Mieszanka orzechów, mieszanka studencka, na masie

Witam
Temat zupełnie luźny, otóż w diecie masowej jak to czasami bywa brakuje kalorii, żeby naturalnie podpić kalorie i zdrowe tłuszcze, chciałem zaopatrzyć się więc w większą ilość (allegro) mieszanki orzechów ew. owoców, jakieś propozycje, które składniki powinny się znaleźć w takiej mieszance a które lepiej odrzucić ? Od razu uprzedzam, że kupowanie gotowych nie wchodzi w grę po pierwsze cena, po drugie za duża ilość rodzynek/suszonych bananów/kandyzowanych owoców. Moja propozycja:
500 g nerkowców
500 g włoskich
500 g laskowych
500 g ziemnych (nie prażonych)
500 g rodzynek
500 g żurawiny suszonej
500 migdałów

Wychodzi około 120 zł za 3,5 kg czyli 3,40 za 100 g, czyli w stosunku do sklepowych całkiem ok

Całość kcal: 18405 B: 496 W: 1164 T: 1337
Przy 100 porcjach po 35 g łatwo policzyć resztę a i wystarczy na długo.

Może dodać jeszcze troche rodzynek ?



Zmieniony przez - Soli1988 w dniu 2015-11-03 17:58:55

wywal orzechy ziemne i żurawinę, no chyba że masz ją suszoną bez cukru, inna, to 50% owoców, 50% cukru, ewentualnie z dodatkiem oleju do tego. W zamian możesz poszukać suszonych wiśni, można dorwać bez cukru, a i mają fajny kwaskowy posmak.
Dorzucić możesz kostkę/chipsy z kokosa, ale tu też musisz uważać na dodatek cukru.



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-11-03 19:49:48