kalorii

[...] a dzienne zapotrzebowanie wyliczone wg wzoru to ok 2600 (waga 71, wzrost 177), to czy z racji tego, ze mam lekki brzuszek nie mam przypadkiem zmniejszyc ilosci dostarczanych kalorii? Czytalem tu na forum, ze osoby z tkanka tluszczowa na ok.20% moga mieć bilans dietki na mase na 0 a i tak przybiorą na masie miesniowej i zrzucą tłuszcz. Jak to [...]

Tobie może się wydawać, że jesz dużo, najlepiej jakbyś obliczył ile kalorii spozywasz i porównał z bilansem. Ściągnij Dziennik posiłków powinien ułatwić sprawę

[...] nie wytrzymasz i będziesz musiał iść na siłkę, to idź na rowerku pojeździj z 20-30 minut. Tak jak Skunksiarz, diety nie możesz odpuścić bo przy regeneracji wiadomo że spadnie trochę zużycie kalorii więc później przez miesiąc redukcji musiałbyś odrabiać ten stracony tydzień a to już bez sensu. Zmieniony przez - Zzdzisiu w dniu 2006-12-12 17:29:58

[...] 20 lat, 170 cm wzrostu oraz waga to 62 kg. Czytałem załączone wątki odnośnie ułożenia sobie diety, ale przyznam otwarcie, są nieco za skomplikowane, nie umiem liczyć tych kalorii i pozostałych rzeczy. Chciałbym by ktoś pomógł mi w ułożeniu optymalnej diety dla mnie, chodzi tu głównie o zrzucenie zbędnego tłuszczu z nóg lub ogólnie dolnej [...]

[...] prawie zupełnie nie ma w nim cukrów (szczególnie cenią go więc diabetycy). Miąższ w dojrzałym owocu ma mazistą konsystencję, a w smaku przypomina orzech włoski. 100 g owocu dostarcza 130 - 240 kalorii/ 550 - 1000 dżuli." zrodło:http://www.biology.pl/owoce_egzotyczne//My%20Webs/awokado1.htm Zmieniony przez - dorcius w dniu 2006-12-12 19:15:57

[...] góra łyzke oliwy z oliwek. A co ma do mojej diety masło orzechowe ?nie rozumiem...gdzie je mozna kupic wszytskie sa slodzone cukrem...to chuyba wlasnie nabija najwiecej kalorii jem za to ozrechy i ziarna a jak słodkie to tylko gorzka czekolade i miód do herbaty zadnego cukru!!! Schudłam juz okolo 20kilo ale teraz moja waga zatrzymała sie w [...]

[...] przypadkowo zwieksza sie w tym okresie dawki- w stosunku chociażby do robienia masy/ dzieje sie tak dlatego, że białko w tym okresie potrzebne jest do ochrony mięśni przed katabolizmem który z racji ujemnej ilości spożywanych w ogólnym bilansie kalorii jest nieunikniony, białko także podyższa metabolizm co jest b. cenną w tym okresie zaletą.

postram sie wrócic do kalorii. a co do cwiczen to chodzilam na aerobik calanetiks step ale etraz brakuje mi niestety pieniedzy.Staram sie cwiczyc w domu jako tako 30 minut dziennie.ale nistety pogoda teraz nie sprzyja wypadom na rowerek gdzies po miescie.macham nużkami na plecach codziennie przy innych cwiczeniach ;) potzrebuje konkretnej [...]

juz sie zdecydowalem na zbilansowana wiec powiedzcie czy jest odpowiednia liczba kalorii i rozklad makroskladnikow?

[...] 35/50/20 4 posiłek – 30/40/20 5 posiłek – 30/60/10 6 posiłek – 35/20/5 b195/ww 270/t co wy na to??czy dobra jest liczba kalorii i rozklad makroskladnikow? policzylem to na sucha mase ciala 78 kg czy tak powinienem czy na faktyczna mase 120 kg? Zmieniony przez - wojtas1985 w dniu 2006-12-12 [...]

[...] je to co mu kazesz czy tylko mówi ze je?? Jak miałem 17lat to tez wydawalo mi się że jem - dziś wiem że to co mówił moj kumpel który mnie wzioł pod skrzydła było prawdą: "Jak jesz tak wyglądasz". Koleś poprostu nie je. Niewiadomo jak za***ista mialby przemiane - ciagla nadwyżka kalorii musi zostac w miesie (mniej lub bardziej tłustym)

Teraz już jest bardziej ok., lepiej zacząć od większej ilości kalorii niż od za małej. Zobaczymy jak to będzie się prezentowało w tej końcowej wersji, dodatkowo jak będzie wyglądała planowana aktywność...

Co masz jeść, aby tyć? jedz kalorie, tyjemy od nadmiaru kalorii, nie musimy jeść śmieci by tyć.

Jesz za dużo kalorii, zacznij mocniej to kontrolować, dopracuj dietę. Być może Twój % tkanki tłuszczowej jest już na tyle wysoki, że co byś nie robił to partycjonowanie kalorii jest u Ciebie niezbyt ciekawe...

[...] z 2 kg obciazeniem, 3 serie, 15 powtorzen - Nr 52 Po tym rozciagam sie i ide na stepper - 10 min. oraz na Crosswalker - 10 min. Spalam przy tych cwiczeniach lacznie 130 kalorii. Podczas treningu pije wode. Poza tym nie stosuje zadnej diety. Cwicze w silowni 3 razy w tygodniu. Czy teraz jest moj trening dla Was bardziej jasny? Czy powinnam [...]

Tomot, Ty chyba potrzebujesz treningu cyklicznego... A na niedostateczna ilosc kalorii i bialka .... trening na sile. Wszystko proste, wystarczy sie nie przetrenowac a checi beda. Przetrenowanie odbiera Ci apetyt, nieprzetrenowany bylbys glodny dzieki treningom. Pozdr.

Jeśli komuś się wydaje, że np: przy 3000 kcal z `dobrych kalorii` nie będzie zwiększał masy ciała, a będzie natomiast zwiększał masę ciał przy 2000 kcal ze `złych kalorii` to mu się żle wydaje.

Tomot, Ty chyba potrzebujesz treningu cyklicznego... A na niedostateczna ilosc kalorii i bialka .... trening na sile. Wszystko proste, wystarczy sie nie przetrenowac a checi beda. Owszem, tak jak piszesz, wszystko jest proste w moim przypadku. Efekty treningów szybko maleją, kiedy zaczynam się opieprzać w kuchni. Trening nie ma tu nic do rzeczy. [...]

[...] około 18%. Zamierzam zbić troszkę kilogramów, chciałbym zejść do 70kg i poziomu tkanki około 13%. Po lekturze forum, stwierdziłem, że wybieram dietę zbilansowaną z deficytem kalorii (chyba tak to się nazywa:)) Zamierzam jeść około 1,7 bialka na kg ciala, 2,7 ww na kg dziennie. Wychodzi 130g bialka, 200 ww i 50g tluszczu:) Zapotrzebowanie kcal [...]

no wiec tak: zdecydowanie za malo kalorii,zawsze lepiej zaczac diete redukcyjna jedzac wiecej kalorii i obserwowac wage poniewaz zaczynajac z niskiego pulapu kalorii pozniej moze dojsc do tego ze nie bedziesz mial juz z czego obcinac kalorii, spowolni sie twoj metabolizm i zeby obserwowac nastepne efekty bedziesz musial cwiczyc godzinami przy [...]