kromki chleba graham - 155 kcal - 2 łyżki oliwy z oliwek - 176 kcal Łączna ilość kalorii: 563 kcal II posiłek (10:35): Surówka z 2 marchewek i 1 jabłka, polana 1 łyżką oliwy z oliwek i 1 łyżeczką soku z cytryny. - 1 jabłko - 90 kcal - 2 [...]

Trenując 3 razy dziennie da sie jeść i więcej, bo po prostu ciagle chodzisz głodny. Bez obaw pochłaniają około 4,5k kalorii dość czysto :)

Jak Kolega wyzej. Kalorii jak dla kobiety, tluszcze źle jesli chodzi o proporcje kwasów tłuszczowych. Swiat tłuszczy nie kończy się na kokosie.Dieta jałowa, monotonna, brak warzyw. Cel zle obrany - nie skupiaj sie na masie ciała.

Dosc czesto jem przed snem bo mam malo czasu i nie moge zmiescic sie w dziennym bilansie kalorycznym. lepiej chyba jest zjesc przed snem niz spozyc mniej kalori na masie. ile tych kalorii spożywasz że nie jesteś w stanie się wyrobić w ciągu dnia ? Już nawet chociaż trochę przed pójściem spać z 1-1.5h a nie bezpośrednio po

[...] możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : brak Od zeszłego roku zabrałem się za zrzucenie kilku kilogramów (100 kg), nie liczyłem i nie liczę kalorii wklepałem to co dzisiaj zjadłem i wyszło co wyszło. Obiad 1 to przykładowe dane bo to była zupa ugotowana na kilka dni +/- Do tego dochodzą warzywa których nie [...]

Obojętnie czy będziesz chodził, biegał, jeździł na rowerze. Możesz schudnąć nawet cały dzień leżąc ale wtedy mało kalorii ;)