kalorii

Giszman trzymasz forme cacy.Ja jestem 6 dni po zawodach i juz 10kg do przodu.Wrzuciłem diete tłuszczową bo tak jak wspomniał B50 miesnie byhły głodne i duzo kalorii teraz spożywam,ale powiem ci że użylenie sie poprawiło,pomimo ze pociągnąłem sporo wody.Piękną masz sylwetke-czysta i symetryczna.Podciągnij nogi i bedzie super!Pozdr

[...] mleko 125 SUMA KALORII: 3623 Bialko: 234g Weglowodany: 377g w tym cukier 90g ( na szczescie duzo z jablek i banana ) Fat: 133g do tego nie policzylem wedliny i sera do kanapek czyli mozna powiedziec ze koncowa suma kalorii to okolo 3750kcal. Musze chyba troche odjac bo za duzo<lol> Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-10-17 09:49:51

WF ma jeszcze duzo wiecej substancji czynnych Ale Bull ci dobrze napisal wiecej kalorii daje rownie dobre samopoczucie + Spalacz (pobudzenie) i masz super... no poprostu super Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-10-16 20:53:11

ee nie załapałem. Chyba o cos innego Ci chodziło;p Jak mam to rozumiec wiecej kalorii + spalacze? Czyli robic mase i brac spalacze czy co bo nie kaman:(

znacznie wiecej kalorii i spalacze najlepszy cyklon miedzy kretką

[...] supli których nie znam i raczej nie promuje. OLIMP KRE-ALKALYN 2500 MEGA CAPS 90 kaps.typowo przed treningiem na 30 minut,tylko nie wiem czy ma to sens w połaczeniu z X-plodem?? OLIMP GAIN BOLIC 6000 3 -to miedzy posiłkami lub do posiłków w celu uzupelnienia kalorii w budowie masy ale to zalezne jest od braków ile gram i ile koktajli dziennie.

[...] obwodowy, bez przerw między seriami, między obwodami 3-4 minuty na łapanie oddechu. Daruj tez sobie małe grupy mięśniowe. Ćwiczenia złożone ze sztangami to więcej spalonych kalorii. Ćwiczenia angażujące jeden staw sobie podaruj. Oczywiście nie możesz takiego treningu robić dzień po dniu, bo się zarżniesz. Rób go co drugi dzień, a w dni wolne od [...]

[...] podskakując na palcach i poduszkach stóp przy czym energicznie i szybko wykonując uderzenia w worek i tak załóżmy przez 30 minut (bez przerwy) to spalasz gigantyczne pokłady kalorii tym samym paląc tłuszcz i rzeźbiąc sylwetkę. Jeżeli stawiasz na redukcję to staraj się wykonywać jak najwięcej ruchów nie skupiając się na sile uderzeń tylko [...]

Kalorii mało bo jak pisałem nie chce zbierać tłuszczu najwyżej będe wprowadzał potem zmiany.Co do śniadania to rano mam naprawdę mało czasu, tyle co zaleje te błyskawiczne płatki ledwo zdąże zjeść i musze iść do szkoły...Tuńczyka moge zmienić na tego w sosie ,a bardzo różni się on w składnikach odżywczych od tego w oleju ? Bo nie mam takiego w [...]

[...] znajdziesz w tym linku: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Ułoz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij od tego jakies 200-400 kalorii i bedziesz mial redukcje. Oto przykladowa dieta: Sniadanie: mleko, musli domowej roboty(rodzynki, orzechy, platki owsiane, otreby pszenne), bialka jaj, jabko [...]

[...] to wiadomo, że do blendera:] Na sam koniec dodać cynamon i jeszcze raz zmixować:P Zalety mojego smakołyku: -Beta karoten z marchewki dobrze wpływa na cerę:] -Bardzo syte -Niska ilość kalorii 350-400 zalezy kto ile da składników. -Duża zawartość składników odżywczych. Nie bede pisał ile B/W/T bo narazie nie chcialo mi sie sprawdzać:P pozdrawiam:)

o jaaaaaaaaa wygląda bossssssssssko 2 pytania: 1) ryżu ma być w sumie 250 gram czy dwie paczki po 250 g? 2) ile milionów kalorii to ma?

Mało kalorii... powinno byc z 3000+ przy takim wzroscie Ile ważysz?

[...] - 142/9/18/22 6 - 132/12/15/32 Czy ja dobrze widzę. W posiłku potreningowym nr 5 tylko 9 g białka? jeśli w 6 32 g to węgle, to przesuń je przedtreningowo. Ogólne założenia kalorii mogą być. Nawet może zbyt restrykcyjne, ale sam to ocenisz. HIIT - ile interwałów wykonujesz? jeśli mało to dodaj zwykłe aeroby => i zmieni się to w alfa kardio. [...]

[...] zabije a wzmocni ;s Zdaje sobie sprawę, że przyda mi się też dieta, ale znając siebie nie jestem w stanie trzymać się określonego planu czy diety każdego dnia, to liczenie kalorii itp. mnie przeraża po prostu. Wolał bym- tak jak gdzieś wyczytałem stosować dietę w dniach w których ćwiczę- wiecie jakieś węgle, białka itp. aby mieć więcej siły [...]

Założenia posiłków dobre. Do II i ostatniego dodaj oliwę z oliwek/olej lniany. Przedtreningowy i potreningowy bez warzyw. To czy schudniesz będzie zależeć od deficytu kalorii, przy układaniu diety też go oblicz: http://www.sfd.pl/temat276436 Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-10-15 18:28:47

http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html i dobrze że nie chcesz zrezygnować nie przybierasz na masie bo nie dostarczasz odpowiedniej liczby kalorii ułóż dietę z twoim bilansem i wklej a co do pracy na zmiany potem bedziemy sie martwić

Czesc! Otoz przymierzam sie w niedlugim czasie do zakupu gainera, by pouzupelniac braki w diecie i dodac nieco kalorii, niestety przy tak duzym rynku suplementacja, ciezko jest mi sie zdecydowac na jakis dobry, ale niekoniecznie najdrozszy z racji iz wszystko ma granice:> Trenuje FBW co 2 dzien, po 6 tygodniach, 2 tg. przerwy od cwiczen. W [...]

Witam mój cel to szybka redukcja tkanki tłuszczowej. Zapotrzebowanie kaloryczne jakie mi wyszlo w prawidlowej diecie to 2500 kalorii, odjalem 400 kalorii aby byla to redukcja. Waze 80 kilo a wiec BTW jest nastepujace: 2gramy Bialka (160g)- 640kckl. 1,5grama Wegli (120g)- 460 kckl niecale 1,5grama Tłuszczu (110g)- 1000 kckl. Oto dieta: Śniadanie [...]

[...] i na pawia się zbiera. Jak się nie docukruję, to musze skończyc trening A co do treningu: Obliques napisała mi, żebym sobie podarował małe grupy mięśniowe. Duże palą więcej kalorii, na małe szkoda czasu. Coś w tym jest, bo po takim treningu czuję dużo większe zmęczenie. A na klatkę są dwie serie, ławka płaska i skos. To za dużo? Zmieniony przez [...]