Kuba ja teraz się wycinam i później dodam kalorii ale tak na spokojnie bo w tamtym roku po redukcji szybko złapałem 7kg tłuszczu jedząc w nagrodę zakazane na redukcji śmieci.
[...] pod uwagę powyższe czynniki, nie jesteśmy w stanie na podstawie spożywanego jedzenia wyliczyć ile energii zostanie zmagazynowana w komórkach tłuszczowych. Żmudne liczenie kalorii w często prowadzi do niedożywienia i utraty cennej masy mięśniowej zamiast redukcji tkanki tłuszczowej. Do tego brak wszystkich niezbędnych składników odżywczych [...]
[...] - ale im on dluzszy tym wiecej zmiennych i model mniej dokladny. Juz koncze ;) Reasumujac, w przypadku zmian w podazy szacowanych przez uzytkownika na 100, 200 czy 300 kalorii - i podejscia jak u Kuby konkretnie - "szacuje, wydaje mi sie ze spalilem okolo 1000 kcal" - model matematyczny jest tak niedokladny ze nie ma prawa dzialac... ALE [...]
[...] Łatwo wytłumaczyć - łatwo stosować (w teorii) Jednak w niewprawnych rękach groźne dla użytkownika. Pytanie 1: Czy można nie odżywiać organizmu będąc na diecie z naddatkiem kalorii? Pytanie 2: Czy można dostarczyć do organizmu wszystko czego potrzeba i jednocześnie być poniżej zapotrzebowania kalorycznego? 2 x TAK. Ten drugi przypadek to dieta [...]
[...] i przyjemnie, ale w drugą stronę już nie jest tak różowo wartości kcal orzechów podałem ze źródła http://www.ilewazy.pl/orzech-wloski tutaj jest podobnie http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Orzechy-wloskie-luskane-Bakallino.html ale niestety dziennik po treningu zaniża węgle do niecałych 3g - wygląda na to że ktoś zrobił błąd na redukcji jem [...]
[...] i przyjemnie, ale w drugą stronę już nie jest tak różowo wartości kcal orzechów podałem ze źródła http://www.ilewazy.pl/orzech-wloski tutaj jest podobnie http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Orzechy-wloskie-luskane-Bakallino.html ale niestety dziennik po treningu zaniża węgle do niecałych 3g - wygląda na to że ktoś zrobił błąd na redukcji jem [...]
[...] ilości wody. Jeżeli nie chcesz siebie i nas stresować, to podawaj % udział fatu. Bo gdyż ponieważ, gdybyś faktycznie przybrał 1,2 kg tłuszczu w 24h mogłoby oznaczać to, że: - miałeś w misce około 4500 kcal... nadwyżki (miałeś?) - Twój organizm jest wygłodzony i każdą z tych kalorii zamienił na tłuszcz - masz duże problemy z gospodarką hormonalną
[...] 11 cm średnicy i 348 kcal (ok. B 6 g, W 51 g, T 14 g), co przy pięciu sztukach da nam ok. 1200 kcal. No i, k***a, bądź człowieku mądry i móżdż teraz co zrobić z całą resztą kalorii, które masz dostarczyć przed dzisiejszym treningiem. No chyba tylko doj**ać kolejne cztery sztuki." Może komuś się uruchomi: [...]
Kasa jest duża, a ja dopiero teraz na to wpadłem żeby Ci podpowiedzieć :-/ oby wpływu nie miały... Jak Ty funkcjonujesz na 2.000 kalorii...? Jesteś kawał chłopa przecież... Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-15 14:55:03
[...] ale teraz jak zacząłem grać poprawniej to efekty są widoczne miska trzymana mocno na oko, odbiegająca dość mocno od standardów które wypracowałem przez ostatnie kilka lat kalorii i makro nie liczę i jakoś jeszcze żyję, lecę na typowym IF'ie, ucztę zaczynam pomiędzy 11 a 16 (najczęściej w okolicach 14) i jem do wieczorka, ale wszystko leci [...]
