http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepSport_Definition-p66600390.htmlSport_Definitiona_Sauce_Zero_Garlic__Species_span320mlspan_i35740_d256x256.jpg OPIS REWELACYJNY SMAK CZOSNKU I ZIÓŁ ZERO KALORII, TŁUSZCZU ORAZ WĘGLOWODANÓW DOSKONAŁE WZBOGACENIE SMAKU ULUBIONYCH POTRAW NIE ZAWIERA GLUTENU (GLUTEN FREE) ZNAKOMITA [...]
[...] zazwyczaj węgle po treningu, czyli twarożanian baniananu z makaronem albo owsianka, czasem jakiś omlet jeśli jajek nie było rano. Porcje są duże, więc zazwyczaj te 2000 kalorii było. Kwestia treningu: Dlaczego rezygnuję z crossfitu? Mimo że podoba mi się założenie oraz filozofia crossfitu, nie jest tym, czego aktualnie potrzebuję. Czyli, [...]
[...] mnie "przerasta", jak dla mnie jest to strasznie dużo żarcia i tutaj mam pytanie - czy można przekomponować któreś z posiłków tak, aby w mniejszej objętości zawrzeć więcej kalorii? Na chwilę obecną zjadam ich 3800, a z tego co widzę po efektach to w dwa miesiące przytyłem TYLKO 3,5 kg. Jeżeli chodzi o obwody to w pasie +1cm, w klatce +6cm, w [...]
[...] jest źle? Chciałbym nadmienić, że to dla mnie ważne i podchodzę do sportu bardzo poważnie. Co do kaloryczności to moim założeniem jest obcinać co dwa tygodnie jakiś procent kalorii wraz ze zmianą produktów przy zachowaniu bilansu makroskładników. /SFD/2016/12/4/32350de1c2634282974c262e41995ad3.jpg Zmieniony przez - Slawoo420 w dniu 2016-12-04 [...]
Hej jestem na redukcji tydzień chciałbym gubić 0.5 kg na tydzień kalorii mam 2800. Nie wiem jak mam się ważyć jednego dnia ważę 78 drugiego 76 i nie wiem czy redukcja idzie w dobrym kierunku czy nie, Przedwczoraj ważyłem 77 wczoraj 76 dzisiaj 78. Prosiłbym o pomoc ;/
[...] je*any zakompleksiony 20-latek, który do teraz nie miał i wciąż nie ma pojęcia jak buduje się nowe komórki mięśniowe, czyli ja. Żarłem suple, miałem dietę na ogromną ilość kalorii. Bo jestem, znaczy byłem chudym gościem, który miał problemy z tyciem, może myślicie, że marnowałem czas, ale ćwiczyłem ostro, oprócz tego, że przytyłem jedynie na [...]
[...] , ogólnie trenuje 4 razy w tygodniu w piłke nożną + 3/4 razy w tygodniu siłownia od 1 miesiąca , do tego w weekend dochodzi praca fizyczna przez co wyszło mi 3500 około kalorii na dzień, wątpie że kiedykolwiek tyle zjadłem ale z mnożenia *24 też mi wyszło podobnie więc postanowiłem zacząć od 2700 bo wydaje mi się że 3500 to duża przesada . [...]
[...] na niego w sensie nie mam problemów żołądkowych w przeciwieństwie np do kaszy gryczanej.. I ogólnie teraz jestem chory na grypę żołądkową i przez 3 dni jem po około tylko 2k kalorii. i jeszcze na dodatek tego nie odpuszczam treningu co jest głupotą ale cóż.. coś się może stać jak przez kilka dni na masie będę miał taką głodówke? mam nadzieje że [...]
[...] Opis 55 gram białka – głównie z izolatów Ponad 760 kalorii z wysokojakościowych składników Stosunek 2:1 między węglowodanami i białkiem 110 gram węglowodanów z owsa, roślin bobowatych i ziemniaków 11 gram tłuszczu z siemienia [...]
