kalorii

[...] na 2 tygodniowej przerwie przez - pierwszy tydz ledzwie sie znowu odezwaly, jak na zlosc, teraz drugi no bo sweita itd, to mnie ponioslo, popija sie i malo sypia 12. Czy masz dietę? KIETO dalem 1.5b ok 30-50 ww 3200 kalorii od 2 dni. Zobacze czy bedzie cos roslo na tym od stycznia, do lutego Zmieniony przez - Denzzor w dniu 2019-12-28 18:35:38

[...] dobrze. Odwiedz na poczatek dzial odzywianie i popros o pomoc w ulozeniu diety I pamietaj oszukujac w ankiecie mozesz tylko sobie zaszkodzic bo chlopaki moga rozpisac ci cos co nie bedzie odpowiednie. Jesli chodzi o sam cykl to tak jak ktos wyzej napisal - testosteron solo w normalnych ilosciach + fajna nadwyzka dobrych kalorii i bedzie dobrze

Owszem. Oczywiście w Twoim wieku nie zaleca się restrykcyjnie liczyć kalorii.

Witaj. Przede wszystkim kupując odżywkę typu Gainer czy odżywkę białkową musimy wiedzieć czy w naszej diecie brakuje kalorii czy też białka. Musisz policzyć to co na co dzień zjadasz i będziesz widział jaka odżywkę wybrać dla sień ie. Co do suplentajci kreatyna jakie efekty przez te kilka miesięcy poczybiles? Ile. Przytyles? Co. Do. Witamin [...]

[...] chce mi sie pisać tego samego po raz nie wiadomo który - odchudzanie należy zaczynać z wysokiego poziomu kalorycznego! Jeśli po kilku dniach picia soczków (pewnie kilkaset kalorii dziennie i to w złej postaci, głównie węgle proste, brak białka) wejdziesz na 1200 kcal, to organizm nie tylko że nie bedzie mial ochoty na chudnięcie, ale na [...]

czytałem że białka od 1,5 do 2,2g białka na kg ciała wziąłem 2 potem węglowodany max 20% kalorii i muszą być mniejsze od białek no i tłuszcz to pozostałość tylko nie wiem czy mam odjąć od tych 3000kcal czy tego bmr które wyszło mi 1676kcal

przydalby się konkretny zrzut diety z danego dnia- jak to wygląda w kwestii doboru produktów. basen może być dodatkiem, ale trening silowy jest podstawą. czy ten znajomy jest pewien ze zjada określoną ilość kalorii każdego dnia?

[...] i jak się nie przesadza z pomperami to dodatek cytrulinki w niedużych porcjach nie przeszkadza, bo nie są to treningi typowo pompujące, także możesz dorzucić. Z kolei jak chcesz redukować, to energii może być mało przy niższej podaży kalorii, możesz wtedy do kreatyny dorzucić beta alaninę i to połączenie do tych treningów bardzo polecam :-)

Na "stałe": - Zmiana diety (ograniczenie kalorii), - Więcej aeorobów (+ z rana) , - Więcej posiłków, a bardziej drobnych Tymczasowo: - Intensywne treningi (można się cieplej ubrać) - Termogeniki, - Sauna, Niemniej nie polecam zrzucania wagi więcej niż 4-5 kg. Osłabia to i może powodować wiele problemów. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

oblicz zapotrzebowanie i jak na mase to dodaj 500 kalorii rozłuż to na 5-7 posiłków lco 2.5-3godz i poldawaj proporcje skład

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Czekolada-gorzka-Dark-90-Wawel.html ta nie jest zła

Jezeli bilans kalorii i btw sie w miare zgadza to bedzie ok. Nawet nie na dzien a na caly tydzien.

Spoko, a jakie aeroby robić ? Może być ten HIIT, czy zwykłe bieganie? Mam czas na 2 razy w tygodniu + basen. chodzi o plus kaloryczny? W diecie mam od 2200 do 2700 kalorii, w zależności od dnia, i zajęć...

jak masz: białko-167 gram tłuszcze-94 gram kcal-3000 jesli masz uzupelnic reszte weglami to 3000 kcal - = liczba kalorii z wegli. dzielisz to na 4 i masz liczbe wegli. dieta zalezy od tego co chcesz osiagnac. masz wszystko w http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html [...]

[...] W tym dietetycznych. Inaczej człowiek wyginąłby już dawno. Ale nie jest to proces, który odbywa się bez uszczerbku dla ogólnej kondycji. W tym przypadku zbyt niska podaż kalorii prędzej kompletnie wyhamuje redukcję, padnie metabolizm, który ciężko potem rozhulać. Ciekaw jestem motywacji i przesłanek Twojego dietetyka dla takiej kaloryczności. [...]

Najlepsza dieta, to dobrze zbilansowana dieta ułożona pod Ciebie. Masz przejrzyj te linki rozjaśni Ci to trochę podejście do diety, i będziesz wiedział jak wyliczyć zapotrzebowanie i z jakich produktów układać posiłki. obliczanie kalorii najważniejsze linki Zmieniony przez - bialutki21 w dniu 2017-06-27 08:13:56

a co to wszystko oznacza w praktyce??? lepsze partycjonowanie kalorii podczas okresu deficytu kalorycznego oznacza wiecej spalonego fatu i mniej spalonych miesnii... a wszystko to w bardzo zdrowy sposob... mysle ze cena tez bedzie bardzo spoko...

[...] to co lubimy najbardziej. Co sprawia nam największą przyjemność, a nie to, co zasugerują Tobie inne osoby. Nie byłoby to zbyt sensowne. Jeden dzień spożycia większej ilości kalorii, będzie miał taki skutek, jak jeden trening w miesiącu. Co najwyżej poczujesz "zakwasy", a w przypadku cheat day, co najwyżej problemy trawienne, wzdęcia, gazy, czy [...]

Takie przeliczniki nie są dokładne i nie można im do końca wierzyć. Najlepiej oblicz swoje zapotrzebowanie sposobem podanym w linku na dole, po pewnym czasie sprawdź efekty. Jak nie ma przyrostów to zwiększ ilość kalorii, jak zaczynasz przybierać na tłuszczu to zmniejsz ją. http://www.sfd.pl/temat173140/

Rozpisz ilość białka, tłuszczy, węglowodanów oraz kalorii w prowadzonej diecie, a także ogólny zarys planu treningowego (dni - partie).