kalorii

prawde powiedziawszy to nie liczylam kalorii, ale tez sie nie glodze, mysle ze okolo 1800 dziennie, ale to tak na oko :) a tussi wlansienie biore duzo narazi e2 tabl razem z kawka przed treningiem... choc to tez nie bardzo bo moje zabuzenia zaczely sie w lipcu kiedy to mialam przerwe od treningow i tussi na 3 tygodnie i jadlam za trzech :) hmmm, [...]

[...] Podwieczorek: Ser twarogowy półtłusty/160g Kolacja: Jaja kurze całe/2 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu/25g Pomidor/120g Ser Gouda/20g (oduczam się...) =26,28b 21,43t 7,495w 323,05kcal. Razem:153,624b 73,214t 103,10496w 1645,4368kcal. Jedno mnie dziwi...prawie wszystko mam w tych składnikach ok, tylko kalorii coś mało O_o

jesli jest juz do tego zapotrzebowania dodane +500 kalorii to mozesz sie zatluscic ale jesli widzisz ze mase nie idzie to zwiekszasz

[...] zaledwie 8 godzinach tygodniowo i to bez ćwiczeń siłowych? Ja 2x robię aeroby, 3x siłownia, 1x kick boxing i mam 1,2... Innymi słowy jesz jak spory chłop. Masz prawie tyle kalorii, co ja w diecie. Jeżeli chodzi o jej zawartość, to jak dla mnie na przemiał niestety. Wywalasz kasę na jakieś CLA i inne bzdury, ładujesz w siebie białko zamiast [...]

[...] z Twoją wypowiedzią że za mało tłuszczu w mojej diecie ale jak dodam tłuszcz to kalorie pójdą w góre i wszystko minie się z celem, po przeczytaniu Twoich jadłospisów dodam gotowanego kurczaka, tuńczyka w zastępstwie moich wersji i będzie niejakie urozmaicenie. Chyba że proponujesz zwiększyć ilość kalorii wtedy będe mogła dodać tłuszcz? pozdrawiam

[...] BTW w każdym posiłku powinny być zbliżone. No i napisałem jeszcze, że moim zdaniem przyjęłaś za mały współczynnik aktywności. Co Ty na to? Pozwoliło by to dodać kilka kalorii. Jeżeli chodzi o zmęczenie i takie tam, to rzeczą naturalną na CKD jest suplementacja. Bierz koniecznie jakiś kompleks witaminowo-mineralny, bo w diecie nie jesteś w [...]

[...] do glow. Co do odzywiania nie wiem co zrobic gdyz skazany jestem na domowe jedzenie ewentulanie pomyslalem o lekkim sniadaniu rano + normalny obiad bez kolacji podwieczorkow (ktorych rowniez nie jem) i kolacji.Ewentulanie moglibyscie podac tabele kalorii produktow ktore mozna jesc podczas kiedy. Z gory dziekuje za pomoc Zdesperowany Whiternox

odpowiedź prosta, zwiększyć ilość kalorii. po co odżywki, diete ułożyć i jazda, i niech coś ćwiczy bo wszystko pójdzie w tyłek i uda.

a co to wszystko oznacza w praktyce??? lepsze partycjonowanie kalorii podczas okresu deficytu kalorycznego oznacza wiecej spalonego fatu i mniej spalonych miesnii... a wszystko to w bardzo zdrowy sposob... mysle ze cena tez bedzie bardzo spoko...

[...] Moja rada : - kazać jej przez 3 a najlepiej wiecej dni dokładnie ważyć i zapisywać wszystko co je nie zmieniając zwyczai żywieniowych - na tej podstawie obliczyć ile obecnie kalorii zjada - dopiero z tą wiedzą przystąpić do planowania diety, może sie bowiem okazać w zależności od sytuacji że trzeba będzie albo zwiększać albo zmniejszać [...]

[...] w pokarmach i umożliwiającymi normalną przemianę materii w komórkach. Mimo, że witaminy znajdują się w pokarmach w minimalnej ilości i nie dostarczają organizmowi ani jednej kalorii, organizm nasz nie może bez dostatecznego ich dopływu normalnie się rozwijać i funkcjonować. Brak witamin /awitominoza/ lub ich niedobór /hipowitaminoza/ upośledza [...]

defekty metaboliczne występują bardzo żadko(wszyscy mamy dwie nogi, dwie ręce nie trzy, nie cztery) czy na pewno każdego dnia jesz więcej kalorii niż spalasz?

tysiące kalorii, megadżule...

To jak ukladales diete nie znajac zapotrzebowania? Rozklad btw podales wyzej. A zapotrzebowanie liczysz wzorem: waga ciała * wspolczynnik aktywnosci * 24 + ok 500 kalorii jak na mase.

Nawet przy takiej aktywnosci tyle kalorii to za duzo. Taka duza ilosc ww i bialka nie bedzie dobra dla organizmu. Wspolczynnik aktywnosci to chyba Ci wychodzi 2

uzyj wyszukiwarki, tam wszystko jest ja chyba nie bede miala niestety czasu na taka diete, obliczanie tego wszystkiego i wyliczanie kazdej kalorii. bede sie kierowac takimi zasadami: na czczo szklana wody zero słodyczy, fast foodow itp 6 posilkow zielona herbata bede spozywac najmniej chleba jak to jest mozliwe (calkiem nie wyklucze bo do szkoly [...]

[...] stosowała dietę Atkinsa oraz program Strażników Wagi, nauczyła się na pamięć wartości kalorycznych wszystkich potraw z menu McDonalda i ograniczała się do spożywania 1400 kalorii dziennie. Po 67 dniach straciła aż 20 kilogramów i zdążyła opracować sobie idealny plan diety, zgodnie z którym lepiej jest zjeść 2 cheeseburgery, niż porcję frytek. [...]

kiedys w tv pokazywali przyklad ile kalorii zawiera 2litry soku wyszlo 600 a ile 2 litry wody ? 0 czyli o 600 razy mniej .. az strach pic ) tak sobie to tlumacz! ze jesli wypijesz 2 litry soku to cholera jasna bedzie to o 600 razy bardziej kaloryczne niz woda !!

Proponuje zwiekszyć podaż wegli, 6 posiłków dziennie.Zrób żeby zapotrzebowanie było na +500 kalorii albo i nawet wiecej.Białka tez bym zwiekszył tak do 2-3g/kg masy ciała.Jak nie bedzie szło to zgłoś sie do lekarza(może masz sublokatora).

[...] oliwek Płatki owsiane Kolacja: Tuńczyk w wodzie Pomidor Papryka czerwona Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Tran Mleczko później z inką :) =152,986b 74,941t 102,26494w 1662,9302kcal. Cały czas nie mogę dojść co z tymi kaloriami...prawie wszystkie wartości odżywcze mam tak jak trza a kalorii zostało się 40 O_o -to dużo, bo można zjeść za to np. pomidorka