[...] gram tl... tak bardzo na oko... T: 15 g kal 135 razem B: 55g, T: 100g, W:4g+ 2 z ogorka =6g... kal: 1140 kal okolo... coz z samego sniadania i kolacji wyszlo mi okolo 2000 kalorii... Moze sie myle co do tego zapotrzebowania ale... Trudno to oceniac jezeli nie masz dokladnych ilosci BTW... No a teraz wyciagnij wnioski co do wazenia... Niech [...]
Profilaktycznie dodawałam do wszystkiego, bo gdzieś mi się kołatało w głowie, ze przy obniżonej ilości weglowodanów nie ma szans aby tłuszcz sie odkładał NIESTETY ZNOWU WRACA TEN NIESZCZESNY MIT!!!! JEST TO NIEPRAWDA !! a należy go jeśc najwiecej, wtedy cudowna proporcja zostanie zachowana. NIE MA ZADNEJ MAGICZNEJ PROPORCJI NO MOZE POZA BAJKAMI [...]
[...] platki z mlekiem 10: jablko 11: jablko i ciemna bulka z ziarnami z mieskiem mielonym 13: kanapka z serkiem 16: surowka, 2 ziemniaki, schabik smazony bez tluszczu 17: kawa z mlekiem 19: puszka tunczyka no ostatecznie jesli za malo kalorii to moge cos dodac ok 17 do kawy, np gorzka czekolade, chyba ze masz jakis inny pomysl. dzieki, pozdrawiam
No orientuję sie nieco Jednak ilości kalorii które podajesz na kilogram nowej masy mięśni sa nieco z kosmosu.Widzisz,pomijając fakt jak te mięśnie pracuja(intensywnośc,objetośc treningów,itp.) to czasem oprócz mieśni wchodzi tłuszczyk Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla [...]
ON MUSI sobie obrac wyjsciową liczbe kalorii!!!musi policzyc ile je dotychczas,i zacząc dodawac kalorie!!powiedzmy ze je 2,500 kcal wiec niech doda 150 kcal dziennie wiecej i trzyma to przez 2 tyg.jesli mu waga podskoczy to niech znowu doda 150 kcal ale jesli mu waga nie podskoczy to niech je juz w następnym tyg 250 kcal i przez 2 tyg patrzy czy [...]
Imho wyjściowa liczba kalorii powinna wynikać z zapotrzebowania organizmu i należałoby ją wyliczyć na podstawie trybu życia, aktywności fizycznej oraz ciężaru ciała i jego składników (zwłaszcza % tłuszczu). I tak też radzę, choć oczywiście każdy może wybrać sobie inną możliwość :) Pozdrawiam "Kulturysci maja nasrane od tych odżywek i świnst [...]
[...] po osbie jak trudno mi zwiększyć obciążena..choc nie narzekam Ale droga typowej masy(zalewasz,potem palisz) jest droga typową,i wcale nie potrzeba dodawac takich ilości kalorii jakie proponujesz Wszystko zależy od organizmu i od przemiany materii..to jest bardzo proste.Ja wiem co powinienem robic by sie zalac,ale po pierwsze tego nie chce po [...]
diete mam ale kalorii nie licze ani gram na kg masy ciala jem regularnie no i dodaje gainer... wczesniej nie bralem zadnych supli, od ok 2 tyg biore creapure+hmb. co ty na to Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : [...]
[...] warunkujących uzyskanie efektu anabolicznego). Odpowiednio dobrane proporcje węglowodanów o różnym indeksie glikogenicznym zapewniają równomierne dostarczanie niezbędnych kalorii. Preparat został dodatkowo wzbogacony o witaminy, niezbędne do prawidłowych przemian białek i węglowodanów w organizmie. Systematyczne stosowanie preparatu MASS XXL w [...]
<<<<<<<<<< Champion Nutrition Super Heavyweight Gainer 1200 >>>>>>>>> Wielkość porcji - 100g Ilość kalorii: 450 !!! Tłuszcze: 29g (w tym 20g tłuszczy nienasyconych!!!) Cholesterol: 60 mg Sod: 160 mg Węglowodany: 55 g błonnik: 1 g cukry: 25 g Białko: 25 g Witaminy i minerały: Vitamin A [...]
<<<<<<<<<< Champion Nutrition Super Heavyweight Gainer 1200 >>>>>>>>> Wielkość porcji - 100g Ilość kalorii: 450 !!! Tłuszcze: 29g (w tym 20g tłuszczy nienasyconych!!!) Cholesterol: 60 mg Sod: 160 mg Węglowodany: 55 g błonnik: 1 g cukry: 25 g Białko: 25 g Witaminy i minerały: Vitamin A [...]
a ja dodam do pierwszej odpowiedzi w tym poscie - ze ilosc kalorii pochodzacych z ww to 4kcal a nie 7 jak napisal kolega. oprocz tego - ni eradze spozywac dodatkoowo tluszczy z grupy omega 6 - i tak mamy ich wystaczajace ilosci w diecie lepiej sie zajmij omega3 i jednonienasyconymi. jesli chcesz budowac mase miesnowa - staraj sie takze trzymac [...]
Moja instruktorka i instruktor (zależy w jakie dni) obydwoje są po AWF i mają papiery instruktorskie. Zajęcia prowadzone są w DUUUŻYM tempie, ale to chyba dobrze... ? Owszem, "zażynamy" się tam i pot leje się wiadrami ale jest to na nasze własne życzenie -czy nie o to chodzi żeby spalić jak najwięcej kalorii? CONCLUSION -sexy female ;)
ja sadze to samo gainer jak gainer jesli odpowiednio zbilansujesz diete - nie bedzie Ci on potrzebny - jednak jesli potrzebujesz dodatkowych kalorii - bedzie dobrym wyjsciem Doradca w dziale Alternatywna Droga. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl
soriii... hmm 196cm / 80kg pewnie masz szybką przemiane (skad ja to znam:P) wiec efektow po zwiekszeniu bialka nie zobaczysz trzeba kalorii... hmm a te ograniczenia co do wegli to pewnie z powodu szkoly (skad ja to znam:P) ?? w kazdym razie z taka iloscia wegli to wiele nie zwojujesz .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele [...]
<<<<<<<<<<< MULTIPOWER MEGA GAINER >>>>>>>>>>>>> skład na 100 g: Ilośc kalorii: 383 kcal Białko 21 g Węglowodany 63 g Tłuszcz 3,2 g Odżywka węglowodanowo-białkowa z witaminami i składnikami mineralnymi. W 100 g proszku zawiera 21 g białka i 63 g węglowodanów. Stosowanie [...]
Trzymaj diete -> -Ektomorfik. Po prostu wcinaj Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram masy dziennie, 30% kalorii pochodzących z białka, 50% z węglowodanów oraz 20% z tłuszczy Ilość i wielkość posiłków: Jedz 5 średnich wielkościowo posiłków. Jedzenie większej ilości mniejszych posiłków może przyspieszyć [...]
[...] "Kompendium witamin i minerałów" by dE^SiRe: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50728 Hm... (może najwyższy czas zwiększyć liczbę kalorii o ok 500?). "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o [...]
ODCHUDZANIE
