[...] ale nie codziennie. Kilkakrotnie podejmowałem próby zrzucania zbędnych kg, wszystkie próby okupione wyrzeczeniami, nie przyniosły długotrwałych efektów. Nigdy nie liczyłem kalorii, jak już policzyłem to mi wyszło, że jem dużo za mało niż moje zapotrzebowanie kaloryczne - około 1200 kalorii dziennie w dni bez jedzenia na mieście, każdy knajpowy [...]
[...] otyłości było popularyzowane przez dr Roberta Atkinsa, który zmarł w czwartek wskutek obrażeń odniesionych podczas upadku na oblodzonym chodniku. Ze względu na dużą ilość kalorii czerpanych z białka i tłuszczu, diety niskowęglowodanowe wzbudzały niepokój jako mogące potencjalnie zagrażać układowi krążenia. Autorka badań, Bonnie Brehm, [...]
[...] i przyspiesza procesy metabolizmu tłuszczów w organizmie. Poprzez lepsze wykorzystanie energii zawartej w pożywieniu pomaga osobom odchudzającym się zredukować ilość kalorii. L-karnityna zwiększa witalność i zdolności energetyczne organizmu co pozwala lepiej dostosowywać się do zmiany diety i zmniejszenia ilości kalorii w pożywieniu. [...]
%-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK - Sforcia PŁEĆ - Kobieta WIEK - jeszcze 28 (rocznik 88) WZROST - 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY - 4 lata i 4 miesiące %-) ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* te parametry są dość krytyczne %-) Ale podaje jak jest... w ciągu tygodnia wszędzie prawie [...]
[...] liczby ćwiczeń aerobicznych niewiele tu pomoże. Trzeba zmusić organizm do spalania nadmiaru tkanki tłuszczowej i najprostsza droga to zmniejszenie liczby spożywanych kalorii. Trening i dieta musza być zharmonizowane. -------------------------------------------------------------------------------- 6)Bądź konsekwentny: To bardzo ważne! Kto [...]
[...] z okresowymi głodówkami, • stosowanie środków przeczyszczających i moczopędnych, • prowokowanie wymiotów po każdym posiłku, • duży wysiłek fizyczny w celu zużycia kalorii. Stosowane metody prowadzą do poważnych zakłóceń biochemicznych oraz zaburzeń czynności wielu narządów i układów. Niektóre z nich mogą być groźne dla życia. [...]
[...] To nie działa długofalowo – zaś daje tylko krótkotrwałe rezultaty i efekt jojo. Jeżeli uświadomisz sobie, iż trening aerobowy jest szkodliwy dla mięśni , ograniczona podaż kalorii hamuje metabolizm, zaś za spalanie tłuszczu i napędzanie przemiany materii odpowiadają właśnie włókna mięśniowe – przestaniesz spędzać godziny na „maszynach cardio”. [...]
[...] liczby ćwiczeń aerobicznych niewiele tu pomoże. Trzeba zmusić organizm do spalania nadmiaru tkanki tłuszczowej i najprostsza droga to zmniejszenie liczby spożywanych kalorii. Trening i dieta musza być zharmonizowane. 6. Bądź konsekwentny: To bardzo ważne! Kto robi najmniejsze postępy? Ludzie, którzy stale zmieniają systemy treningowe i [...]
[...] razowy, więcej tłuszczy roślinnych, Porcje robiłam raczej na oko, nie ważyłam( kilka razy mi się zdarzyło policzyć w dzienniku, żeby mieć rozeznanie ile mniej więcej jadam kalorii) bo tak właściwie to i tak nie miałam pojęcia ile kcal przyjmować w jednym posiłku i jak bilansować B W i T. Tak więc jadłam, aż się najadłam :D Czasami zdarzało mi [...]
[...] firma produkująca żywność ma dział zajmujący się jedzeniem dla odchudzających się. Mamy więc tłuszcze o niskiej zawartości tłuszczu, słodycze bez cukru, zestawy obiadowe bez kalorii. Aby mieć dochód z takiej działalności, utrwala się i wzmacnia społeczną potrzebę bycia szczupłym. Doprowadza to zbiorowej paranoi. Nikt już nie wie, którą dietę [...]
