kalorii

No już trochę exe spuscilo, jak odkryłem w końcu ile kalorii mój organizm potrzebuje żeby sprawnie szło do przodu to muszę w tym trwać co najmniej miesiąc jeszcze, poeksperymentuje myślę coś z ZO jak masę skończę

W takim razie jak ja teraz lecę klasyczna dietę z wysokimi weglami i mam 4500 kalorii to w ZO kaloryczność ta sama? Niekoniecznie. Dla przykładu u mnie na wysokich węglach wystarczyło jakieś 3600-3800 kcal i masa szła szybko w górę, natomiast na tłuszczach mam ok 4500kcal i ledwo co idzie. masa a masa, to wiesz, ciezko stwierdzic ile tam wody [...]

[...] Jednorazowo taki wybryk da sie zjęść ale 500g fatu przez pare dni dla mnie było by ciężkie. W takim razie jak ja teraz lecę klasyczna dietę z wysokimi weglami i mam 4500 kalorii to w ZO kaloryczność ta sama? z początku mozesz nawet wiecej ale póżniej na tym żywieniu twoje zapotrzebowanie zmaleje i to dużo i masę i siła będzie rosła na duzo [...]

No to już rozumie co jest pięć, tylko nie rozumie dlaczego z czasem mniej kalorii będzie mi potrzebne do budowania

U mnie się to sprawdza, jak trzasne na pierwszy posiłek 1800 kalorii to przez 4-5h mam spokój, żołądek się nic nie odzywa

[...] że tłuszcze nakręcały Tobie apetyt bardziej niż węgle, przecież nie ma tyle insy to też łaknienie powinno być mniejsze. Co do objętości posiłków to jest ona idealna może nawet czasami jest za duzo-pewnie to się zmieni przy redukcji. Narazie obciąłem trochę kalorii bo za szybko nabieram wagi. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-03-24 13:58:40

[...] ma tyle insy to też łaknienie powinno być mniejsze. Co do objętości posiłków to jest ona idealna może nawet czasami jest za duzo-pewnie to się zmieni przy redukcji. Narazie obciąłem trochę kalorii bo za szybko nabieram wagi. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-03-24 13:58:40 A ile to jest niby białka? Skoro kalkulatory podają 12 b na 100 g?

[...] do tej diety bez biegunki tłuszczowej przy ,której trzustka sobie nie radzi ? Moja rada to wykuruj się najpierw z tej niestrawności a potem zacznij powili od nowa z niskich kalorii i powili będziesz mógł je zwiększać systematycznie z tyg na tydzień powiedzmy. Używaj białek najlepszej jakość (żółtka, podroby) które są najlepiej przyswajalne. Nie [...]

No tak wychodzi że nadal masa ale i tak obciąłem kalorii.

Byc moze budujesz samo mieso bez calego balastu jak na ww, wiec 50g tygodniowo to bylby bardzi dobry wynik, jakies podbicie kalorii z czasem bedzie potrzebne ale nie ma co liczyc na zwiekszanie wagi o 0.5 na tydzien czy 2 tyg bo to bylby sam smalec

A ja tnę w dół kalorii bo za szybko waga szła i razem z tym fat.

[...] smalec na siłę. W moimi wypadku od nadmiaru tłuszczy nie mam biegunki lub śmierdzącego potu ale za to waga w górę jak szalona ruszyła i dlatego lecę teraz powoli z ilością kalorii w dół bo naprawde jak już barano powiedział kalorie z tłuszczy nie równają się z kaloriami z ww. Wczoraj też spróbowałem na noc tylko samych węgli i calkiem spoko noc [...]

Ja co prawda nie ważylem się ostatnio w ogóle ale lustro mówi mi jasno że rosne i znajomi na silce też a kalorii w porównaniu do HC mniej, w okolicach 4000 czasami nieco mniej czasami nieco więcej

[...] cos tłustego wole zjesc Na 104kg wagi narazie leci 180b, 100ww, 500-600 tl Powoli bialko scinam, wegle nie problem i tak mi zbrzydly ale jadlem kilo miecha dziennie i powoli sie odzwyczajam I co najlepsze kalorii od hooja a wody nie trzymam za bardzo, podklad 600 test 600 mast 300 tren e Zmieniony przez - xxkaczorxx w dniu 2016-04-03 08:05:57

[...] 6 jaj w majonezie, 100g kielbasy z kurczaka i kawa ze 100ml smietany 50% no i 0 zapchania i zamuly wczesniej jadlem 150g owsianych+6 jajek i bylem wypchany i zmulony a kalorii bylo polowe mniej Pytanie co do wegli chyba nie ma znaczenia az tak wielkiego ich zrodlo tak dlugo jak trzymamy sie normy? Np 1 w tyg najdzie mnie na slodkie, zalozmy [...]

Tak jak mówił barano tych kalorii wcale nie tyle potrzeba co na węglu. Ja troche kombinowałem teraz z ostatnim posiłkiem same węgle albo węgle białko i fat teraz przez kilka dni i powiem ze sam węgiel na noc i waga się zatrzymała a nawet lekko w dół a teraz kilka dni było b ww t wieczorem i waga znów ruszyła w górę.

[...] dni wpadlo a nie odczuwam tak tego bo wciaz nie ma takiego ulania jak na weglach, albo pase sie na maxa do konca miesiaca, potem obetne testo, podwoje trena i zetne 2-3tys kalorii co bedzie dziecinnie proste bo wystarczy wywalic smietane i majonez i bedzie i do lata bedzie dobrze. Macie tez lekkie problemy ze zgaga, kwasem? zauwazylem ze nie [...]

Zgaga zabójca! Pojawia się ten problem niewiadomo do końca czy od żo bo równie dobrze może być od trena, staram się trzymać te zgagę pod kontrolą ale nie każdego dnia się to udaje. Waga u mnie jak ruszyła to tak samo jak szalona poprostu, tniesz kalorii a nadal rośnie.

[...] przyrost masy mięśniowej to powiedz czy takie chłopki jak my tutaj potrzebujemy więcej niż 120g??? Ja zadowolony bardzo waga cały czas w górę od 10 tyg progres teraz obcinam kalorii i chyba będę tak ścinał aż dojdę do deficytu w następnych kilku tyg a jak już znajdę gdzie mam deficyt to spowrotem na masę wejdę na kilka tyg i potem redu. Zmieniony [...]

[...] stosowanie diety optymalnej. Cały tydzień sztywno trzymałem się wytycznych, tylko jednego dnia zjadłem trochę więcej węgli tj. około 115 gramów, poza tym 100%. Średnia kalorii to myślę, że jakieś 3200, oczywiście wszystko liczone w głowie tak na oko ;-) No cóż zrzuciłem 3,1 kg czegoś tam, zszedłem z 100,4 na 97,3 (pomiary na czczo). Ssie [...]