kalorii

zwiększ ilość kalorii i poinno ruszyć lub zaczekaj jeszczę trochę to nie est takie szybkie

jestes w polowie cyklu dopiero , cierpliwosci 1,5 kilo po takim czasie to jest dobry wynik tym bardziej jak piszesz ze z tluszczem nie ma zadnych problemow, w razie potrzeby zwieksz ilosc kalorii w diecie

Szacowanie kalorii przyjętych... ogólnie ciężka sprawa dla wielu osób. Przede wszystkim z tego powodu biorą się te wszystkie szybkie i wolne metabolizmy.

[...] Zatem stan głodu, pustego żołądka nie istnieje. Carbo, sok, mix jest to dodatkowy zastrzyk energii, którego nie stosuję w dni nietreningowe, kiedy to liczba spalanych kalorii jest siłą rzeczy mniejsza. Zatem - gdybym wypił przed treningiem 100g malto+50gglukoza+40gWPC+to co już mam w treści żołądkowej byłbym zdecydowanie obciążony (przy [...]

Żeby ćwiczyć, to musisz dostarczać dużej ilości kalorii ale nie w postaci fastfoodów :) tylko zdrowego jedzenia :) jak ryż, mleko, jaja i itp W ogóle nie ten dział A może ten facet jest otyły i stąd te pytania??? Wtedy dieta wysoko białkowa :)

[...] był. mięsni to tam nie miał za wiele. i generalnie było cienko i z psychą, i jak piliśmy to wymiękał dośc szybko.... koniec off topa wniosek: Twój pomysł na dieta nie ma zalet, ale za to same wady. To, że nie chudniesz teraz jest spowodowane zachamowaniem metabolizmu. Obniżanie liczby spożywanych kalorii to ślepa uliczka. Poczytaj forum.

[...] połączyć z 6 Weidera na brzuch? DIETA: Zdecydowanie jestem ektomorfik, więc musze dużo jeść. Tak więc: Na początku tak: waga 70kg Założenia: 4g b, 5g ww, 1,5g tł 30% kalorii pochodzących z białka, 50% z węglowodanów oraz 20% z tłuszczy Suplementy: Gainer odżywka białkowa. 7kg Nitrobolon 250g I POSIŁEK: - Chleb zwykły 50g - [...]

podbono bardziej sie liczy ilosc B,T,W niz kalorii :) Wiek:21 Wzrost:178 Waga:65 ;p

nie bylo miesni bo nie cwiczylem jojo nie bylo - bo nie jestem glupi na lodówke sie nie rzucilem tylko przez dlugi okres stopniowo zwiekszalem podaz kalorii ;]

[...] - ściągnij dziennik posiłków, podstawowe narzędzie do układania diety u nas na sfd Obserwuj wagę i co rośnie, mięśnie czy tłuszcz bo dałeś duży poziom kalorii z węglowodanów... Chociaż jesteś ekto, jak piszesz... liczysz mąkę ?? to co chleb sobie pieczesz?? Nie masz zdrowych tłuszczy Co do wyboru produktów to czeka cie [...]

Ale Cię zaraz zjadą... I idź do działu Dieta. Tam to dopiero Cię zjadą. "1000 kalorii i nie tracić mięśni". he, he, he

no te zdjęcia obrazują jak obliczałem gramy z posiłków ,dzieląc to na zawartość białka, tłuszczy ii węglowodanów!! 2. ilość kalorii spożywana w poszczególnych posiłkach

[...] że robisz redukcję, ale tak by zachować sporą ilość mięśni jaką wypracowałeś. Kolejny cykl masowy zaczynasz już z pewną nadwyżką mięśni z poprzedniego i na wyższym poziomie kalorii zgodnym z Twoim nowym zapotrzebowaniem. Na to jak te kalorie będą partycjonowane, rozdzielane między tkankę mieśniową i tłuszczową ma wpływ głównie genetyka, dosyć [...]

[...] przemawia za xpandem,lecz mi na tym nie zalezy, jesli mam placic 2 razy wiecej,moze jakas inna forma kretki niz jablczan?hmm mi ciezko cos wymyslic,moze jakis mix kretek?np knockout? nie robilem zwiekszania kalorii,napisz jak to mialoby wygladac i ile kcl przyjmowac wiecej ,pozdro,teraz lece do rpacy a jak wroce to prosze o ciekawe wypowiedzi;p

[...] otwieram jakis art. dla poczatkujacych patrze a tam czary mary jak zobaczylem co tam trzeba liczyc ( heeeell no) to szybko zamknalem okno :)Ogolnie nie chce mi sie liczyc kalorii itp bo i tak w moim przypadku to niestety niewykonalne. dlatego zaj****scie byloby gdyby tak ktos mi rozpisal naprawde mniej-wiecej kiedy i co jesc i mnie j-wiecej [...]

[...] okolo 45 minut!!i mam pytanie czy to jest dobre jako trening aerobowy!! I chodzi jeszcze chyba o najwazniejsze:P a mianowicie o diete obliczylem wszystko i odjolem 500 kalorii! Śniadanie pasta z sera, pieczywo: ser biały półtłusty 100g szynka z indyka 50g-5 plastrow jogurt naturalny 2% 20g chleb razowy 50g-1 kromka herbata bez cukru 250 [...]

jesli kalorii wyszlo Ci za malo, to je uzupelnij, co tam gramy na kg mc, wazne, zeby bilans sie zgadzal czyli jedz jakies niecale 3000kcal i powinno byc ok

[...] Nie wiem czy przypadkiem nie mylisz pojęc... Do podstawowego dodajesz nadwyżkę kaloryczną , bo chcesz budowac masę mięśniową... sprobuj po obliczeniu dziennych kalorii obliczyć ilości skłądnikow w % proporcjach jakie ci wyżej podałem. Qazar podaje ilości nie w konkretnych liczbach a w zakresach... czyli do... , od...do... Coś źle [...]

[...] zapotrzebowanie na kalorie. Dodaj teraz do tego 20% z tego czyli wyjdzie ci około 2200 kcal na dzień. Teraz wystarczy ustalić procentowy udział makroskładników w sumie kalorii. jako że jesteś ekto proponuje aby 45% pochodziło z węgli 25% z tłuszczy a 30% z białek.. Co doodżywek to możesz je śmiało łączyć ze sobą, bo one tylko uzupełniają [...]

[...] stosując suplementy. Trzeba było by zjeść olbrzymią ilość mięsa i mleka, by uzyskać ekwiwalent 10g glutaminy, a ponadto pochłonęłoby się wówczas ogromną ilość nadmiernych kalorii. Zaleca się rozpocząć suplementację glutaminy od 10g dziennie, w dwóch- czterech dawkach podzielonych. Organizm jest w stanie wykorzystać 5ylko określoną jej ilość, [...]