kalorii

[...] Nie chce mi się wierzyć, że jest tam blisko 3 tys. kcal, chyba że z tych pustych kalorii tyle nabiło... Dodatkowo, jeśli na wieczór nie masz siły zjeść normalnego jedzenia, to jaki jest sens w ciągu dnia pchać w siebie śmieci? Nie ogarniam tego systemu... [...]

[...] Żeby urosły mięśnie, trzeba jeść odpowiednio dużo i odpowiednio dobrze jakościowo - inaczej organizm nie ma budulca dla mięśni. Samo liczenie kalorii nie wystarczy, jeśli zbyt wiele pochodzi z jałowego, przetworzonego jedzenia. Jedz więcej jajek, mięsa - mogą być podroby, są tanie, zmieniaj ryż na ziemniaki, kasze. [...]

Siema, dziś byłem zmuszony zjeść jakiś jeden posiłek na szybko na mieście ponieważ nie miałem czasu, wybrałem małego kebaba w tortilli wołowina sos mieszany, orientuje się ktoś ile taki kebab może mieć kcal oraz bwt? bo nie wiem ile jeszcze dziś muszę zjeść na kolacje :P z góry dziękuje za odp

REDUKCJA No hejo ziomale. Dzień normalny, od 4.00 na nogach, o 15 po pracy na trening. Muszę przestać brać ze sobą hajs do roboty bo większość kalorii zżeram w czasie przerwy :< I dziś ostatni posiłek wyszedł o 18.00 i kalorie zużyte #-P Ostatnie ćwiczenie na barki zrobiłem na maszynie zamiast z linkami wyciągu dolnego - no kurfaaa, ale [...]

[...] BA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Zbilansowana, LC, LC+ IF Witam, mam pewien problem, a mianowicie nie potrafię znaleźć tylu kalorii ile powinnienem zjeść. Robię już wszystko by upchać to gdzie się da, ale przy IF jest to niezmierne trudne, zwłaszcza, że przy mojej wadze jem więcej, niż nie jeden z [...]

Przy wadze 83kg masz białka ponad 250g i kalorii ponad 4 tysiące? jak to możliwe? Ja przy 83 mam 205 białka a kalorii 3800 :) I chyba tłuszczy trochę za dużo, tak mi się wydaje.

[...] z tymi wynikami badań u lekarza? Jeżeli tak, to co powiedział? Jeżeli nie byłaś, to idź. Co do diety, to już dziewczyny sporo napisały - ani odżywcza, ani zdrowa, za mało kalorii, za mało węglowodanów, zero witamin - nic dziwnego, że organizm się buntuje. Tu masz tekst o tym, co jeść, żeby odżywiać organizm, a nie tylko ładować w siebie puste [...]

reszta też jest ważna ;-) Proch masz jako dodatek i uzupełnienie diety, na tym poziomie jesteś w stanie wyciągnąć z jedzenia. Na kolację wrzuć węglowodany, co z warzywami ? owocami? Trochę jałowe to, mało kalorii wydaje się, ile wyszło CI w zerowym?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rgpersonal trainer PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4-5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 [...]

dokładnie , spokojnie podbijać ilość kalorii i obserwować

[...] tygodniu dwa razy dziennie do poudnia wykonuje treningi silowe a wieczorem treningi cardio jezeli chodzi o diete to staram sie jesc okolo 6 posilkow dziennie z mala iloscia kalorii chcialbym przyspiesyc rozwoj miesni i sie wyzezbic poniewaz jestem strasznie zalany co proponujecie zjadlem juz okolo 20 strzalow winka firmy genesis i mysle o [...]

jezeli problemem byla zbyt niska podaz kalorii, to smialo celuj w okolice zapotrzebowania zerowego.

Waga - 75,2 - moja dolna granica normy Pas -1cm Nic szczególnego, ale muszę kontynuować swoje starania. Mogą to być nic nieznaczące spadki - woda/jelita. Dziś podbitka kalorii w celach podkręcenia metabolizmu :-)

Rion, chyba właśnie tak się stało:-)) 2.02.2017 Dieta: Były tylko nogi, bez barków, więc trochę kalorii zostało przerzucone na ten osobny dzień z barkami (70g węgli). Bulgur z sosem pieczarkowym i kurakiem- w tej postaci i 10tys kcal weszłoby jak trzeba, pycha;-D https://zapodaj.net/images/8b21b5f849abb.jpg Suplementy: Po staremu. NOGI(lżej): [...]

Witam. Długa redukcja bez świadomości, ile kalorii, makroskładników się je - to ryzyko. Skoro masz sygnał od organizmu, że źle się dzieje, to j.w. anubis84 - spróbuj przynajmniej czasowo ważyć, spisywać, liczyć, może też warto zrobić jakieś badania - bo brnięcie w to dalej może się zakończyć dużymi komplikacjami... Redukcję warto przerywać, [...]

Nie liczę kalorii itp,ale nie jem już w ogóle słodyczy(nawet mnie do nich nie ciągnie :D),fastfoody rzadko,staram się jeść jak najbardziej wartościowe rzeczy w miarę możliwości.Nie gotuję sobie sam więc też nie mam wpływu na wszystko,nie mogę kazać domownikom zmienić diety :D No ale z pewnością jest dużo lepiej niż dawniej i samopoczucie też [...]

Bardzo uboga ta dieta - mało kalorii, białka, tłuszczu i zbyt słabe produkty... Do natychmiastowych poprawek, bo inaczej może być z Tobą niewesoło. Samo to, że chudniesz, to jeszcze nie dowód, że nic złego się nie dzieje. Wilczy apetyt jest prawdopodobnie objawem wygłodzenia organizmu, braku ważnych składników.

starałem się stosować do 1000 kalorii bo w zasadzie jestem jeszcze na redukcji ale jesli bym chcial na mase + suple na mase to wiadomo wszystko bede musial zmienic tylko chcialem sie poradzic czy mam szanse w mojej budowie ciala na jakies efekty wow :D dzien 8 i 9 to takie rezerwowe w razie gdybym chcial sb zamienic z jakims innym dniem. DZIEŃ I [...]

[...] że jest w nim dużo ćwiczeń na nogi, po 2-3 w każdym dniu :) Ćwiczyłeś i ćwiczysz tym planem, więc wiesz najlepiej, przy odpowiednim wykonaniu tych ćwiczeń i diecie (nadwyżka kalorii ) nabiorę masy mięśniowej ? Bo jak wspomniałeś w moim wieku ćwiczy się z "duza intensywnoscia a nie objetoscia " i to może być przepis na masę w moim przypadku ? [...]

Chudnie sie od deficytu kalorii nie bezposrednio od treningu. Tu masz trening http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - SoySouce w dniu 2017-02-04 15:19:59