kalorii

Możesz śmiało zrobić tak, jak napisałem powyżej. Tłuszcze do 100g i reszta kalorii z węglowodanów.

[...] sylwetki, a na pewno zaszkodzisz sobie i swojej gospodarce hormonalnej. Zdecydowanie, jak najszybciej należy to zmienić, póki nie jest za późno. 1300 kcal to głodowa ilość kalorii, nawet dla kobiety o masie ciała 50,kg i braku jakiejkolwiek aktywności. W ten sposób zaburzysz równowagę hormonalną i narobisz sobie sporych problemów. Czym szybciej [...]

[...] a nie życie pod dietę. To ile zjadamy posiłków, będzie jednak miało wpływ między innymi na funkcjonowanie naszego układu trawiennego. W sytuacji, gdy zjadamy sporą ilość kalorii, wynoszącą około 4000-5000 i dzielimy to na ilość trzech posiłków, wychodzi nam spora ilość na jeden posiłek - 1300-1650 kcal. U części osób może to spowodować [...]

Wiem, kalorie trzymam od dłuższego czasu po prostu raz poraz wrzucałem w kalorie jakieś śmieci np drożdzówkę resztę trzymałem sztywno teraz pula kalorii sie kurczy plus no skoki insuliny mi niepotrzebne wiec chciałem ją czymś zastąpić ale jak nie ma to się wytnie i tyle ;)

Ja głównie spalacz przed cardio wrzucałem sobie Spalacz już czeka na ostatnią prostą, czyli na styczeń/luty. Do tej pory sama ujemna podaż kalorii + treningi siłowe + bieganie. :)

Jak na Twoja masę to tych kalorii na przeżycie tylko, i na powyższym menu 5kg w 2 tygodnie wskoczyło?? Nic nie podjadasz?

na powyzsze parametry to tych kalorii jest bidnie

To teraz jedź na wakacje, odpocznij.Jak wrócisz ułożysz sobie dietę z zerowym bilansem kalorycznym i tak sobie zaczniesz. Będziesz obserwował organiz i stopniowo dodawał kalorii.

Obciołem kalorie i waga zaczęła iść w dół. Tych kalorii wydaje się mało ale ja praktycznie oprócz siłowni nie mam żadnego innego zajęcia tylko leżenie przed TV i jedzenie, spanie więc może rzeczywiście było ich trochę za dużo. Zmieniony przez - tey w dniu 2018-11-26 13:46:34

[...] Wielu trenerów personalnych poleca a poza tym to na pewno jakieś badania są, tylko by trzeba było poszukać. Dlaczego twierdzisz, że lekki deficyt jest zdrowy? Przecież długofalowo nawet przy lekkim deficycie odbije się to na zdrowiu. Organizm jak nie dostanie przez długi czas takiej ilości kalorii jaką potrzebuje to dojdzie do niedożywienia.

[...] do zwymiotowania wszędzie. Robisz tak, będziesz robił, efektów nadal nie będzie mimo, że "ludzie z forum ocenili dietę dobrze" Taki to ma sens. I dochodzi potem liczenie kalorii, te wszystkie brednie. Nie ma znaczenia na jakim modelu żywienia jesteś : low carb, high carb, zbilansowana, ketoza, inne... Ma znaczenie co jesz (JAKOŚĆ!!!) i w [...]

[...] do krwi i stamtąd z kolei do komórek. Jeśli się głodzisz dość długo to przewód pokarmowy jest całkowicie opróżniony i wtedy w krótkim czasie można zjeść ogromną ilość kalorii a następnie nie jeść znów przez kilkanaście godzin i nie odczuwać głodu. To kwestia przestawienia się na inny tryb i nie ma co się sugerować tym, że po zjedzeniu [...]

I dodam jeszcze, że przed 1 posiłkiem nie można spożywać żadnych kalorii a więc napoje i soki odpadają, jeśli już do woda bezsmakowa,kawa i cherbata tylko.

[...] Moje zero kaloryczne to 2500 kal, jak widać mam w diecie 200 kal na plusie, bo chciałem budować masę. Pytanie czy zostawić taką ilość kalorii czy zmniejszyć żeby boczki tłuszczu zaczęły schodzić ? Przy czym przypomnę że miesiąc temu zakończyłem redukcję i wolałbym budować a nie redukować, nie wiem czy w [...]

Wracając do wątku to może faktycznie przy problemach trawiennych duże posiłki na IF się nie sprawdzą, ale plusów tej diety jest sporo. Czemu na keto miała by masa nie iść przy nadwyżce kcal? OTTO odchudzanie dotyczy tkanki tłuszczowej nie mięśniowej, na iF chodzi o to żeby właśnie większa pula kalorii szla Ci w bice a nie w sadło.

na iF chodzi o to żeby właśnie większa pula kalorii szla Ci w bice a nie w sadło. skad Ty wynajdujesz takie rarytasy? Zmieniony przez - czellista w dniu 12/8/2018 5:55:21 PM

Ale dla naszych organów to już ma znaczenie , jak ktoś wciśnie w jednym posiłku 3 tys kalorii ...

Proporcje makro składników na poczatku dajesz standardowo. Czyli 2 g białka na kilogram ciała, jeden do Półtora grama tluszczy na kilogram ciała i resztę kalorii z węglowodanów.

z WPC to wiem, ze izolat lepszy. Akurat mam na stanie i chciałem wykorzystać. co do kalorii to obawiam się, ze przy tak drastycznym cieciu popale miesnie i nie zostanie ze mnie nic. Dodatkowo codziennie aeroby po 1h z takim tetnem? To już na 100% nic ze mnie nie zostanie przy 1700kcal. Wszyscy na około glosza, żeby obcinac delikatnie a Ty [...]

[...] HMB, pozwala na pełną regenerację mięśniową. Jest to bardzo ważna sprawa, dobrze zregenerowany mięsień nie będzie podatny na działanie katabolizmu w taki sam sposób jak mięsień niezregenerowany. Co więcej, mięsień w pełni silny, wypoczęty, wykorzysta większą ilość kalorii na potrzeby energetyczne, co przełoży się na wynik redukcji.