kalorii

Witam ja jestem w 3 tygodniu brania VENOMA i naprawdę jestem zadowolony. Waga 5kg w dół. Nie liczę sobie kalorii i nie prowadzę żadnych dzienników ile jem, ale oczywiście ograniczam sobie węglowodany a z resztą po Venomie apetyt jest badzo słaby i łatwo jest kontrolować co się je. Lęki ustały-być może przyzwyczaiłem się do nich. Tylko jak wiadomo [...]

[...] i "po". Ale od razu zastrzegam, ze jak ktos sie spodziewa, ze wezmie venoma i bedzie kiwal palcem w bucie to tak nie dziala. Ja pilnuje diety (ok 1600 kalorii, ograniczam weglowodany, no i zero slodyczy), aeroby 5 razy w tygodniu po godzinnie przed sniadaniem i trening silowy 4 razy po ok 1.5 godziny. Cudow nie ma jak sie [...]

Stosuję Venom od tygodnia (wersję 605mg) - po 7 dniach jest 1,5kg mniej. Problemów ze zdrowiem nie odczuwam, chociaż po zwiększeniu dawki do 2 tabsów zdecydowanie zwiększyła się potliwość i uczucie suchości w ustach. Spożycie kalorii na poziomie 1800-2000. Do treningu nie wprowadzałem aerobów, także utrata wagi to zasługa tego środka.

[...] średnio 1,5h -> zawsze na "maxa" - nie odpuszczam. Jedyna zmiana polegała na dodaniu każdorazowo 15min jazdy rowerkiem. Dieta jak pisałem wcześniej 1800-2000 kalorii. Data Waga Tłuszcz Mięsień Woda 2010-03-18 99,8 31,4 36,2 47,1 2010-03-21 99,7 32,0 35,9 46,7 2010-03-24 98,9 31,8 35,9 46,8 2010-03-27 98,0 31,4 36,2 47,1 [...]

[...] przede wszystkim należy zacząć, a suplementy to jedynie dodatek, który ewentualnie ułatwia cały proces. Zgadza się po śniadaniu biorę 2 po obiedzie 1. Nie odczuwam, żadnych niepokojących sygnałów. Wydaje mi się, że najpierw należy poważnie podejść do tematu diety. Na SFD znajdziesz kalkulator, który pomoże w obliczeniu dziennego spożycia kalorii.

[...] z oliwek 15g Białko 234g Węgle 209g Tłuszcze 132g kcal ~2950 Luźne spostrzeżenia: Na starcie, wczoraj pierwszy kryzys, myślałem że nie wyrobie z głodu i do wczorajszych kalorii trzeba dodać 500ml kefiru, na szczęście skończyło się tylko na tym, a więc był pierwszy kryzysik więc można powiedzieć, że tak naprawde redukcja zaczęła się wczoraj [...]

[...] 230g Węgle 75g Tłuszcze 100g 2200kCal Czas to 8 tygodni z możliwością przedłużenia to 10. Z ważniejszych zmian okno żywieniowe zostanie skrócone do 5-6 godzin, i całość kalorii rozłożona na dwa posiłki. Jutro zrobie pomiary i wrzuce. Wjeżdżam w redukcje na pełnej mocy, żadnych wymówek. Jazda!!! Zmieniony przez - djmichol w dniu 2013-04-04 [...]

[...] zaczepienia nalezy miec ale IF rządzi sie jeszcze innymi prawami -> jak zycie pokazuje ludzie spozywają jeszcze mniej kcal niz na 'zwyczajnych' dietach wiec liczyc co do kalorii nie licze (kiedys liczylem) teraz poprostu obserwuje zmiany,dodaje lub odejmuje glownie węgli w zaleznosci od celu biłąko na stałym poziomie fat też sporo,zdrowego [...]

ile kalorii jadłeś ?

