kalorii

[...] tygodnie! Naprawdę nic nie musisz dorzucać. Wypij kawę przed treningiem i starczy. MT - tak, jak pisał Coolbart. Jeśli jesteś na diecie redukcyjnej, o zmniejszonej ilości kalorii to może Ci się spowolnić metabolizm. MT ma do tego nie dopuszczać, a nawet cały proces przyspieszać. Jeśli jesteś już nastawiony na tego typu środki, to weź MT po [...]

[...] "Pić wiem, że można Herbatke ale z 1 max łyżeczką cukru" Jak już Cie tak korci to dodaj lepiej łyżeczkę miodu "od mleka się tyje ? " Tyje się od nadmiaru kalorii w diecie. "albo od wody gazowanej mineralnej? " Od samej wody nie przytyjesz. Chyba, że od tych cudactw smakowych, które stoją na półkach i tylko czekają na [...]

ja nie liczylem znajomy liczył tak to są gramy tak, jak mówiłem może nie jestem w h*j zielony i licze to na was ... znajomy slaby z matmy byl widac albo nie wie co ile ma kalorii.. tak czy inaczej niech Ci juz nic nie oblicza bo w ten sposob Ci nie pomaga... zrob jak Remik Ci podpowiedzial.. w w/w dzialach sa osoby kompetentne do udzialania Ci [...]

Im więcej mniejszych posiłków tym lepiej (nic się nie odkłada), tylko pamiętaj żeby co jakiś czas dokładać kalorii

[...] wagę potrzebujesz około 4270kcal, na makroskładniki wygląda to tak Węgle 488-1952kcal, Białko 305-1220kcal Tłuszcze 122-1098kcal. Aby zrzucić tłuszczyk trzeba zrobić obcinkę kalorii oczywiście na sam początek nie za dużo stopniowo zmniejszać kiedy nie będzie już schodził tłuszcz, więc na początek dobrze by było gdybyś miał w diecie taki podział [...]

na 2300 kalorii 145g białek 325g węgli 47g tłuszczy Byłoby ok? Zmieniony przez - Młodejszyn8 w dniu 2016-01-23 19:47:38

[...] autorstwa z kalkulatorem żywieniowym www.kalkulatorwbt.pl lub www.wbt2.webd.pl Podstawowe cechy kalkulatora: - Baza mająca niemal 1000 produktów. - Obliczanie tłuszczu, kalorii, białka, węglowodanów danego produktu lub listy produktów - Obliczanie wymienników węglowodanowych i białkowo-tłuszczowych - Możliwość tworzenia własnych kategorii - [...]

[...] masa długo, długo i może coś wyrzeźbisz co do diety to staraj sie jesć 5 razy dziennie odstaw słodycze i nie jedz przed samym snem podczas zwiększania masy stosujesz nadmiar kalorii ATC trenujesz 3 razy w tyg pon śr pt lub wt czw i sob trening powinien zająć nie więcej niz 45 min w późniejszym okresie pierwszy obwód powinien byc rozgrzewkowy [...]

Zaczynasz od odpowiedniego odżywiania, bez tego spalacz nie pomoże. Musisz widzieć ile kalorii Ci potrzebne i ile obecnie dostarczasz. Napisz np jeden dzien z tygodnia jak się odżywiasz.

no to 2 posiłki ok, te kanapki już nie, wg mnie za mało kalorii dostarczasz.

[...] mocy to HIIT lub inne interwały z reguły 40min. w weekendy z rana na czczo cardio, później już nic Odżywianie: racjonalne, wcześniej nigdy nie ważyłam jedzenia, nie liczyłam kalorii, szłam na oko, od niedawna liczone Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] pumpa przed treningiem. albo jest też opcja(moim zdaniem najlepsza) że dokupujesz drugiego m-staka i lecisz tak: 3 tyg, m-stak, tydzien przerwy i znów 3 tyg. m-stak. (tak zaleca sam producent) podchodziłem do m-staka sceptycznie dopóki sam nie dokupywalem drugiej puchy :):) bdb. suplement tylko miche trzymasz kalorii na plus i idzie super.

BMR = 769,23 + 1000 - 88,56 - 161 = 1519,67 TEA =5*70min*6+EPOC(5*35)= 2275/7 = 325 BMR + TEA = 1845 NEAT = 300 1845 + 300 = 2145 TEF = 2145 + 214 = 2359 Według obliczeń wychodzi taka ilość kalorii Zmieniony przez - kavaa94 w dniu 2017-03-21 16:23:45

[...] możesz być bardzo ładnie zbudowany i mieć przy okazji dynamikę, której kulturystom zazwyczaj brakuje. Sylwetkę możesz mieć np. taką jak sprinterzy. Ja osobiście chciałbym wyglądać tak jak oni. Ogólnorozwojówkę moim zdaniem 2 razy w tygodniu możesz robić. Dużo jedz, bo taki wysiłek wymaga ogromnej dawki kalorii. Odżywek narazie nie bierz żadnych.

Będzie dobry pomysł. Dokładaj kalorii tylko z jednego źródła. Albo węgli - wtedy ogranicz tłuszcze do max 1g/kg masy lub z tłuszczy - wtedy to samo z węglami.

Nie bardzo rozumiem sens takiego postępowania. Są pewne zasady budowania masy mięśniowej i nie oszukasz ich jakimiś trikami że znacznym zwiększaniem kalorii i nagle odejmowaniem po 100. Musisz zrozumieć to, o czym już wspomniałem wcześniej. Kształtowanie sylwetki to nie sprint. Mięśnie buduje się latami, a nie przez kilka tygodni. Skoro obwody nie [...]

Jak najbardziej ważny jest bilans kaloryczny w dłuższej perspektywie, a niekoniecznie w ciągu dnia, czy w jednym posiłku. Dlatego też jeżeli jednego dnia zjesz zbyt dużo kalorii, a innego zbyt mało, to Postaraj się wyrównać bilans w innych dniach. Nie wpłynie to negatywnie na kształtowanie sylwetki. Bardziej istotne jest to, żeby dostosować dietę [...]

Kobiety redukują na 2 tysiącach stąd moja uwaga , że przy dużej aktywności kalorii masz bardzo mało o ile dobrze masz wszystko podliczone

Ewentualnie moglby ktos napisac ile mozna spalic kalorii biegajac ok 8 min umiarkowanym truchtem, czyli 10-11km/h...

[...] lecialo rok czasu cjc i ghrp-6 i 2 w sporych ilosciach i moge smialo powiedziec ze niema to jak GH. W ilosci 5iu dziennie dzialal lepiej niz 200mcg ghrp-6 i 400mcg cjc 4x dziennie. Jesli chodzi o budowe masy to wydawalo mi sie ze te 6miesiecy wbiajnia GH nieco mi pomoglo zdecydowanie mniej tluszczu szlo mimo pochlaniania sporych ilosci kalorii.