kalorii

[...] Owoce (najwyzej jeden dziennie)jadac tylko na czczo i z rana, lub po treningu.Calkowicie wyeliminuj cukier, napoje gazowane i alkohole (te dostarczaja tylko pustych kalorii) Zaprzyjaznij sie z rybkami, mieskiem (szczegolnie kurczaczkiem)i warzywkami (szczegolnie sielonymi- brokuly szpinak itp-zawieraja mniej weglowodaow), zaopatrz sie w [...]

nie no najlepiej wrzucic wszystkich do jednego worka:) czyli godizna siatkowki dla mnie jak i dla ciebie to tyle samo kalorii:)) qaz:))))

[...] 2. porzadny trening silowy 3. regularny trening 4. calodzienne siedzenie w domu ze wzgledu na zlamana noge :) - czyli zapotrzebowanie na kalorie zmniejszone, a dostarczanie kalorii zwiekszone :) jestem zadowolony, na poaczatek czerwca planuje drugi cykl tez przy uzyciu kretki vitalmaxa jest tania i wchodzi tak smao jak olimpy i inne srimpy. no [...]

[...] wysiłku (jak dokładnie tak robię - w dni treningu siłowego jem o około 500 - 700 kcal wiecej na masie i o 200-400 kcal wiecej przy odchudzaniu) c/ nie ma nic takiego jak "niesmiertelne 500 kalorii" - można odejmować 200 i robic wiecej aerobów oraz odejmować 800 i robić ich o wiele mniej a chudnąć w podobnym tempie (w uproszczeniu)

powinna jesc zdrowo i miec ujemny bilans kalorii czyli esc tak jak kazdy na redukcji

[...] pije mleko z jakimiś płatkami lub wyżej. w między czasie między posiłkami jem takie zapiekanki,hotdogi itp. oczywiście wszystko tylko na ile moge to wliczam do liczby kalorii.czy to złe posiłki te zapiekanki i hotdogi??nie jestem na żadnej redukcji czy czyms takim więc myśle że nie mam co się bać że mi za dużo przybedzie.jak czegoś mi [...]

Ustal zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj okreslona ilosc kalorii 300-500, bialko daj na poziomie 2g/kg masy ciala tluszcz 1g/kg masy ciala a reszta ww. Obserwuj swoj organizm i jezeli ebdziesz sie otluszczal dalej to odejmuj kaloriie z ww.

a powiedzcie ile naleśnik ma kalorii?bo ja tu na redukcji a dzisiaj dwa zjadłam na obiad :/

[...] nie potrzebują. A tak serio, to chodzi tu właśnie o umiarkowane cardio. Ważniejszy w tym przypadku jest efekt utrzymania metabolizmu na wysokim poziomie niż samo spalanie kalorii podczas treningu. Ale jest to technika stosowana właśnie przed zawodami albo po to, żeby przełamać plateau. Co do notowania postępów: jeżeli obecnie jest w [...]

Niech bedzie 1,3 i zostaw 1600 kalorii a jak by co to obetniesz troche.

biegam 3 4 razy w tyg. o ping ponga sie pytam dlatego że startuję w turnieju miedzy uczelniami.Powiem tak po ping pongu jestem tak samo spocony po 1 h biegu.Macie może jakieś info ile kalorii sie spala w ping ponga.z góry dzieki.

Jak chcesz przytuc to musisz dostarczac kalorii ponad swoje zapotrzebowanie. Najlepiej jakbys poczytal troche i ulozyl sobie diete w oparciu o posty podwieszone, tam wszystko masz napisane. http://www.sfd.pl/temat191365/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-03 10:41:13

QAZAR - WSZYSTKO ŚMIGA W FIREFOKSIE. TO TY MUSIAŁEŚ SKASZANIĆ UŻYWAJ PO PROSTU ZNACZNIKÓW Ale 100kg zawodnik MMA to nie jest "average Joe" To był przykład, że przy MAKSYMALNYM OBCIĄZENIU (2 TR DZIENNIE X 2 H) DA SIĘ UTRZYMAĆ MASĘ. Ba, nawet ją budować! Zamiatacze ulic żywią się winem marki "Wino" To nie ma nic do rzeczy. To [...]

oliwa, a o3 inne zadanie spelniaja - chyba ze pijesz oliwke dla o3, lepiej zainwestuj w orzechy np. I to, i to ma prozdrowotne dzialanie - jak nie masz szelestow na suplementacje o3 staraj sie jesc jak najwiecej tlustych ryb, orzechow. Bez oliwy tez da rade sie obejsc - chociaz to naprawde swietne zrodlo zdrowych tluszczy i kalorii.

[...] treningu z ćwiczeniami ruchowymi . Wszyscy, którzy będą chcieli wzbogacić swój trening o ćwiczenia aerobowe, powinni się najpierw upewnić, czy spożywają odpowiednią ilość kalorii. Kolejnym krokiem jest zmiana planu treningu – skupcie się na ćwiczeniach na przyrost masy takich jak przysiady, martwe ciągi, wyciskanie na ławce. [...]

sory ale w kulturystyce nie dazy sie do zwolnienia tempa metabolizmu tylko do jego zwiekszenia i tym samym zwiekszenia podazy makro i mikroskladnikow.. PPM u prosow dochodzi nawet do 10tys kalorii dziennie - to dopiero mozliwosci!

[...] pokarmowych. Wybierając mięso, należy pamiętać, że kaloryczność różnych rodzajów mięsa znacznie różni się od siebie. Można „zaoszczędzić” dużo kalorii wybierając chude mięsa zamiast tłustych a także przygotowując mięso bez dodatku tłuszczu lub z bardzo małym jego dodatkiem. Oznacza to wybieranie gotowania, duszenia, [...]

do FU - tu jest mowa o spalaniu kalorii a nie tłuszczu :)

oburzyles sie ze forsowny trening zabiera tak malo kalorii, wiec to zripostowalem - caly problem z silka polega na tym, ze wysilek nie jest rownomierny - cwiczysz i odpoczywasz, realnego wysilku jest na godzinnym treningu moze z 25 minut.

Nie ma to wiekszego znaczenia efekt termiczny ze sporzywanych posiłków to około 10% dziennych spalanych kalorii. 5-6 nie ma to większego znaczenia nie mnej niż 4