kalorii

[...] pozytywnie/redukcja tkanki tluszczowej, oporniejsze organizmy spala raczej miesko albo zwolnia. Wiec moim zdaniem ( moja osobista opinia ) mozna spokojnie obciac te 200 calorii dzien tylko (w przeciagu tygodnia to jest 1400 calorii w plecy juz ) i dodac cardio, predzej spalisz tak tkanke tluszczowa moim zdaniem niz zchodzac tylko z kalorii.

[...] te 200 calorii dzien tylko (w przeciagu tygodnia to jest 1400 calorii w plecy juz ) i dodac cardio, predzej spalisz tak tkanke tluszczowa moim zdaniem niz zchodzac tylko z kalorii. Jakkolwiek bys argumentowal, to nie , napewno w ten sposob nie spalisz tk tluszowej szybciej, a wolniej. Proponuje przejzec [...]

Spadki ma male bo spala malo kalori i zjada duzo kalorii i na tym temat sie zamyka, czy spala beztlenowo czy tlenowo nie ma znaczenia, nie chce wchodzic mitologiczne tematy cardio po silwym czy tez cardio min 40min bo wiemy od dawna ze to bzdury. Do vlcd trzeba miec jaja, jak sie nie ma to mozna dluzej spoko, co kto lubi, ja mowie jak jest [...]

[...] w porządku, ale widocznie przez wzgląd na twoją dużą aktywność fizyczną, kaloryczność twojej diety jest i tak za mała, pomimo tego, że spożywasz obecnie prawie 4 tys. kalorii. To raczej jedyne wytłumaczenie tego, że nic się nie zmienia w wyglądzie. Organizm trzeba zaskakiwać żadne rozwiązania na dłużą metę nie są efektywne, jak do tej pory [...]

Jeszcze zostaje kwestia tych nieszczęsnych kalorii z pierwszego postu. Ogarnia ktoś może temat..?

No przecież będzie redukował tylko najpierw musi przyzwyczaić metabolizm do stałej podaży kalorii, ustawił dość wysoko żeby później miał z czego schodzić.

[...] niby na brzuchu trochę tłuszczu masz ale klatka, barki, ramiona strasznie biedne, poza tym jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią to istnieje taka możliwość, że uda Ci się zrobić rekompozycje :). Trzeba jedynie odpowiednio rozplanować podaż kalorii, diete oraz trening siłowy. Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-30 20:28:46

Jeśli byłeś na deficycie zaledwie miesiąc to możesz sobie powoli zwiększać podaż energii, sytuacja wyglądałaby inaczej gdybyś stosował głębokie restrykcje kaloryczne i trwałoby to kilka miesięcy, wtedy trzeba byłoby gwałtownie podbić ilość kalorii.

[...] wymieniłeś ). Tanie masz ziemniaki, podroby, jaja, płatki czy to owsiane czy jaglane, mrożone warzywa etc. Niemniej jednak przy Twojej wadze nie ma sensu liczyć stricte kalorii, na początek warto zwiększyć objętość posiłków i zadbać o jakość produktów, jeśli wpadnie od czasu do czasu coś bardziej przetworzonego to nic się nie stanie. Trening [...]

To jest stanowczo za dużo kalorii jak dla mnie. Ja mam zapotrzebowanie 2300+500=2800, a to co podałeś to prawie 3500 kcal. Moim problemem nie jest przytycie. Zdobyć kilka kilogramów to ja potrafię bez trudu, ale ja chcę zdobyć mięśnie a nie tłuszcz.

a ja chce porshe nie slyszalem jeszcze zeby ktos ze sklonnosciami do otluszczania robil czysta mase miesniowa lol. 2800 kalorii dziennie chcesz jesc i rosnac w miesnie ---> . 4000+ kcal + ciezki trening

Z zapotrzebowania wynika, że 2300 potrzebuję+500 dodatkowych. Gdybym miał za mało kalorii, to bym nie przytył wogóle, a skoro się otłuszczam to znaczy że mam za dużo kcal. Gdyby mi oprócz tłuszczu przybyło trochę mięśnia to byłoby ok, ale ja przybieram sam tłuszcz.

[...] 1,5-2h dziennie, tutaj załączam dzisiejsze posiłki.. kolacja przede mną ale nie wiem czy ją wepchnę.. do wszystkiego oczywiście dużo warzyw ale tego nie wpisywałem.. bo kalorii w nich niewiele. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ced89d7d3d541149021bb445ca7d99d.png PS. Nie mam pojęcia o co chodzi z ankietą działu jak to dodać? Jest gdzieś jakiś wzór [...]

Dodaj jeszcze troche kalorii, pewnie gdzies masz blad. Albo wrzuc cala diete i zobaczymy. Pic mozesz spokojnie 15min przed i po posilku.

Lepiej bialko, wegle z pozywienia bez problemu wyciagniesz;] po co plecak z obciazeniem? Dodaj odpowiednio kalorii do diety i mozesz smialo biegac.

[...] wzorow i kazdy wynik jest inny nie mam juz pojecia ktory jest prawdziwy. Kalkulatory on-line wzory z waszego forum wzory dr Ellisa itp itd a wyniki wachaja sie od 1900 do 2600kcal na podstawie jakiego wzoru mam w koncu jej obliczyc to zapotrzebowanie, bo chyba zaraz ocipieje lol. Ulozenie diety nie bedzie problemem tylko na ile kalorii hehe ?

[...] - tylko nie w takich dawkach ! dodaj clenu na przemian z johimbina i do treningu silowego dorzuc biegi min 3 x na tydzien, zaufaj mi przy naszych masach stracisz wiecej kalorii niz to t3 z ciebie wyczesze. dam ci przyklad w picku t3 przyspieszy ttwoja przemiane o jakies 10% przy diecie 2500 cal to jestes do przodu 250 a teraz wejdz sobie w [...]

no tak ,ale zbilansowana wymaga liczenia kalorii , a czemu dieta dukana jest nie zdrowa ? ludzie wychwalają tą dietę , wyłącznie pierwsze tygodnie są męczące przez bóle głowy itd.

Usunięty przez TomQ-MAG za naruszenie Pkt6 regulaminu forum. - Rozpowszechniania informacji nieprawdziwych lub mogących wprowadzać w błąd.. Dlaczego niby link miałby być nie ok. Więc spytam tak, co sądzicie o diecie Warszawskiego Koksa, w której je on wszystko (pizze itp.) byle wbić ileś tam kalorii.

Już nie daje rady jeść tych 3 tys. kalorii, więc nie planuje nadwyżek, czyli nie biegać. Zrozumiane :D