kalorii

[...] na biceps: 42,5kg x 10 / 50 kg x 10 / 57,5kg x 10 / 60kg x 10/10 12) Uginanie podudzi stojąc jednonóż: 30kg x 10 / 40kg x 10 / 50kg x 10 / 55kg x 10 13) Dipsy: -50kg x 10 / -40kg x 10 / -30kg x 10 / -20kg x 10/10 Wczoraj ciąg dalszy niskich kalorii 1900 kcal, a dziś trening przespałem. %-) Lecz narzekać nie mogę, bo dobry wyszedł. :-))

[...] x 10 / 2x12,5kg x 10 / 2x15kg x 10 / 2x12,5kg x 10 / 2x10kg x 10 10) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 20/20/20 11) Kółko: 20/20/20 12) Plank: 1x 5kg / 3x 10kg Naszła mnie ochota na trening, więc go zrobiłem, na skosie dodatnim niewiele brakło na zrobienie 8 powtórzeń, nie wiem skąd ta siła, bo na pewno nie z kalorii, które dalej mam nisko. %-)

Dlaczego za duży deficyt odcina cie ? Po prostu jem za mało do tego ile spalam kalorii. Nic przyjemnego, kiedy w połowie treningu masz zjazd. %-)

[...] restrykcyjne podejście do diety z intensywnym treningiem o niskiej/umiarkowanej objętości (3 krótkie sesje w tygodniu) lub coś w stylu "reverse diet" (stopniowe zwiększanie kalorii, w celu zwiększenia tempa metabolizmu) przy treningu o wysokiej objętości? Wbrew pozorom wiele kobiet nie miało okazji czegoś takiego próbować. Niska/umiarkowana [...]

tak więc prócz paru kalorii nic ci wino nie zrobi :) , ba warto wypić lampkę raz na jakiś czas. Z akwarium %-) dobre

A proszę :-) co do dołożenia kcal to powiem Ci jedno - dawniej 1800 to była dla mnie super wyżerka, tyyyle kalorii. Teraz sobie myślę... ale głodówka. Ani teraz nie namawiam ani nie odradzam. Ot taka refleksja jak się potrafi pozmieniać.

Keb gratuluje szanownej @ i trzymam kciuki zeby za miesiac znowu sie zjawila! Co do podwyzszania kalorii hmmmm tak jak Eve juz pisala, kiedys 1700-1800 bylo "rarytasem" dzisiaj przy 2950kcal mi malo %-) Jak monster walk?

Kebula fajnie, że wracasz do prowadzenia dziennika, zawsze lubiłam do Ciebie zaglądać :-) Szczuplaczek jestes, dołóż kalorii, to i resztę problemów popchnie w dobrym kierunku. Kibicuję!

[...] (czyż nie powinno być niedowierzący?;_P). zmienię, ale tylko, gdy - będę tyć (ale na to nie wygląda) - będę już tak tęskniła za tłuszczem,że po prostu nie wytrzymam i część kalorii z węgli przerzucę na tłuszcz - ewentualnie się rozbestwię i będę chciała jeść jeszcze więcej, ale chyba mnie na to nie stać %-) wczoraj miało być DT, ale zapomniałam [...]

No chciałbym u Ciebie zobaczyć kiedyś to więcej kalorii - bo myślę że kaloryczność przy której zaczniesz tyć a nie nabierać dobrej masy jest dużo, dużo wyższa niż teraz..

dziękuję Ronie220 :) chociaż ja po chorobie i teraz z tym barkiem totalnie nie mam mocy .... ciągle jakaś zmęczona chodzę :/ Może w misce za mało kalorii ?

i znowu czuję że lepiej oddycham ;) nie wiem jak u Was w BOXach ale u mnie albo już ludzie zaczęli akcja plaża albo jest akcja spalanie kalorii po świętach :) jak nigdy frekwencja na METCONIE zazwyczaj każdy na WODa ciśnie żeby siłówkę zrobić... a tutaj zaczynam się dziwić co się dzieję ;) raczej nie ma żadnego promo na karnety żeby taki wysyp [...]

to dziwnie zliczał bo ilość spalonych kcal zależy od tempa - czyli ilości obrotów i obciążenia. To tak jakby liczył, że tyle samo kalorii spalamy robiąc przysiady z obciążeniem 10 kilogramowym czy 50 kilogramowym i czy robimy ich 10 w ciągu minuty czy 50 ;) Czystko teoretycznie :) Ja chodzę na siłownię na rowerek bo swojego nie mam, nawet nie [...]

[...] ... ogólnie mam teraz jeden dzień w tygodniu HC i to jest jakieś 2300 kcal, 3 razy MC czyli ok. 2000 kcal i 3 LC czyli ok 1600 kcal także jakoś specjalnie poucinanych tych kalorii nie mam ;) to nie kwestia jedzenia ale ciężkiego okresu w pracy .... Panteon mowę i ALA biorę do posiłku gdzie mam najwięcej węglowodanów, żeby nie było wyrzutu [...]

[...] nawet kiedy.... Targi, ustawka treningowa i zwiedzanie. Pogoda dopisała. Treningi zrobione. Zdjęcie na stoisku sponsora działu i ambasadorami zrobione. Przy okazji palenie kalorii na Air bike i wiele wiele innych /SFD/2019/2/25/96cf46731c66497d8383fa55952ff23b.jpg /SFD/2019/2/25/71a50cb6f20c4c5d8258d3a4ffe86281.jpg [...]

Sobotnie kalorii spalanie :) później wyjazd do Czech na zlot amerykańskich pojazdów zabytkowych a dzisiaj rekreacyjnie spacerkowo /SFD/2019/8/25/590e2aeb78f0446888a3ef75e11de974.jpg

[...] tkanki tłuszczowej. Piwo jedynie zaostrza apetyt poprzez obniżenie poziomu cukru we krwi i pobudzenie soków trawiennych. Zbadano, że wypicie pół litra piwa dostarcza tyle kalorii, co zjedzenie 1,5 jajka. Jeśli więc nie jesteś na rygorystycznej diecie, możesz spożywać piwo po treningu lub w ciągu dnia. Optymalna dawka dzienna to około litr [...]

Ruski żołnierz wraca z USA i mowi swojemu dowódcy: wiesz, ze tam u nich stawka żywieniowa to 10tys kalorii na żołnierza? Dowódca: niemożliwe, nikt nie zje 10kg ziemniaków dziennie.

Takie sa efekty objadania sie weglami ;) Co to za posilek - 400 kalorii - szkoda wogole siadac do tego ;)

Takie sa efekty objadania sie weglami ;) Co to za posilek - 400 kalorii - szkoda wogole siadac do tego ;) Nie przesadzaj :D Mi dopiero niedawno udało się przekroczyć pułap 400 w posiłku :D