kalorii

:) oczywiscie . ale zeby tu chodzilo tylko o zgodnosc liczby kalorii to ten sport bylby bulka z maslem

[...] przy diecie 1200kcal notujesz przyrsty masy i brak redukcji tłuszczu/z tym drugim mozna by sie zgodzić ale to pierwsze naprawdę zastanawia/. trudno tu wogóle dodac jakąś aktywność- bo jest ich i tak raczej za wiele, obciąć kalorii, ani tyle bo malutko. jedyna rzecz to poznanie rozkladu treningu siłowego i diety- musisz o tym cos napisać.

daja duzo na mase . kalorii

[...] siłownia co drugi dzień-czas całkowity 2 godziny, aerobik 2 razy na tydzień, bardzo dużo spaceruje)i przyjmując L-karnityne, Thyrotherm,oraz HMMB, będąc na diecie 1200 kalorii,nie mogę spalić swojej tkanki tłuszczowej,natomiast mięśnie jak najbardziej szybko się rozwijają, bardzo wzrosła mi wydolność i wytrzymałość, są zwiększane ciężary i [...]

[...] siłownia co drugi dzień-czas całkowity 2 godziny, aerobik 2 razy na tydzień, bardzo dużo spaceruje)i przyjmując L-karnityne, Thyrotherm,oraz HMMB, będąc na diecie 1200 kalorii,nie mogę spalić swojej tkanki tłuszczowej,natomiast mięśnie jak najbardziej szybko się rozwijają, bardzo wzrosła mi wydolność i wytrzymałość, są zwiększane ciężary i [...]

[...] podrzucania. Na treningach ściekam potem, ale za to pompa potem, mówią do mnie ''Byku'' a ja jem coraz więcej ryżyku, Trenuję ciężko dalej, nawet łydki nie mam małej, 6000 kalorii codziennie zjadam, z 300-toma kg na barach siadam, Myślę nawet pojechać na zawody, spore mam już przecież obwody, ćwiczę pozy, ładne minki, oraz mocne mięśni spinki, [...]

Ja bym stopniwo dodawał kalorii Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-12-31 17:57:50

[...] tu tłuszcz Podsumowanie: Białko: około 160 gram Za dużo białka Węgle: około 430 gram (czy nie za dużo?) Tłuszcz: około 75 gram Kalorie: około 3100 kcal - trochę za mało tych kalorii mi wyszło, a liczyłem kilka razy nie wiem może źle licze czy mógłby ktoś to skorygować. Daj więcej tłuszczu Gdy na sucho już masa będzie trudno szła, weź kreatynę. Im [...]

W sumie czy to jest dobry plan dla ciebie powinieneś sam wiedzieć. Wszystko zależy od ilości kalorii w diecie podziału na składniki. Suplementacji, dopingu, kilku wcześniejszych planów treningowych, techniki, szybkości wykonywania ćwiczeń, nie napisałeś o przerwach pomiędzy seriami, pomiędzy ćwiczeniami. Jak tu ocenić taki plan. Jak na 3 dni to [...]

[...] warunkujących uzyskanie efektu anabolicznego). Odpowiednio dobrane proporcje węglowodanów o różnym indeksie glikogenicznym zapewniają równomierne dostarczanie niezbędnych kalorii. Preparat został dodatkowo wzbogacony o witaminy niezbędne do prawidłowych przemian białek i węglowodanów w organizmie. 3. Czego możemy się spodziewać stosując MASS [...]

diety jako takiej nie ma, ale staram sie trzymac bilans kalorii na +, i jesc wartosciowe produkty(piers z kurczaka,ryz,tunczyk...)

[...] i cwiczenia aerobowe(biegi, rower,skakanka) a pompki i brzuszki to jedynie mniej znaczacy dodatek. Robiac trening typu ABS, ABS II czy A6W nie spalasz wcale bardzo duzo kalorii gdyz podczas treningu pracuje tylko jedna partia miesni i blednym jest czeste msylenie, ze cwiczac brzuch spalam tluszcz z tego miejsca. Wcale tak nie jest spalamy go [...]

[...] że jesteś strasznie chudy to właśnie szczególnie się na diecie powinieneś skupić. Kalorie na plus, odpowiedni rozkład makroelementów, dobry trening, regeneracjia i masa idzie. Odnoście twojego doradcy: wziąść możesz, tylko po co skoro spokojnie Ci na sucho pójdzie, a tobie kalorii brakuje i w sumie jak nie ułożysz diety to ta kreta NI CI NIE DA.

Zdrowe odzywianie i aktywny tryb zycia. Zebys dostarczal optymalna ilosci kalorii, w tym btw, witaminy i mineraly a nie opychanie sie slodyczami. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-12-31 12:32:20

Co do samego spalania tkanki tłuszczowej, spróbuj trening typu HIIT. Polecam z doświadczenia, aczkolwiek każdy organizm po swojemu reaguje. Co do kalorii - ile ich teraz spożywasz? Nie tnij zbyt gwałtownie (np. o 1000 z dnia na dzień), bo Ci organizm wytnie brzydki numer. Ale co do szczegółów, poczekajmy na fachowców. PS. Ty się anorektycznymi [...]

[...] schudłem nie trzymająć rzadnej diety, po prostu białko 2,5 g /kg, tłuszczu mało, węgli mało. siła szła do góry, obwody mięśni jako tako też. no ale masy przy takiej ilości kalorii (a jest ona naprawdę mała) raczej nie uda mi się zrobić. w zwiąku z tym mam pytania które produkty nadają się dla endo dla podbicia kalorii, w celu zwiększenia masy [...]

głupoty piszecie niektórzy... jaki skutek uboczny kreatyny może to być spowodowane samą nadwyżką kalorii że Ci tak brzuch wywaliło albo masz krzywy kregosłup a gdy dodałeś jeszcze troche kalorii to zatłuściłes sie i stało sie to bardziej widoczne po prostu... zredukuj troche wegle i zobacz co sie bedzie działo.. Zmieniony przez - pudzian89 w dniu [...]

[...] lezalo i sie odkladalo. Twarozek, salatke, jajecznice, cos bez węglowodanów. Druga sprawa, nie pij coca coli, sprite ani nic z tej polki. Kup sobie np. lifta ktory ma 0 kalorii. 2 litry coli to 800 kalorii. Nie cuduj, nie rob zadnych treningow ani nic. Pograj ewentualnie w pilke lub czesciej sie ruszaj. Jezeli wytrwasz w tych 2 punktach, [...]

Witam, układam diete, ale mam dylemat z ostatnim posiłkiem przed snem, otóż brakuje mi : B:32 T:5,6 WW:13 Kalorii:Nadwyżka o 32 A i proszę o poprawienie moich zapotrzebowań Ektomorfik~Waga 75kg~dieta na mase. - Białko = 165g - Tluszcz = 75g - Węgle = 450g - Zapotrzebowanie Kcal 3135

[...] pare dni temu nie mialem zbytniego pojecia o FBW, wiadomo split i tylko split, cwicze rok, jestem srednio zadowolony z efektow (odzywiam sie w miare dobrze, tzn. nie licze kalorii, weglowodanow, ewentualnie na oko ilosc bialka, ale jem rzeczy wartosciowe, tj. jajka, kurczak, tunczyk itd.) Ale do rzeczy strasznie mnie zaciekawilo to co piszesz, [...]