kalorii

Zaś u mnie wyjazd 24 lipca wypada z kumplem i jego rodzinką, a jego rodzinka do wszystkożercy. Pizza, kebsy, kiełby... Dietę postaram się trzymać - wiadomo, małe odstępstwa będą + kalorii niewiele nadal mam, więc to co się "zepsuje" to wróci po tym tygodniu raczej. Zobaczymy... P.S - u mnie również chyba głównie w nogi poszło };-)

Tak dziśaj super trenig wszystkie zaplanowane ciężary dałem rade podnieść dobrze czułem klatkę i progres siły jest duży a i też mogło pomuc podbicie kalorii na kilka dni

pewnei chce przyspieszyc metabolizm troche, za duzo kalorii dales albo zle propocje makroskladnikow lub ich jakosc

worek to jako poprawa sily uderzenie itd. kiedy treniowalem boks i jakos tak troche chce pouderzac w worek, ale zeby nie szkodzilo w budowaniu masy. Co do kalorii to moziliwe, bo wczesnije jadlem malo, zaczlem tak kolo 3000 tysiecy i zaraz od razu wskoczylem na 3400-3500 i moze daltego.

[...] itp. może różnić się od rzeczywistości ale myślę że w miarę poprawnie oszacowałem wagę produktów. PS. Zapomniałem uwzględnić to wszystko co wypijam itd. Mylę że licznik kalorii znajdzie się w przybliżeniu 2000 tyś dziennie. Dodam też że jest to przykładowy dzień, to co jem jest często ustalane z góry (obiad,kolacja) śniadanie zawsze zostaje [...]

Staram się trzymać dietę od prawie miesiące w ciągu 3 tygodni waga poszła o dobre 4kg i nie spada. Staram się zjadać 3500 kalorii

Masz parę stron wcześniej jego żarcie i makro z FN. Tak od siebie dodam, że FAT NITE to bardzo fajna opcja jeśli komuś siada na łeb brak kalorii i ma ochotę podjeść, ale boi się cofki/zalania wodą itp. itd. Sam wczoraj zrobiłem coś w tym stylu poniżej 100g WW i dziś na treningu magia, a zalania brak + waga wróciła do tego co wczoraj rano.

[...] 4400 kcal i chodziłem przejedzony, a waga szła w górę ale słabo. Obcinałem kalorie stopniowo no i z 85 kg ważę teraz 80, a w planach mam schudnąć do 75 no i lipa nie wiem co robić. Myślę przejść na if, bo raczej zwiększanie kalorii w celu poprawienia metabolizmu nie ma sensu ze względu ze mam mało czasu a już nawet się spóźniłem ... pomocy!

Jest aktualnie czwarty tydzień cyklu, siła na plus, masa na plus, libido masakra, od trzeciego tygodnia gdzie nie spojrzę to bym ruchał, żona w domu zadowolona bo jakiś miły się zrobiłem dla niej. Generalnie jest fajnie, staram się trzymać te 3200 do 3500 kalorii. Jajka na razie okej.

[...] + warzywa. Na kolację jadam zupy warzywne, kanapki z wędliną/jajkiem + warzywa. Kanapki albo na razowcu albo jak unikałam pieczywa to na wasie/ waflu ryżowym. Nie liczyłam kalorii ani b/t/w ze zwykłego lenistwa. Mam wrażenie, że jak pilnuję miski to jem za mało, a jak nie pilnuję to za dużo. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ [...]

Chciałbym wrzucic metke na 4 tygodnie, potem mono kreatyny. Czy dodawac kalorie stopniowo czy odrazu wrzucic powiedzmy +700 kalorii i przechodząc z metki na kreatyne dalej dodawac kalorie? Czytalem ze przechodzac na kreatyne powinnno sie troche zejsc z jedzenia.

[...] do 3500 trening FBW ,problem polega na tym i ż nie mogę przytyć a nawet troche gubie ? W przeszłości nie miałem problemu z przytyciem (wrzucałem wszyskie śmieci) czy 3500tys kalorii to może za mało czy po prostu przysrosty przyjdą tyle że będą minimalne ( nie takie gdy się mocno zalewałem ) Diete mam zapiętą 220 płatków ,200 ryzu 300 kurczak [...]

[...] lyzka oleju rzepakowego,warzywa,kawa Kol: 3 jajka,50 g makrelii ,dwie kromki chleba wieloziarnistego bezglutenowego,kawa Kalorie:1633,9/pozostalo 66.1kalorii Bialko:119g/-9.6 g Weglowodany:124,6g/ pozostalo 45.4g Tluszcze:73.1g/-8.1g Pije trzy kawy dziennie,dodaje do nich mleko kokosowe ktore ma niewiele kalorii ale [...]

[...] dla mnie. Obecną wagę utrzymuję od bardzo długiego czasu. Do tej pory moja dieta opierała się na frytkach, hamburgerach, chipsach i majonezie. Nigdy nie liczyłam kalorii ani nie zastanawiałam się nad tym co jem. Do tej pory nie byłam też zwolennikiem aktywności fizycznej. Moje dotychczasowe postępowanie doprowadziło do tego, że mimo [...]

Wliczyłem jako to: B:18G W:0G T:2G 90 KCAL http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Tunczyk-rozdrobniony-w-wodzie-Graal.html może byc tak ? ;) Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-07-14 15:45:18

[...] ostatnie 3 tygodnie %-) aa... i rano waga 90,2kg była, gdzie 2 tygodnie temu było to 89,9kg ;) teraz nie wiem jeszcze, albo trochę przytne smalcu na 3700kcal albo dodam kalorii %-) ostatnio zmieniłem trochę makrosy: Było: 300B/100T/400W Jest: 240B/80T/500W Czy popieram WK... trudne pytanie w sumie, zależy co rozumieć przez słowo "popieram" [...]

Pomysl ma l karnityne salby. Podlalo brzuch bo za duzo kalorii wpadalo pewnie. Trzeba by bylo dosc mocno pokombinowac z dieta by robic rekomp nie jest to proste. Poczytaj o carb cycling

Spróbuj tygodniowo dodawać po około 300 kalorii a wraz z dodawaniem kalorii dokładaj aktywność fizyczną. Jaki masz poziom bf ?

[...] dziś. Dwóch posiłków jeszcze nie zjadłem, ale zjem :). Migdały mnie uczulają, zamieniłem na pestki dyni. Ciężko to porównywać i oceniać, bo do pracy idę na noc znowu, jutro kalorii będzie zdecydowanie mniej, bo tak to po prostu wychodzi z nockami. Co do treningu, to jestem jeszcze bardzo słaby i podciąganie robiłem z pomocą. W 1 serii dałem radę [...]

[...] w domowej siłowni w piwnicy, celem była masa mięśniowa. Jakoś w styczniu 2014 zacząłem brać kreatynę, przytyłem 5kg ale jak mówię, kontrolowałem tylko wagę, nie liczyłem kalorii. We wrześniu 2014 ważyłem już 80kg z bf około 22% (obwód pasa 93cm). Zacząłem redukować, niezbyt dobrze tą redukcję oceniam bo siła spadła mi bardzo, ale zszedłem do [...]