kalorii

[...] z wczoraj, ponieważ od kilku dni usiłuję coś ustalić i przeanalizować to, co robię. Natomiast przez ostatnie 2-3 miesiąca nie zwracałam zupełnie uwagi na ilość przyjmowanych kalorii i przestałam ćwiczyć. Raz był zdrowy ugotowany świadomie obiad, a następnego dnia zamawiana chińszczyzna, do tego podżeranie itd. Także akurat jestem w dobrym punkcie [...]

Makro zakładasz standardowe 2g białka , 1 g tluszczy i reszta kalorii z węglowodanów . Deficyt 300 kcal

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x siłownia + po każdym treningu cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko sfd+spalacz clenburexin Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Raczej nie, kiedyś jakieś diety z bardzo małą ilością kalorii Zmieniony przez - wiertarek w dniu 12/15/2018 8:46:08 PM

ponizej 2000 nie powinieneś schodzić, to już są bardzo małe ilosci kalorii, no jeszcze jeakbyś nie trenował to jeszcze by było ok

Siła trochę już wraca jak jest więcej kalorii, więc w dni treningowe póki co nie dodaje, dodam chyba jutro w dzień nietreningowy 100 kcal (żeby dobić do 2500) i to 2500 w nietreningowy potrzymam jakiś miesiąc/dwa, bo tyle mam gdzieś zapotrzebowanie 0 bez treningu. - Przysiad bułgarski 3x4-6(po 6-8 na nogę) 1) 80kg x5 (ostro poszło :-D) 2) 77.5kg [...]

...tak to jest teraz z tą żywnością w większości przypadków, że w najlepszym przypadku dostarczy za wiele kalorii a minimalne ilości składników odżywczych, reszta zaś to jakaś chemia żeby to się nie psuło...

[...] już jest konkretne :-) No i apetyt jest bardzo dobry co mnie bardzo cieszy bo wiele osób po Mdrolu było nadal bez apetytu. No i Przemo mnie zaskoczył bo znowu dodajemy kalorii-50g WW w DT i 5g T a w DNT +10g T DT - 225g B / 55g T / 900g WW 1. 45g B + 35g T 2. 45g B + 210g WW + 5g T TRENING 30g BCAA + 120g carbo 3. 45g B + 310g WW 4. [...]

Pięknie się forma wyostrza !:-)) Dziękuje :-) Chociaż od kilku dni mam wrażenie że znowu wszystko stanęło, pomimo odjęcia kalorii. :-? Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2018-12-17 08:50:13

Walisz tych kroków od chwili jak mój pies ma ograniczenia do chodzenia po dworzu zjechalem strasznie Te 12 tysięcy to wchodzi dość tak, na 10 tysięcy to bym miał idealnie, ale powoli zmniejszam, wolałem trochę kalorii podbić na start.

[...] obowiązek poza domem, tak że każdego dnia zabiera mi średnio 2-2.5 godziny. No i powrót do domu - 20, a ja zaczynam szykować "obiad". Nawpychałam tam co się dało dobrych kalorii, żeby dobić ilość i o 21 jemy. Obiad potężny, ale oczywiście do bilansu nadal mało. Ale w nocy jestem już tak napchana, że czuję, że mój organizm się na mnie [...]

Ale dla naszych organów to już ma znaczenie , jak ktoś wciśnie w jednym posiłku 3 tys kalorii ...

[...] i kolacji oraz carbo w trakcie treningu, co zmniejszy mój dzienny bilans o 300kcal. A wszystko po to, gdyż zbliżają się święta i w Wigilię nie zamierzam liczyć kalorii, ani pilnować miski. Wiadomo, wszystko z głową, ale chcę teraz już zadbać o to, by wszystko mniej więcej wyrównać :-P Nie jestem typem, który rzuca się bez [...]

facetem... tak jak pisałem przy 2700 odkładał mi się tłuszcz. Jest jakiś kalkulator kalorii który uwzględnia BF w rachunku? Zapotrzebowanie 2 osób o tej samej wadze ale zupełnie różnym poziomie tłuszczu czy mięśnia przecież jest różny. Czy nie powinienem liczyć zapotrzebowania z suchej masy (plus powiedzmy 3-4 kg) niż masy całkowitej jeśli BF jest [...]

[...] Inne czynniki, które mogą wytłumaczyć długowieczność Japończyków Szacuje się również, że Japończycy jedzą mniej, niż ludzie Zachodu. Japończycy dostarczają około 200 kalorii dziennie mniej niż przeciętny człowiek w krajach zachodnich. Dodatkowo Japończycy są bardziej aktywni fizycznie. Chętniej jeżdżą na rowerze, chodzą pieszo i [...]

Może faktycznie spróbuję najpierw dołożyć kalorii (już jakiś czas jestem na obecnym rozkładzie), zresztą zaraz święta więc też sobie pojem :-D Więc skutki podniesienia kcal zobaczę dopiero w nowym roku :-> Wczoraj było dosyć sporo ludzi stąd oblegane ławeczki (szkoda, że ich tak mało u nas jest :-() i brama z wyciągiem, zastanawiałam się skąd tyle [...]

Święta to z pewnością nie czas na trzymanie rygorystycznej diety i dokładne liczenie kalorii. Z drugiej jednak strony warto zdawać sobie sprawę z tego, ile kalorii mają poszczególne potrawy. Okazuje się bowiem, że wiele z tradycyjnych, polskich potraw Bożonarodzeniowych zalicza się do dań zdrowych i niskokalorycznych. Co do picia? W czasie [...]

Szlachetna paczka 8-) Je się u Was makówki? Taki słodki mak przeplatany bułką i orzechami? Nie kutia. Ja na to czekam cały rok ale kalorii ma jak stąd do Hameryki 8-)

Witam, jeśli mam w diecie ileś tam gram ryżu lub makaronu, to chodzi o wartość przed czy po gotowaniu?

[...] się głupie, ale kiedyś moje diety wyglądały tak, że jak zacząłem je liczyć to potrafiłem np. zjeść 1500 kcal i jeszcze tego samego dnia ćwiczyć. Czułem się źle i prędzej czy później rezygnowałem i nadrabiałem wagę. Na samą wartość kalorii (3100) też nie ma co zwracać uwagi, bo wyliczyłem ją na szybko, żeby pokazać o co mi chodzi. Pozdrawiam!

[...] ok.70kg i wyglądałem jak patyk . Co myślisz o diecie ? Jest ok ? Zwiększać stopniowo kalorie ? Jeśli tak to w jaki sposób i co dokładać . Mam już problem zjadać tyle kalorii. Jeszcze foto z boku /SFD/2018/12/18/5542a3472049404e98f8cd3b9fb07424.jpg Zmieniony przez - fabi96 w dniu 2018-12-18 20:14:07 Zmieniony przez - fabi96 w dniu [...]