kalorii

[...] na tłuszcze. Co więcej, na te "złe" tłuszcze zwierzęce, nasycone :D Co prawda, ograniczyłem ostatnio mięso na rzecz innych źródeł białka. Nie planuję ile zjem, nie liczę kalorii. Jem kiedy jestem głodny, w zależności od intensywności dnia. Staram się trzymać proporcji - na 1gB jem 2-5gT oraz 0,8gW. Nie mylić tego z kg/mc. Nie planuję np. że [...]

A jak z wagą tak na oko myślisz że czas na mase ? I tak masz kalorii do podbicia to troche by potrwało ;p

az osiganiemy cel, ale np co 8 tyg mozna zrobic sobie z tydzien przerwy w sensie dodac delikatnie kalorii, lub zrobic ladowanie, w zaleznosci od poziomu redukcji

[...] Radzę ją stosować zaawansowanym, ponieważ pozwala na wykonanie treningu na 110% normy a potem\-) Dawała duże skupienie na treningu i siłę na jego wykonanie mimo niskich kalorii. Niezastąpiona w tym cyklu. L-carnitine green tea Przyjemny, kwaskowaty smak, stosowałam w czasie treningu czasem z dodatkiem soku z pomarańczy. Thermo Pump Dawał [...]

Przeznacz wszystko na diete ale nie dawaj odrazu za duzo kalori na + bo metabolizm stanie zrob tyle ile ci potrzeba i dodawaj sobie z tygodnia na tydzien gdzies po 100 kalorii az zaczniesz rosnac, ja na takiej podstawie wyliczelem swoje kalorie na mase i idzie po 2kg na miesiac a BF ciagle trzymany w okolicy 15%

[...] Cala sztuka polega nie na obnizaniu w nieskonczonosc podazy, a na zwiekszaniu zuzycia energii poprzez zwiekszona ilosc wysilku dobrej jakosci i wrecz zwiekszanie podazy kalorii - nakrecanie organizmu na coraz wyzsze obroty. Naprawde kazdy tu radzi majac dobre checi, a wiekszosc z nas wie co mowi, bo redukcje idace w dziesiatki kilogramow [...]

Najpierw "rozgrzewam" metabolizm i pierwsze 2 tygodnie jem w granicach dziennego zapotrzebowania na kalorie. Za parę dni wybieram się na siłownię i dorzucę kilka kalorii. Zdaję sobie sprawę, że odpowiednia dieta to klucz do sukcesu dlatego w tej kwestii robię wszystko na tip top.

brzuch może Ci wyjść jak będziesz ładował za dużo kalorii, a nie od samego białka

[...] some fruits (in season) and nuts. That's basically it.' Nijak ma sie to do diety Kwasniewskiego, smietany, nabialu ogolnie itd.. Nie ma tam wzmianki o glodowej ilosci kalorii, o niskim spozyciu bialka( przeciwnie, mowa jest o zwiekszonych ilosciach bialka). Sory ale kupy sie to wszystko nie trzyma. Co do ludzi ktorzy trzymaja sie liczb. [...]

Hejka :) w opisie tego treningu jest napisane, żeby na koniec robić 20 minut aero, można ten czas wydłużać, ale max do 40 minut. Obcięcie tłuszczy w DNT, to już obcięcie kalorii, białko i węgle zostawiasz na tym samym poziomie. Będę podglądać, powodzenia :)

https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ206J-KhPO8TDvyoHpOX48XKPqxnyrR22Tpl2fYwnPKGAg2KmU 'odchudzamy zwierzę z lasu' day 2 tydzień 1 dieta : http://images64.fotosik.pl/258/1ebf7986154c0ca9med.jpg trening: 12h w pracy... dieta jak najbardziej dziś ok, dzień pod znakiem kurczaka można by powiedzieć. Kalorii już więcej i tego będę [...]

Tak w skrocie: spożywaj więcej kalorii niż masz dzienne zapotrzebowanie. Skorzystaj z kalkulatorów dostępnych na SFD : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html . Do dziennego zapotrzebowania dodaj sobie np. 1000 - 1500 kcal, w zależności jak ci wygodnie, po prostu tak abyś cały czas był na plusie z węglowodanami. I nie [...]

Mało tych kalorii. Na wyzszych makro i kcal tez by leciał fat. Potem nie dojdziesz do stagnacji i nie bedzie z czego uciac.

Mało tych kalorii. Na wyzszych makro i kcal tez by leciał fat. Potem nie dojdziesz do stagnacji i nie bedzie z czego uciac. zobaczę jeszcze z czasem, na chwilę obecną to co dziś zjadłem za cały dzień dało mi sytość, nie czułem głodu ba nawet mogę stwierdzić że po obiedzie i kolacji czułem się objedzony a nie chcę się doprowadzać do takiego stanu. [...]

A gdzie w tym planie nogi się zapodziały. tak duża partia zużywa dużo kalorii. Nie ćwicząc jej obniżasz możliwości spalenia tkanki tłuszczowej.

[...] dosc kiepsko. Za duzo wegli, za malo bialka, ale moj organizm lubi wegle :/. Chleb do wyautowania i szynka tez i ser rowniez. Poza tym chyba powinnam dodac troche wiecej kalorii, chce wprowadzic ryby do diety ale wszelkie sensowne w Danii sa cholernie drogie a ja jako typowy biedny student musze oszczedzac, wiec czekam na prace jakas i wtedy [...]

To nie dowalaj ww, zejdziesz z kaloriami i będzie ci łatwiej i licz warzywa w tych 130g :-)) ale dzisiaj możesz byc ze mnei dumna %-) dowaliłam Quiche lorane kalorii ze ho.. nawet sama wyliczyłam ile toto ma , no istna bomba :-D

[...] ortopedy grozi jakaś postepująca choroba, której nazwy nie pamiętam :( tak więc niestety bieżnia na razie odpada, dopóki nie schudnę... bardzo Was proszę, Lejdis, o ocenę mojego treningu - ile kalorii powinnam do niego spożywać, bo na diecie 1200kcal po 1,5h na siłowni jestem ledwo żywa nastepnego dnia :(( bardzo dziękuję za wszelkie rady!

ok już skrobię i zaraz napiszę wszystko. Diety jeszcze nie układałem, wiem tylko z kalkulatora ile kalorii potrzebuję do utrzymania masy plus 500 dam na razie nadwyżki

[...] mitów na temat diet i redukcji wagi pokutuje w mediach, internecie i "złotych radach" - masowo konsumowane produkty light, chlebki ryżowe i pieczywo Wasa, minimum kalorii, zero tłuszczów... a potem laski mdleją z osłabienia i po 2 tygodniach zrezygnowane porzucają dietę. Sama także stałam się ofiarą tych obiegowych "mądrości", bo raz [...]