kalorii

W praktyce sama zobaczysz, musisz trochę przeprosić się ze swoim metabolizmem, sama na własne życzenie jak piszesz ucinając mu podaż kalorii, dodawałaś mu tylko sił, by zrobił Ci kuku w postaci - a masz...chudnąć nie będę!. Przybrać na wadze na pewno przybierzesz, musisz się z tym liczyć, ale jeśli wrzucisz do tego porządni siłowy, to może Ci [...]

[...] jeśli wszystko w miarę gra to nie da się przytyć na ujemnym bilansie, ale jeśli tam jakaś insulino, leptynooporność + coś z tarczycą to trudno rokować tutaj zajął bym się wpierw leczeniem. Ważne by się nie poddawać, szukać różnych rozwiązań jeśli nie idzie, jakiś carb targeting, LC np. Nie bój się kalorii :) jeśli dieta zbilansowana

[...] jakaś insulino, leptynooporność + coś z tarczycą to trudno rokować tutaj zajął bym się wpierw leczeniem. Ważne by się nie poddawać, szukać różnych rozwiązań jeśli nie idzie, jakiś carb targeting, LC np. Nie bój się kalorii :) jeśli dieta zbilansowana LC? Wszędzi trąbą, że tarczyca "lubi węgle" więc tutaj chyba bym uważała na ograniczenie węgli.

ok:-) czyli rozumiem że dt dnt pochłaniam tyle samo kalorii??

[...] Swojego czasu znajoma robiła na sobie "eksperyment" niedoczynność (podobno lekka) robiła LC, + ładowania. W 3 miesiące o 40% pogorszyły jej się wyniki z panelu tarczycowego, ale rzeczywiście tutaj podaż kalorii też jest bardzo ważna, istotne są też dobory tłuszczy (ja też tarczycowa i widzę ogromną zmianę po dodaniu tłuszczy i węgli ) %-)

No w sumie racja z tym, że amatorowi nie jest potrzebna dieta dopięta co do każdej kalorii. A jak jeszcze gen dobry do siłki to w ogóle.

Witam, Chciałbym się przygotować do małych zawodów croos fit i chciałbym się dowiedzieć jak połączyć ćwiczenia wytrzymałościowe z siłowymi aby było maksymalnie efektywnie. Poprzednio trenowałem 4 dni w tyg. z czego 3 treningi siłowe + 1 wytrzymałościowy. + jakieś bieganko za piłką raz w tyg dlatego odpuściłem zwykłe bieganie. Pracuje na 3 zmiany [...]

Przemek ile już trwa redukcja ? Ile kalorii uciąłeś ? I ile obecnie leci, jak już pisałeś to sorry :D Zmieniony przez - mateuszfilar w dniu 2016-01-12 12:48:21

dokładnie jak już dziewczyny Ci napisały, tu nie redukcja, a rekompozycja potrzebna. Ile jadlas kalorii w ostanim czasie z jakim BWT? To raz. dwa, postawa! duzo lepiej bedziesz wygladala, jak zepniesz miesnie brzucha, Ty nie naturalnei wypychasz miednice do przodu, puszczajac jednoczesnie miesnie brzucha luzem zupelnie. Jesli robilas gobleta z [...]

Przy takich warunkach fizycznych jesteś w stanie spokojnie dostarczyć adekwatną ilość kalorii tak więc jak wyżej zostało napisane. Wszelakie suplementy i odżywki są zbędne. Inwestuj we własne żywienie.

Witaj. Wydaje mi sie,ze kalorii malo jak na 3 treningi Twój wzrost i wagę. Spokojnie mógłbyś. Większego pulapu startować.

[...] siły. Siady to niekwestionowany król ćwiczeń siłowych. Dlaczego ulgowo traktujesz rusztowanie swojego ciała? Nawiasem pisząc, Twój rozkład makroskładników jest straszny, w dodatku taka ilość kalorii z pewnością Cię 'zalaje' aczkolwiek tak jak napisał Ronie przejdź do działu odżywiania Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-01-12 17:11:57

Ludzie nie rozumieją, że im więcej masz kalorii w diecie, tym na więcej możesz sobie pozwolić, zresztą najlepiej ujął to wszystko mój ziomek: " Zrozumcie k***a ludzie, że świat nie jest czarno biały i wszystko zależy od j**anego kontekstu ! To właśnie odróżnia kogoś kto ogarnia temat i myśli, od tego kto przeczytał parę artykułów i słucha innych." [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: prawie 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Witam Na początku chcę nakreślić zę głownym celem jest spalenie fetu ktory odłożył się na brzuch , BF według pomiaru z urządzenia wynisi 15% , zapotrzebowanie wynosi 2450 kalorii , redukcje planuje zacząc od 2250 , i tu pojawia się juz pierwsze pytanie jak rozlozyć B/W/T ? Zakupilem rownież BCAA i to następne pytanie jak je stosować . Przed i po [...]

Dodawaj stopniowo kalorii utrzymując cardio, np. co dwa tygodnie +200

[...] ELIPTYKA WNQ FITNESS F1-8618A Wymiary: 2260 x 700 x 1690mm Waga: 104,5kg Posiada własne zasilanie. 10.2” TV, wyświetlacz czasu, odległości, poziomu oporu, RPM, szybkości, kalorii oraz tętna. Zewnętrzne podłączenie USB, możliwość odtwarzania plików audio i wideo. Wbudowane głośniki. System oporu EMS, użytkownik może łatwo modyfikować opór. [...]

Tylko 3 tys. kalorii czy ja źle patrzę?

[...] na pełne obroty od początku dnia. W szkole ładuję powoli węgle przed treningiem, a po wchodzi zawsze duży zbilansowany posiłek. Staram się jeszcze przerzucić trochę z puli kalorii i dodać ostatni posiłek, bo zwykłem jadać po treningu o godzinie 17 ostatni posiłek. Poeksperymentuję, bo wbiłem na 3200kcal, więc też trochę więcej do dyspozycji. [...]

[...] od tego jest jedzenie. Musisz przekraczać swoje zapotrzebowanie kaloryczne. +gainer to tylko słabej jakości "jedzenie w proszku" to nie jest żaden proszek który pomoże ci przytyć- jeśli nie będziesz liczył kalorii które spożywasz to kupienie gainera będzie wyrzuceniem pieniędzy w błoto Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2016-01-13 02:28:37