kalorii

o kurna! Podziwiam za liczenie kalorii!

[...] skończę Elite teraz.Co prawda Mutant Massa już raz brałem i jest niezły ale warto spróbować czegoś nowego a że jest tansze to nie znaczy zawsze że gorsze.Chociaż boję się żebym się teraz znowu nie upas po Gainerze bo jak na razie po białku ładnie wszystko rośnie a nie zlewa się nic.Plus dla Mass Mutation za to że ma wiecej białka i mniej kalorii

mniej kalorii niz co?

Mniej kalorii w 100gr niż Mutant Mass

[...] Odsyłam do wyszukiwarki i nabrania troche wiedzy. A co do michy. Ile tez można jeść. Gainer jest po to stworzony, że można dużo jeść ale ekto naprawde potrzebują dużo więcej kalorii żeby nabrać masy przy znikomym łapaniu tłuszczu. Poprostu nie jestem w stanie wiecej jeść. Nie siedze w domu cały dzień żeby przy misce siedzieć, więc jak jestem w [...]

SYNKU NIE POUCZAJ MNIE BO JAK JAK JADŁEM PIERWSZEGO GAINERA TY WALIŁEŚ JESZCZE W PIELUCHY! Odżywka białkowa ma praktycnzie tyle samo kalorii co gainer w 100 gramach, a banany to chyba najbardziej kalorycnze owoce tumanie! i ty mnie odsyłasz na nauki do internetu? No a jak wierzysz że w gainerze sa wolonoprzyswajalne wegle to wiem już o tobie [...]

może być nowe bodzce lub zbyt mało kalorii

[...] więc jak widzisz To Albo robisz Mase miesniwoa albo Redukujesz To sa 2 inne diety ułożone Pod Ciebie. Zeby cos Zbudowac musisz dostarczyc ponad swoje zapotrzbowanie dziennie kalorii (białka, węglowodanów, tłuszczy)i zapewnic odpowiednia regeneracje, natomiast przy Redukcji dostarczac kalori na 0 luz na - swojego zapotrzebowania i dodatkowo [...]

A i skoro jesteś etnomorfikiem to nie zapominaj że dzienna dawka przyjmowanych kalorii powinna być zdecydowanie większa niż spalanych. Moim zdaniem przyjmujesz ich za mało i tak :)

masz teraz ok 6gwkg a to nie jest mało naprawdę ;-) jak bedzie trzeba to pozniej sobie podbijesz ilosc kalorii, ryba a paluszki rybne to dwie rozne sprawy ;-) nie dodałes zdr.tłuszczy jak np.oliwa, olej lniany, orzechy, chleb biały zamien na razowy czy pełnoziarnisty, osobiscie pieczywo dałbym tylko do jednego posiłku, w drugim np.kasze nie [...]

[...] - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Bf spokojnie powyżej 25 masz co robić

[...] z dokładnego wzoru, do którego link otrzymałeś w wypowiedzi powyżej. Kalkulatory niestety nie są dokładne. Poza tym polecam nie odejmować od wyliczonej wartości zapotrzebowania kalorycznego aż 500 kalorii. Na początek około 300 i obserwacja obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Zmieniony przez - domer w dniu 2020-03-26 17:55:12

[...] 2tys chyba ... Aerbo daj po treningu, tak jak pisałem nie tnij kcal, tylko dodaj wieksza inteswynosc, mozesz dodac tez z 1-2 trening hit,mozesz zarezrwowac sobie 250-300 kalorii na jedna przyjemnosc, w ciagu tygodnia, nie startujesz w zadnych zawodach,robisz to dla siebie przeciez :),lepiej dac z siebie 90% i trzymac to przez dlugi czas, niz [...]

Żeby było czytelniej to wywal wszystkie obliczenia kalorii i btw Sam schemat wpisz jedzenia bo nic sie nie da odczytac Szynce podziekuj

Gainera używaj jako zastępstwo posiłków których nie możesz zjeść bo masz mało czasu albo takich których nie możesz zjeść bo już nie dasz rady nic zmieścić do żołądka. Możesz go dodawać do posiłków w których masz mało białka albo mało kalorii. Gainer to nic więcej jak obiad w proszku!

Zamierzałem dodawać kalorie i dojść do około 300-500 kalorii na minusie od bilansu zerowego w zależności od tego jak wtedy spadałaby waga i czy nie byłoby wzrostu, i wtedy wrzucić aktywność fizyczną. Podbić do bilansu zerowego, ale jeśli zrobię to z dnia na dzień to nie wpędzę się dopiero wtedy w jojo? Czy dodawać kalorie stopniowo aż dojdę do [...]

Tak, ale nie napisał pan czy podbić kalorie do bilansu zerowego "z dnia na dzień" czy robić to stopniowo? Napisał pan że stopniowe dodawanie kalorii nie jest rozwiązaniem, więc mam podbić od razu, tak?

[...] u niektórych) to w pewnym stopniu to są wolne kalorie. No niestety nie do końca tak jest. Laktozę w tej kwestii możemy porównać do błonnika pokarmowego, też nie liczymy kalorii z tego składnika mimo, że nasza flora bakteryjana potrafi z kazdego grama zrobić 1,5-2 kcal. Rasumując mogę powiedzie, że nie ma co przesadnie bać się laktozy to [...]

Brak masy, o ile jesteś zdrowy, wynika ze zbyt małej ilości kalorii. Nie ma się co oszukiwać, np. taka zupa to służy do picia, a nie do jedzenia. %-) No i powinieneś jeść tak 5-6 posiłków dziennie o objętości obiadu.

Wszelkie wymówki na temat problemu rozwoju masy mięśniowej przy dużej rzekomo ilości kalorii jest po prostu błędnym przekonaniem, ponieważ w rzeczywistości nie przekraczasz większej połowy swojego zapotrzebowania kalorycznego, a jeżeli jesteś na deficycie to oczywista oczywistość, że nie zyskasz dodatkowych kilogramów. Tak naprawdę możesz zjeść 3 [...]