[...] wiec 1000 w dol to dosc normalne ... ja osobiscie jade na ifie od 20 czerwca, nie wiem na czym ma polegac ten "zamulony" metabolizm, ale tak samo straszyli przy ucinaniu kalorii z masowki na redu, zeby nie ucinac za duzo bo nic sie nie zrzuci, bo to, bo tamto ja w 4 dni ucialem z 2900 na 1900 i nie wiem na czym mialo polegac to zamulenie [...]

06.10.2013 wolne Dieta: http://img541.imageshack.us/img541/5264/tgvt.png + od jutra podbitka kalorii białko 2,7g/kg ->230g tłuszcz 1,4g/kg ->120g węgle 3g/kg ->255g kCal 3000 Zmieniony przez - djmichol w dniu 2013-10-07 15:11:50

[...] 30. Przynajmniej już wiem co powoduje te bóle i inne ekscesy trawienne kasza jęczmienna, zawsze jak się pojawia w menu to coś cię dzieje. Do tego zaczęło mocniej podlewać, kalorii na razie nie ruszam, bo w końcu się najadam, ale w nagrodę dojdzie w DNT dodatkowy trening coś w stylu łapy+crossfit+aeroby. Dieta: [...]

%-) Żadna specjalna dieta? Ok jest różnica pomiędzy dietę dopracowaną w 100%, a po prostu zdrowym odżywianiem i dostarczaniem budulca do naszych mięśni bez liczenia kalorii na kalkulatorze. Ale piszesz tak jakby wystarczyło jeść co popadnie, ćwiczyć kilka razy w tygodniu i to ma zapewnić mega sylwetkę.

[...] to aeroby będą to raczej utrudniać niż pomagać. Rozumiem, że czas na siłownie jest ograniczony, ale 3x dasz radę się na niej pojawić? To już coś na początek. Dieta wygląda nieźle, ale lepiej jakbyś wrzuciła szacunkowe ilości na potreningu.pl i wkleiła zrzut żeby można było zobaczyć ile Ci tego rzeczywiście wychodzi (kalorii, makroskładników).

Mało masz tych kalorii. To raczej dość silna redukcja a nie rekompozycja, wić góry na tym nie rozbudujesz. Nawet jak na redukcję to na start moim zdaniem bardzo nisko ustawiłaś kalorie.

Na bank za mało kalorii, w ogóle węglowodany poniżej 100g to dla mnie jakieś nieporozumienie. Z własnych doświadczeń wiem, że węgle muszą być wyżej, zwiększ kaloryczność do 1750 i obserwuj.

[...] jeśli nie chudniesz na powiedzmy 1400 kcal to jest kiepsko. W takim przypadku warto naprawdę przyjrzeć się diecie, spróbować rozhulać metabolizm a potem zacząć redukować. Wiem, że brzmi to dość ogólnie, ale patrząc zdroworozsądkowo - jak nie chudnę na bardzo niskiej kalorii to oczywiste jest, że coś jest nie tak, coś długo było nie tak.

zazwcyzaj jak sie powoli doklada kalorii po redukcji to przez pierwsze tygodnie masy człowiek 3 razy głodnkejszy niż na redu

[...] zejdziesz poniżej 15% tkanki tłuszczowej to po prostu zaczniesz budować masę mięśniową. Jak nie jesteś pewny swojego zapotrzebowania to na początku redukcji nie ma co ucinać kalorii, zacznij od swojego teoretycznego wyliczonego zera kalorycznego i obserwuj przez tydzień do dwóch tygodni obwody ciała i waga dodatkowo – nie traktuj uwagi jako [...]

[...] Ujdzie taki rozkład? W każdym taka sama ilość kcal i rozkład makro. Takich 100kcal deficytu możesz nie zauważyć/nie odczuć nawet, ale z racji że będziesz dostarczać mniej kalorii do organizmu niż do tej pory to już może przynieść pierwsze efekty, dlatego właśnie zawsze zaleca się żeby redukcję zaczynać w okolicy teoretycznego zera, bo uciąć [...]