kalorii

nie jestem expertem, ale nie za mało kalorii?? przeciez omen nie jest na rzeźbę A może ja czegoś nie wiem

[...] tylko ze zakladam ze dobrze wyliczyles wszystko i poprawiam tylko diete. Gdybym mial wszystkim pierw sprawdzac czy dobrze wyliczyl zapotrzebowanie a potem reszte to cale dnie bym to siedzial. Troche malo kalorii, jak to wyliczles? Daj zdrowego tluszczu tak jak Ci napisalem 1g na kg/masy ciala i zobacz ile wyedt bedzie zapotrzebowanie wynosilo.

wszystko zależy od metabolizmu im szybiej spali tym więcej możesz zjesc a jak jesz w odpowiednich odstepach i rozkrecasz metabolizm a masz ujemny bilans kalorii to chuniesz

[...] zestawu dorzuć jeszcze jedno opakowanie CellPumpa lub monohydratu jakiegos i zamień Magnum5000 na innego gainera (chyba że rzeczywiście ważysz 50kg i potrzebujesz mnóóóóóstwa kalorii z jakichkolwiek źródeł - wtedy w sumie będzie ok zważywszy że Magnum zawieta jeszcze kreatyne o ile pamietam) HMB możesz zostawić - w połączeniu z kreatyną może być.

Dzięki Faku za informacje, właśnie tego sie bałem. Dieta już jest tylko miałem wątpliwości co do niepotrzebnego spalania kalorii ale 10min to nie jest tak dużo.

[...] ci zimno:) dlatego troche warstwy okrywajacej sie przyda. z reszta nie chce byc Mr. OLIMP. 2000 kcal to troche malo bo pisalem ze jezdze na rowerze no i basenik raz w tygodniu mam obowiazkowy( no i silka 3x of course). generalnie przy tej ilosci kalorii czuje sie bardzo dobrze i nie widze jakiegos naglego otluszczania sie. stosuje ja od 2 tyg.

Eksperymentuję dalej, i znów pytam was o zdanie. Postanowiłem troszeczkę zróżnicować podaż kalorii w tygodniu, w zależności od intensywności treningu. poniedziałek: trening ~90minut, średnio intensywny = 250kcal wtorek: trening ~75minut, bardzo intensywny = 350kcal czwartek: trening ~75minut, bardzo intensywny = 350kcal piątek: trening [...]

Każde poty oznaczają spalanie kalorii?

[...] dziennie, powiem ci że masa idzie, ale jak wiadomo jest to zwiazane z wieloma czynnikami. jednym słowem uczucie jest jak po dobrej porcji gainera - tyle ze bez zbednych kalorii dlatego wnioskuje że basic przy wycince sie nada, niby dodatkowe kalorie (antykatabolik), ktorych wogole nie spozywamy sam juz mam 3 puszki basica na polce i 3 [...]

[...] Leptigena bez "zbędnych dodatków - tylko sama esencja" tylko dziwi mnie jedno przecież każdy z leptigenow bazuje na IP6 a w składzie basica jego nie ma co najlepsze - w ilosci tłuszczu na etykiecie jest 5 kalorii z tłuszczy czyli ok. 450mg tłuszczu (podejrzewam że IP6) bo innych tłuszczy nie ma w składzie. gdzie zapodział się IP6?

[...] ja biore oprocz leptigena duzo wiecej supli + staram sei trzymac diete faktem jest t ze przez tydzien zylem na chlebie i smalcu + leptigen 2 porcje i orpocz tego ze nawodnilo masa sie utrzymywala choc mialem malo kalorii z diety wiec powinno byc si dokladnie powiem w marcu jak bede wylczanie na basic + tłuszczach zdrowych + białku z odzywek

sierant- to ty mało wiesz. Chcesz masy, a nie masz pojęcia o diecie. Mase robi się przez dostarczenie odpowiednio wysokiej liczby kalorii, jak nie jesteś w stanie zaspokoić zapotrzebowania na kalorie DOPIERO wspomagasz się gainerem. J.W. czytaj w Odżywianiu.

[...] dokładnie obliczone), no i wychodzi Tobie że w bilasie dziennym brakuje Ci 30g białka. Wtedy uzupełniasz to odżywką białkową. Jeżeli w diecie brakuje Ci węglowodanów i kalorii to jesz gainera. Bez diety nie powiemy Tobie jaka odżywka będzie dla Ciebie najlepsza. To nie klub jasnowidzów jak to mówi Michail. Jak ułożysz sobie zbilansowaną [...]

ja ******le!! ma chłop chęc to niech sie na***ie! nie ma co przezywać ile tam jest kalorii ble ble ble itd f*** dat!!nie ma co sie tak podniecać

CKD + HST + HIIT czekam tylko aż biniu sie zjawi przy 2900 kalorii dziennie i 102kg bez omdlen sie nie obedzie tak sadze

[...] wracajac do samej diety to zaaplkujesz sobie rownoczesnie spory deficyt + aeroby ( ktorych jak rozumiem do tej pory nie robiles ) to polecisz z miesni ... z ciekawosci ile kalorii planujesz w weekend ? bo rozumiem ze ladowanie trwa 36 h chcesz trzymac 2900 czy duzo ponad ? to wszystko to oczywiscie tylko moje sugestie ,zrobisz jak uwazasz...

jak stoisz z aktywnościami ? jak bardzo jestes aktywny w ciagu dnia/tygodnia itd ? najważniejszą sprawą jest ilośc spożywanych kalorii nie spowalniaj metabolizmu tylkio sie t=do niego dostosuj kalorycznie to o wiele lepsze wyjście niż spowalniać cokolwiek

[...] wieczorem, cell-pump rano i po treningu/wieczorem/ po 10g. na dawkę, a jeżeli chodzi o magnum to doprawdy nie wiem jak go potraktować, jeżeli jak gainera to jakieś 100g dwa, trzy razy dziennie, jeżeli jak carbo/byłoby raczej bliżej/ to w znacznych niedoborach kalorii między posiłkami ze trzy razy dziennie i po treningu w ilościach 50g. na porcję.

[...] wahania cukru we krwi. proponuje spozywac wylacznie weglowodany o niskim indeksie glikemicznym (kasze, zboza pelnoziarniste), dodac duzo surowych warzyw do diety, oraz czesc kalorii ktore do tej pory pochodzily z weglowodanow zastepowac zdrowym tluszczem. po dwoch dniach nie bedzie juz ochoty na slodkie Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-01-31 [...]

ilosc kalorii to inwidualna sprawa