[...] a nie tak jak ja mam, te jedzenie aż śmierdzi ... Jedno i to samo jedno i to samo. Wychodzi mi z tego ( jak sprawdzałem zanim zmieniłem ten j***** serek na wołowinę ) 3k kalorii a z tego co czytałem tutaj to jest mało ? Kolejna sprawa, sam towar... Chciałem zacząć od mety + cos tam jeszcze wiedząc ze orale sa bardziej groźne dla organizmu. [...]
[...] zawodowo z żywieniem, a czasem także i żywieniowcy, często nie do końca rozumieją, co przedstawiają te rozbudowane tabele. Szklanka mleka 3,5% dostarcza ok. 130 kcal (kilokalorii), kromka chleba baltonowskiego ok. 70 kcal, a 100g pieczonego pasztetu to prawie 400 kcal. Co możemy na tej podstawie powiedzieć poza tym, że pasztet jest bardziej [...]
[...] I teraz gdy np. siedzę, zamiast pokazywać tętno 70-80, pokazuje 30-46. Na pewno takiego nie mam :) W sumie teraz najbardziej by mi zależało na pokazywaniu bieżącego zużycia kalorii. Tak po prostu. Tak jak ten. Zeruję liczniki i od tego momentu (gdy odbiera bicie serca) liczy kalorie. Na wyświetlaczu widzę jednocześnie bicie serca, a pod spodem [...]
[...] te zawierają od 15% do 30% białka. Relacja białka do węglowodanów wynosi zazwyczaj 1:5 (1:3 lub 1:4). Zachowanie takich proporcji makroskładników oraz dodatkowa porcja kalorii pozwala na maksymalne wykorzystanie białka do budowy masy mięśniowej. Nasze odżywki węglowodanowo-białkowe uzupełniane są różnorodnymi kompleksami mikro- i [...]
[...] w blogu przed i po zakończeniu konkursu. 4. Dieta bilans dodatni lub na poziomie bilansu zerowego dla kobiety ćwiczącej siłowo, a więc (BMR*1.6), dopuszczalne jest cięcie kalorii o max. 20%. Uczestniczkom pozostawiamy dowolność w doborze makroskładnikow, jednak prosimy o stosowanie się do zasad tzw. "czystej miski" (niedozwolony jest cukier [...]
Wykonywanie ruchu, spalanie kalorii, przetwarzanie informacji, przekazywanie informacji i każda inna chemiczna bądź biochemiczna reakcja organizmu podlega adaptacji. Adaptacją może być zmniejszanie się ilości spalanych kalorii podczas wykonywania danego wysiłku. Na przykład: Osoba początkująca która biega 10 km w ciągu 60 minut spali więcej [...]
[...] dane e) „CALCULATE" f) Zapisz liczbę RMR w zależności od współczynnika aktywności. ( Im większy, tym większa aktywność ruchowa w ciągu dnia ) Krok 2: Oblicz liczbę kalorii wydatkowaną podczas ćwiczeń. http://www.e-manus.pl/calc.php?id=5 Krok 3: Dodaj liczby z punktu 1 i 2. Krok 4: Zmniejsz spożycie kalorii o 15%. Otrzymany wynik z [...]
[...] można zwiększyć redukcję tkanki tłuszczowej podczas niskokalorycznej diety. 25 zapaśników podzielono na 4 grupy. Wszystkie grupy otrzymały pożywienie o zredukowanej ilości kalorii - 28 kcal na kg masy ciała. Pierwsza grupa otrzymała wyważoną dietę, druga niskobiałkową, trzecia wysokobiałkową, natomiast czwarta otrzymała dodatkowo aminokwasy [...]
[...] to też przygotowanie pod masówke, którą zacznę po wakacjach. Ułożyłem sobie taką dietę. Śniadanie Twarożek Ilość białka 18,6 Ilość węgli 2,7 Ilość tłuszu 10 Ilość kalorii 175 2 kromki chleba żytniego Ilość białka 4 Ilość węgli 36 Ilość tłuszu 1 Ilość kalorii 149 Posiłki w szkole 4 kromki chleba Ilość białka 9 Ilość [...]
[BLOG] - SFORCIA - Czas na równowagę i powrót do formy!!
