kalorii

W sumie to złe masło wpisałem. Mam te z K**. A kalorii nie będzie za dużo? I czy dobrze wygląda ten rozkład makro? Od czasu do czasu dziabne tuńczyka z puszki. Zmieniony przez - Zakiru w dniu 2015-11-02 20:34:24

Później, wykupiłem tutaj plan: trening + dieta. Bardzo fajnie dobrane jedzenie a samodzielne szykowanie potraw sprawialo mi prawdziwą frajde. Ostatecznie po 1,5 roku silowni i kilku miesiacach dobrej diety ( jadlem w sumie więcej niż wczesniej ale mnie kalorii) straciłem 12 kg.

[...] kulturyści zaczęli coraz śmielej włączać ćwiczenia wytrzymałościowe do programów treningowych, co, w ich przekonaniu, miało ułatwiać redukcję tłuszczu przy większym poborze kalorii, nie dopuszczając do ubytków masy mięśniowej. A kiedy nauka, wyposażona w nowoczesne narzędzia badawcze, zaczęła poważnie weryfikować te obiegowe opinie, pierwsze [...]

Mam pytanje dotyczace kalorycznosci. Na czym skupic sie najbardziej? Do tej pory nie liczylam ani kalorii ani ilosci bwt. Czy powiotrzymac sie jakis konkretnych wartosci?

[...] jem to samo sposobem jak na siłce ABABAB (chociaż raz w tygodniu cheat meal musi być :D) w przypadku cięższych treningów SW oraz dodatkowego biegania z klubu dodaje trochę kalorii ale trzymam zazwyczaj około 3700-4000 i trzymam wagę, jeżeli dokładam więcej to już nabieram masy ( białko trzymam na poziomie 2g na kg chociaż teraz dorzuciłem [...]

Witam serdecznie, Użyłem kalkulatora odnośnie % wartości jaki powinienem mieć przy odchudzaniu (węgle,białko,tłuszczę) Wyszło mi odpowiednio 60:10:30 10% białka przy 3000 kalorii wydaje się bardzo mało. Czy mógłby mi ktoś pomóc dobrać ilość kalorii / ilość wartośći do pracy przy biurku oraz 5/6 treningach tygodniowo (basket/siłownia/biegi) 25 [...]

Witam Temat zupełnie luźny, otóż w diecie masowej jak to czasami bywa brakuje kalorii, żeby naturalnie podpić kalorie i zdrowe tłuszcze, chciałem zaopatrzyć się więc w większą ilość (allegro) mieszanki orzechów ew. owoców, jakieś propozycje, które składniki powinny się znaleźć w takiej mieszance a które lepiej odrzucić ? Od razu uprzedzam, że [...]

[...] omega 3 Napoje inne niż woda: herbata, kawa latte+cappucino W gulaszu był też dodany tłuszcz, więc jeśli chodzi o tą wartość to na pewno jest więcej, ale sądzę, że w 2 tys. kalorii powinno się zamknąć. Do kolacji były pomidory, papryka, więc jakieś warzywka wpadły :) Co do ruchu to gimnastyka zaliczona. [...]

[...] dla Ciebie, jako suplement do zoptymalizowania budowy mięśni w ciągu treningu oraz jednocześnie dla tych, którzy chcą uniknąć laktozy, cukry, tłuszczu i niepotrzebnych kalorii. Składniki: Woda, izolat białka serwatkowego (mleko)(85%), regulator kwasowości: fosforowy; aromat, barwnik:E160; substancje słodzące: sukraloza, acesulfam-K, [...]

[...] energetycznego oraz osiągów, razem z kofeiną- do pomocy przy osiągnięciu maksymalnych wyników. Nutramino Heat jest naturalnym wyborem dla unikających cukrów/ nadmiernych kalorii, zwiększających skupienie i wigor w celu otrzymania jak największych korzyści z ćwiczenia. Składniki: Woda, dwutlenek węgla, mleczan wapnia, regulator kwasowości [...]

[...] i tu już bez szału. Dieta Dzisiaj na obiadek gulasz, wyszedł przesmacznie więc się pochwalę. /SFD/Images/2015/11/3/faa4b1f85e724dfb8c4735a1ae460686.jpg Zabrakło trochę kalorii na koniec, aplikacja mnie oszukała podając zawyżone wartości dla mięcha z udek co wyszło przy wklepywaniu na stronie. Peszek. Sok warzywny buraki i spółka w ilości [...]

[...] sobie redukcję tłuszczu, gdy dostarczasz najwięcej węglowodanów, z których najszybciej jest tworzony? Nawet jeśli masz jakieś zmiany po takiej diecie, to pewnie i tak szybko się ustabilizują, a następne zmiany coraz trudniej będzie wymusić. Co by nie pisano o cudownych dietach, to na redukcję z pewnością działa po prostu deficyt kalorii.

nabijanie kalorii to chyba nie bardzo ale czasami zjeść okey,wszystko jest dla ludzi i w granicach zdrowego rozsądku

[...] gdyż odnoszę wrażenie, że coś jest nie tak. Nie będę wklejał dotychczasowego jadłospisu, bo ogólnie to na razie wszystko testowałem :) Przejdźmy do rzeczy. Tak więc ilość kalorii jaką zjadam ustaliłem na 2000. Pytanie czy to nie za mało? Zauważyłem, że od około tygodnia bardzo rzadko się załatwiam, z drugiej strony czuję się lekko i nie [...]

Moim zdaniem substratowa redukcja jest słaba. W redukcji kluczowy jest metabolizm i deficyt kalorii. Metabolizm jest znacznie lepszy bez selekcji makroskładników, która w dodatku może go trwale wypaczyć. Dodatkowo metabolizm podkręcają interwały. A deficyt kalorii, to po prostu więcej ruchu i wysiłku niż pokarmu. Czyli mniejsze posiłki, a jak [...]

A co z poziomem kalorii i węgli? Zostawić tak jak jest? Szynka pojawiła się okazjonalnie, zamiast niej przeważnie jem twaróg/serek wiejski itp.

Podbiłbym do 3000 kalorii np. Dodał tłuszczu , białka a węglowodany powiedzmy na 100 gram z ziemniaków ale to luźna propozycja.

3000 kalorii bez regularnego treningu na siłowni wydaje mi się przesadzone. Bardziej myślałem o stopniowym podniesieniu kalorii do 2400 a węgli właśnie do 100. Pytanie tylko ile dać białka przy poziomie 2400 kalorii.

Nie wiem czy w sytuacji kiedy od ponad dwóch tygodni jadę na 2000 tys kalorii podniosę na 3 tys to nie da to efektu odwrotnego do zamierzonego. W podobnych tematach padały różne porady, począwszy od takich żeby zostać na 2 tys a skończywszy na takich, żeby podnieść do 3500 tys :O Mam zamiar zejść do 90kg, czy to w ogóle jest zdrowe jechać cały [...]

[...] w czasach kiedy wystarczy poszukać i przeczytać kilka artykułów na internecie aby dowiedzieć się większości rzeczy, tak samo jak tprawidlowo komponować posiłki. Że kaloria kalorii nie równa. Że btw to nie wszystko. Że organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje coś więcej niż ładowanie w siebie przetworzonych produktów zwykle [...]