[...] kranówę bo u nas wypada na bardzo dobrą a ja jestem Suwałk to Podlasie zaraz Mazury. Podobno właśnie jest dobry zmineralizowana. A jaką podstawową przemianę materii na 1900 kalorii a bilans wyliczony na 2800 około, ale właśnie zaraz kończę spacer który ma 800 kalorii przepalonych no i dzisiaj też jest trening to czy w związku z tym muszę [...]
teoretycznie mase skonczyłem początkiem marca i zrobiłem tydzien przerwy, od 10 marca powoli szedłem w strone redu uciałem troche kalorii i dodałem aero, tak na pełnej to cisne ze 4-5tyg u mnie to wyglada tak ze co tydzien dodawałem 5 min aero az doszedlem do tego co teraz jest i kalorie tez co jakis czas obcinałem narazie kalorii nie bede tykał [...]
[...] tez podobnie i węgli juz nie pamietam ale niewiele, ale to 500g które mam jak sprawdziłem cenen to padłem 25zł %-) no na kilka razy bedzie żeby posmakowac ;-) Ogólnie to kalorii nie ma jakoś dużo, chodze mega głody praktycznie cały czas, cały czas myśle o zarciu%-) Ale narazie nie zwiększam kalorii raczej...tylko czekam czy waga sie coś [...]
Łukasz widziałem widziałem, torst miazga ;-) nawet nie wiedziałem że maja tyle kalorii, to faktycznie zdradzieckie, naszczęscie to był ostatni%-) Arni te cyferki jako ciekawostka bardziej;-) Jakby się bardziej tym przejał to wiesz że pewno bym w trakcie zamknął tego loda i juz w nocy się tu żalił%-) p.s ogólnie to nigdy za ziemniakami nie [...]
[...] zjesc na tej imprezie bo wiem co bedzie;d posilek 6 to mój sernik który wczoraj robiłem, na pewno wazy wiecej niz 100g jeden kawałek alesobie tylko poprostu wklepałem ile kalorii bede miał z jednego kawałka jak podzieliłmem na 6;d NO i o tym co wspominałem że jak zaczynam nocki to wychodzi mi te dwa posiłki wiecej i automatyczniej wiecej [...]
[...] się w życiu technologią żywności i szczerze nie chce mi się dyskutować nad tego typu frazesami. Jeśli chodzi o redukcję to kofeina działa termogenicznie, co może przekładać się na większą ilość spalonych kalorii, z drugiej strony teoretycznie podwyższa poziom insuliny więc skoro naukowcy nie potrafią odpowiedzieć jednoznacznie to i ja..
[...] 3x12+regres +brzuch aero na czo 30min+po treningu 20min Bardzo przyjemny trening. Dosyc duża intensywnoac. W sumie nie ma sie co rozpisywac. Dieta: Dzis wyszło wiecej kalorii dlatego ze do pracy na nocke wiec wiecej dwa posiłki ale za to w sobote jak zejde z nocki to dzien bedzie krótki i mniej posiłków bedzie wiec się wyrówna 3 260,4 [...]
[...] dieta: Z racji tego że schodziłem z nocki to dzien zaczynał mi sie około 12 a o 23 kładłem sie spac wiec automatycznie mniej czasu na posiłki wiec wyszło mniej kalorii jednak jesli chodzi o bilans kaloryczny tygodniwoy to wszytsko sie zgadza, bo jak zaczynałem nocki w niedziele to wtedy ten dzien był dużo dłuzszy i wpadły dwa [...]
[...] zdwoma małymi paczkami herbatniów -baton musili -dwa kawałki sernika po tym napisałem sie troche wody i brzuch napęcznał że juz nie szło nic zmiescic;d Od niedzieli obcina kalorii z 40g ww Obecnie ot wyglada tak:(posiłki ulegają zmianie bo zalezy kiedy jest trening) 1.75 g ryżu, 200g piersi 2.75g ryży, 50g białka 3.75g ryży, 200g piersi 4.50g [...]
[...] moge chyba zaliczyc jakos normalny posiłek bo łopatka iwprzowa, makaron durum i sos do spagetii w zasadzie tyle, albo skrzydełka z grilla czy burgery zrobione w domu. No ale kalorii nie licze;d Wczoraj juz mi się wydawało ze coraz więcej wody zaczyna trzymac, wiec jak widac podjadanie bez karne nie jest%-) Dziś tez na pewno wiecej wody, ale jak [...]
Dziennik Kuby vol. 2
