kalorii

Jesteś w początkowej fazie redukcji i masz zastój? To najwyraźniej nieumiejętnie wprowadziłeś swój model żywienia. Samo ograniczenie kalorii w pierwszych tygodniach powinno zainicjować spadkiem tkanki tłuszczowej.

[...] środki na wspomaganie to porzuć to i kup w cenie dobre jedzenia, najpiękniejsze ciała powstają naturalnie. Wejdź w kalkulator na potreningu, oblicz potrzebną liczbe kalorii i trzymaj się odpowiedniej diety. Podstawa to ćwiczenia, a nie wspomagacze. Myślisz że nastolatkowie z sześciopakami biorą kreatynę czy coś? -Sporo nawet nie trzyma [...]

Marian010 - L. wysłanych artykułów 5 L. przecz. artykułów 35 Nic nie szukałeś. Najpierw poczytaj później zadawaj pytania. Ułóż harmonogram posiłków oblicz swoje zapotrzebowanie na liczbę kalorii zależnie czy chcesz się odchudzić czy nabrać masy mięśniowej.

Zdecydowanie lepiej będzie wprowadzać aktywność fizyczną i więcej kalorii.

Bieganie nie przeszkadza w masowce jezeli doliczysz odpowiednia ilosc kalorii

Widziałeś dietę Michael Phelps 12000 kalorii, jeśli potrzebujesz sporej ilości energii przy tylu treningach nie wszystko musi być tzw czyste pożywienie. BREAKFAST Three fried-egg sandwiches Three chocolate chip pancakes A five-egg omelette Three sugar-coated slices of French toast A bowl of grits (maize porridge) LUNCH [...]

No są dodatkowo posłodzone wiec logiczne jest ze maja więcej kalorii

[...] a co za tym idzie przerwy między seriami powinny trwać po kilka minut, co wpłynie niekorzystnie (z punktu widzenia rzeźbienia się) na intensywność treningu. Z drugiej strony zaniżone spożycie kalorii itp, niekorzystnie odbije się na treningu pod siłę. Całe życie przed Tobą, zdążysz zrzucić te kilogramy, a następnie dodać kilka na sztangę.

Jedno mija sie z celem, dodajesz nowe spalacze kalorii a chcesz budowac mase której masz 0

1.za malo kalorii jak na ta mase ciala, wyliczyles zapotrzebowanie na zero? 2.dzem wywal

słodka - czyli słodzona , jak masz nadmiar kalorii to tak i polecam unikac cukróf rafinowanych

Wyliczyłem średnio, wyszło cuś oscylujące między 2400-2500 kalorii, przy wzroście 170CM, potrzebowałbyś około 3000 żeby się jakoś rozwijać.

[...] Zastanawiam się nad najodpowiedniejszymi suplami dla mnie... 1.mam problem z dietą (nadwyżką kaloryczną) - mam mega dobrą przemianę materii... dziennie spalam ogromne ilości kalorii, chciałbym ją czymś wspomóc (może gainer np mega mass?) 2.jestem po cyklu na mono.. drugi cykl to samo,czy może jakiś stack.. chodzi mi o efekt końcowy a nie ten na [...]

Żadnego nie polecamy. Ile taki kalorii musisz dorzucić. Gainer powinien być totalną ostatecznością, bo to tragiczne źródło ww.

[...] dobrym wyjsciem , co nie oznacza ze lepszym niz zarcie ( w zadnym wypadku tak nie jest) a konkretnego gainera nikt ci nie poleci . jak ma to sluzyc tylko jako zapychacz kalorii to wiecej wegli , jak brakuje ci i wegli i bialka to wiadomo ze dobierasz taki w ktorym i bialka nie brakuje . jak ci brakuje tluszczy mozesz sie suplementowac omega [...]

bialko jesli masz braki bialka w diecie gainer jesli masz braki kalorii w diecie kreatyna prawie zawsze :D

Jajka to dobre zrdolo bialka, tluszczu, witamin i mineralow. To czy sie zalejesz tluszcze zalezy od bilansu kalorii w diecie.

Waga rosnie -> podaz kalorii tez

j/w a to czy pojdzie w brzuch nie zalezy od odzywki tylko, od ogolnej ilosci jedzenia/kalorii jaka spozywasz

Wiesz często to nie wystarczy po prostu jeść normalnie. Jak się chce w jakiś sposób kształtować sylwetkę to trzeba do tego odżywiania podejść poważnie. Sprawdzić ile kalorii faktycznie jesz i czy nie trzeba pewnych rzeczy bardziej ograniczyć.