kalorii

OK trening mi sie srednio podoba - ale on na razie (jestes poczatkujaca) bedzie mial mniejsze znaczenie teraz wracam do mojej hipotezy wyglada mi na to ze jeszcze zbyt duzo kalorii prog kaloryczny jest bliski zapotrzebowania co zreszta potwierdzaja Twoje obserwacje dlatego proponuje obciac ilosc tluszczow tak aby otrzymac wielkosc ~1600 kcal [...]

u mnie też identycznie mam zaplanowane na dzisiaj, każdego wzięła ochota na spaghetti :-P u mnie to samo, nawet Matrix ;-D nawet liczba kalorii i B/T/W się zgadza. nie wierzę. Zmieniony przez - nonanomum w dniu 2012-03-28 15:22:58

Nic ci sie(dozuc troche wiecej kalorii w ten dzien) niestanie zwlaszcza ze ten twoj trening nog nie jest za ciezki za pewne bo jak by takowym byl to nie pytal bys czy mozez go dorzucić do treningu klaty+bicepsów Co do kolejności cwiczen parti to na poczatku treningu rob duze partie a pozniej male Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-03-28 [...]

[...] Nawet nie zaleciła jogurtu light, ale dietę dopiero mi opracuje, więc wkleję. Zobaczymy.. Teraz jak poczytałam na forum o diecie, to kapuję, że ona ma dość duży wpływ na proces redukcji? a ja się dziwiłam, że nie chudne po siłowni, jak zjadałam po niej pół sernika (sądząc, że spaliłam tyle kalorii). Na tym forum jest taki ogrom wiedzy, że nie i

http://i41.tinypic.com/sn2dfq.png Dzisiejszy dzień ciekawy lecz gardło nadal dokucza. Jade na strepsils'ie. }:-( Dieta: http://i40.tinypic.com/ou18x0.png Jakoś mało kalorii wyszło ale dlatego, że na obiad była zupa z fasoli i trochę mięsa.(nie nawidzę mięsa w zupie). Trening: Dzisiejszy trening bez aerobów ale za to podwójny Tabatas Squads. Bez [...]

Nic kalorii nie dodawać? O to mi chodzi jeśli BMR wychodzi 3000 to 3150 to nie za mało?

[...] trwał 1 godzinę i 45 minut(wraz z rozgrzewką 5 minut), to jak dla mnie bardzo długo, wszystko przez te pieprzone wykroki które mi zżarły prawie pół godziny. Dieta: Mniej kalorii dziś bo nie było mnie w chacie, wróciłem o 18 i prosto na trening. Mogłem więcej wszamać rano i powinienem. Ale w sumie na brzuchu troszkę podlało, może warto zejść [...]

[...] ta wiedza pomoze manipulowac waga jesli zajdzie taka potrzeba. wczorajsze nalesniki byly zjedzone w najlepszym mozliwym czasie, czyli po treningu. co do ilosci spozywanych kalorii... nie laduj w siebie jedzenia na sile i sie nie glodz, znajdz zloty srodek, niech twoje cialo samo mowi ci ile powinnas zjesc. nie popadalbym tez w paranoje z porami [...]

[...] dostarczała wszystkich niezbędnych składników. Tylko jedz:-D I nie przejmuj się tym, co na jaki posiłek jeść. Warzyw nie wliczasz;-) ALEX - warzyw się nie wlicza, żeby sobie sztucznie nie podbijać kalorii i WW (warzywa strączkowe już jak najbardziej się wlicza;-)) Bez sensu wliczać do bilansu np. 100g sałaty, bo to to ma tyle wartości, co nic%-)

dorzuć jeszcze jaja rano na 1 cykl styknie http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html ew gainer jesli potrzebujesz podbicia kalorii http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html

Dostała w chvj kalorii i jeszcze zrzędzi, że jej głodno #-P%-);-)

[...] http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zapraszam również do poradnika treningowego : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W następnej kolejności zapraszam do serwisu : http://potreningu.pl/diety Pamiętaj ,że podczas budowania masy przy treningach SW Twoja dieta będzie potrzebowała znacznie większej ilości kalorii. Pozdrawiam

[...] Organizm będzie się pozbywać nadmiernej masy ciała jesli nie dasz mu odpowiedniej ilości kcal na utrzymanie. Albo wiec będziesz jadł gainery na okrągło, albo dodasz trochę kalorii z konwencjonalnej żywności. Moim zdaniem nie musisz liczyć b/t/w i ilości kcal, nie musisz prowadzić monotematycznych diet popularnych na tym forum. Warto jednak byś [...]

[...] na coś bardziej czasochłonnego. Z mięsem jest problem bo nie przepadam, ale mam w planach upiec sobie schab i fileta z indora, bo dalej mi brakuje białka i chyba za mało kalorii, (jutro mam tylko basem 1-1,5 km w 45-50 min) Menu na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb242ddbda404901abc48a015a666c50.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-03-29 [...]

To jak grasz w piłke to po prostu dodaj więcej kalorii uwzględniając ją w diecie.

[...] nie musi być to regułą) A dietę redukcyjną ustala się pod swój organizm gdzie za główny wyznacznik przyjmuje sie zapotrzebowanie energetyczne Jeżeli obliczyłeś ilość kalorii jaką możesz przyjmować aby być na diecie redukcyjnej to możesz mówić o redukcji Natomiast jeżeli tego nie zrobiłeś to ewentualna zmiana produktów może być określana [...]

i jak ten nowy plan ?.... i takie pytanie z innej beczki, czy jedząc tyle samo lub więcej kalorii niż zapotrzebowanie też można chudnąć ? czy wtedy zajmuje to więcej czasu ? Czy efekty są takie same ?... oczywiście przy rozłożonych posiłkach i codziennym treningu...

kalorii tez bez konca obcinac nie mozna bo wtedy mieso bedzie tracił, warto blizej przyjzec sie diecie, mozesz tez ładowania robic co jakis czas ale o to juz zapytaj w dziale odzywianie jakby co...

[...] ma miejsce tutaj na forum jest mało precyzyjne. A układane na tej podstawie diety są często gorsze niż intuicyjny sposób odzywiania wielu osób, które o diecie pojęcia nie mają. Więc męcz się jak chcesz z liczeniem kalorii i wierz, że w tym jest siła. Nie wkładaj jednak tego do głowy innym jako jedynej słusznej drogi, bo zajeżdża megalomanią. %-)

Lipa ten 4 posiłek jak po treningu. Daj zamiast tego tuńczyka i chleba steka wołowego z 200gram i 150gram ryżu czy coś takiego i będzie moc. Kalorii daj z 4000 jak masz 3700 zapotrzebowanie. Ew. możesz jakiegoś dobrego gainera kupić i wcisnąć gdzieś jako uzupełnienie.