Witam, czy po wliczeniu w bilans mogę jeść różnego rodzaju sosy? Robione mi nie smakują..;/ Teraz kupiłem http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Sos-Chili-do-mies-Develey.html -- naprawdę bardzo mi smakuje
[...] chłopaka który może jeszcze rosnie 19 lat,, który chciałby zrobić jakiś cykl 3 miesięczny raz na rekompozycje sylwetki i powrócić do normalnego życia z liczeniem na oko kalorii a nie jak wcześniej jedzeniem ile się chce. Co lepsze rekompozycja, a może np. 2 miesiące masy i miesiąc redukcji. Bo sama redukcja odpada żeby pozbyć się tych 5 kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podlewa.Ale sa dwie szkoly rozkladu makro high carb, low fat i low carh, high fat.No i ta trzecia czyli zrownowazona 30%B 50%WW i 20%T na ktorej aktualnie stoje(3300kalorii) i waga jak narazie przez 2.5miesiaca -4.5kg zgodnie z planem max 0.5kg na tydz.Nie wiem tylko czy od tego momentu lepiej ciac z wegli czy tluszczu.Czy moze do konca [...]
[...] na poziomie 2050 próbując zrobić rekompozycje. Jednak stwierdziłem że to nie ma sensu i muszę zredukować, ponieważ mam bf na poziomie około 22%. Redukcje robiłbym na 1750 kalorii, jak radzicie rozłożyć makroskładniki a także ilość i bilans makroskładnikowy posiłków.Dodam, że kaloryczność taka czyli 2050 wyszła mi z moich doświadczeń.
Witam. Proszę o ocenę ułożonej przeze mnie diety. Zapotrzebowanie ustaliłem na około 3000 kalorii i od tego chcę zacząć, potem zacząć lekko obcinać kalorie. Do każdego posiłku dodaję warzywa (ich nie wliczam do bilansu), papryka czerwona, zielona, żółta, brokuły, pomidory, ogórki, cebula. Brokuły gotuję na parze, reszta warzyw na surowo. Godziny [...]
[...] siedzącą. Jeśli chodzi o dietę to staram się trzymać reguły 50% karbo, 30% tłuszczów i 20% białka jednak często nie udaje mi się przejeść aż tyle, żeby zbliżyć się do 2500 kalorii. Od tygodnia biorę izolat białka po treningu i bcaa przed. Mierzę 169 cm i ważę 68 kilo. Niby ok ale sporo tłuszczu we mnie (dokładnych pomiarów nie robiłem, jedynie [...]
Część mam takie pytanie otóż od kilku tygodni robię "masę " polegającą na tym, że starałem się jeść dużą, nie licząc kalorii, teraz wiem, ze to byl zly pomysł. Mam teraz Bf 22% przybyło mi troche mięśni i, ale z siłą kiepską. Stąd wynika moje pytani czy mam robic mase czy rzeźbę? Myślę zrobic rzeźbę, ale dużo ze mnie nie zostanie po [...]
Mam dwa takie dylematy jeden z trenerów personalnych bardzo znany na tym portalu super sylwetka ciągle wrzuca na swój profil ze w weekend wycina kosmiczne ilości kalorii lody czekolady itd bez ograniczeń czy faktycznie jest możliwe trzymanie idealnej sylwetki mając dietę tyko od pon do piątku ?druga sprawa czy zazycie przedtreningowki po treningu [...]
[...] obciążeń i trwa tydzień. Ostatnio jednak zauważyłem, że dość mocno się zatłuszczyłem + czuję się trochę ociężale. Dlatego też ten tydzień jestem na mini cucie i odjąłem 20% kalorii. Mam teraz do was pytanie - jak rozłożyć mini cuty i deloady. Czy taka opcja wchodzi w grę, że robię jednocześnie mini cut i deload? Wtedy oczywiście dodaję więcej [...]
Witam chciał bym nabrać masy mam 174 cm 57 kg i 16 lat ile powinienem jeść kalorii żeby przytyć tak do 70 kg ćwiczę 5 razy w tygodniu czy zmniejszyć treningi na 3 razy w tygodniu?
[...] 115kg 186cm wzrostu. Według kalkulatora mam 20.2% tłuszczu. W pasie było 106 teraz 92. Więc jakiś postęp jest. Teraz pytanie redukować do 15% ? Czy jeść już normalna ilość kalorii na utrzymanie wagi a więcej cwiczyc? Cwicze pon-czwartek interwaly 20 min a piątek i sobota siłownia. Z góry dzięki za pomoc ;) pozdrawiam. Ps może kiedyś się odważe [...]
